Подробности за блога

„Всичко, което трябва да направя, е да погледна лист от маруля и напълнявам!“

Това изказване на един от моите клиенти ще остане с мен завинаги, защото дамата разбра проблема си докрай, без дори да знае. Нека просто я наречем Йохана.

В моята практика имам много Йохани с голямо разнообразие от оплаквания. Повечето от тях са Храносмилателни проблеми от всякакъв вид, кожни проблеми, умора и вялост, постоянно замръзване, чести настинки и разбира се нежелано наддаване на тегло. И всички Йоханини ми казват, че те просто не разбират защо се справят толкова зле, защото те отдавна съзнателно и преференциално се хранят здравословно!

Тази статия в блога е публикувана за първи път през 2017 г. и сега е преработена и записана за вас като епизод на подкаст.

Просто кликнете върху бутона за възпроизвеждане по-долу и слушайте най-новия епизод на подкаст.

Забавлявайте се с моя подкаст "High 5 за вашата здравословна диета"!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Разбира се, много съм щастлива ❤️

Чуйте епизода на подкаста чрез Apple Podcasts
Предавайте ги по тук щракнете
Изтеглете епизода като MP3, като направите щракнете с десния бутон тук и изберете „запази като“
Тук можете да имате предвид Абонирайте се за YouTube канал

Рано сутринта Първо ми трябва кафе - за предпочитане кафе лате. А на закуска се сервират пресни плодове с кисело мляко. През уикенда руло със сладко или пълнозърнест хляб с меко яйце.

По обяд Има хрупкава салата с краставица, домати, чушки и малко овче сирене, а може и малко постни пилешки гърди с нея. Ако едва ли има време, ще свърши поне руло със салата и за предпочитане домати с моцарела. Здравословно руло - разбира се - със сирене с намалено съдържание на мазнина и постна шунка.

И вечерта обикновено няма нищо, защото Йохана вече е напълняла достатъчно и накрая иска да се отърве от подутия си корем. Най-много една салата. Или няколко зеленчукови пръчки със здравословна билка и извара.

Да, разбира се! Често има и супи: крем супа от тиквички, доматена супа или цветна тенджера за супа от тиквички, гъби и броколи, може и с малко картофи, но не твърде много картофи, защото уж има толкова много въглехидрати.

добре, единственият порок, това, което Йохана има, е лека закуска: сутрин тя не успява да избегне чекмеджето за бонбони у дома или на работа. След обяд шоколадът трябва да върви с кафе лате и следобед масата е празна.

И ако това умора не би било! Около 2 или 3 следобед Йохана можеше да падне и да заспи един час - поне. А и ставането сутрин също не е удоволствие: Йохана със сигурност ще позвъни на будилника 30 минути, преди да успее да се отлепи от леглото. Но след първото кафе лате е добре. Да, Йохана се познава: Не бива винаги да заспива след полунощ, защото будилникът звъни в 6 и ако се събуди два пъти на нощ, вече не може да заспи толкова бързо. Мислите, грижите и ежедневието на Йохана са твърде заети.

Как се справяш с четенето на историята на Джоан? Отново ли се озовавате? Усмихвате ли се и си мислите: „Хм, това бих могъл да съм аз?“ Това може да бъде и моята здравословна храна и животът ми? Тогава, моля, прочетете нататък, защото искам да ви кажа защо Йохана ще продължи да напълнява, защо тези „здравословни ястия“ не й осигуряват никаква енергия или двигател и защо Йохана винаги ще остане студена, тя ще продължи да замръзва и често да настива. И разбира се искам да ви покажа как и какво Йохана може да се промени по много прост начин, да се чувствате много по-жизнени и да върнете теглото си под контрол.

7 съвета за здравословно хранене според TCM

Дадох на Йохана следните 7 съвета - и сега ви давам и този съвет:

Яжте топли, варени храни 2-3 пъти на ден
Не пропускайте хранене
Упражнявайте се съзнателно на чист въздух - дори ако това е само кратка, бърза разходка
Лягайте преди полунощ
Не яжте и не пийте нищо студено
Стойте далеч от кафе лате, кисело мляко, тропически плодове, млечни продукти като цяло, салати, сурови зеленчуци и хлебчета
Използвайте всякакви подправки и билки и експериментирайте с тях

Можете да разберете "страничните ефекти" на тези съвети по-долу в текста;-)

Вече можете да се запитате следното:

"Какво е толкова лошото в кафето лате, киселото мляко, тропическите плодове, млечните продукти като цяло, салатите, суровите зеленчуци и хлебните кифлички?"

„И какво вместо това трябва да ядем с Йохана? Няма нищо останало! "

„Не си ли забравил нещо ?! Йохана трябва да държи ръцете си далеч от шоколада! "

Кафе лате, кисело мляко, тропически плодове, банани, млечни продукти, салати, сурови зеленчуци и хлебчета не правите добре центъра си, храносмилането, абсорбцията и червата си. Те са топлинно студени и създават влага, отпадъци и отлагания в тялото ви. Тази влага овлажнява Qi, т.е. вашата жизнена енергия, като мокра мъгла и следователно се чувствате уморени и отпуснати, дори ако току-що сте яли.

Когато вашият център с тези студени "здравословни храни" Ако се охлади твърде много, не само трябва да се мъчи, но и става бавен и бавен от студа. Хранителната каша не се предава активно и мощно в червата, но остава. Следващото термично студено ястие каца върху него и остава там също. И това, което остава, в крайна сметка започва да ферментира, гние и смърди... също здравословна храна ... съжалявам за моя тъп избор на думи;-) Това е причината да се чувствате подути и постоянно да наддавате на килограми дори след уж леко хранене. Вината е мократа!

Средата ви го обича топъл, сготвен и лесно смилаем. Колкото по-малко енергия трябва да използва тялото ви, за да загрее вашата хранителна каша, да я доведе до "работна температура", толкова повече енергия има, за да ви стопли, да затопли ръцете и краката ви. Помислете за това: Ще трябва ли сърцевината ви да изразходва повече енергия за здравословна храна като кисело мляко с плодове, сурово руло, сурова студена салата или сърцевината ви дори ще получи топлина с топла, варена супа?

Също така бих искал да се отърва от един мит веднага: Подсвирнете на витамини! Гответе супите и яхниите си в продължение на 2 часа или повече. Защо мислите, че гулашът има по-добър вкус на следващия ден? Защото дългият процес на готвене буквално енергизира вашия гулаш! Просто опитайте: Гответе супата си за 30 минути и опитайте, опитайте отново след 1 час, след 2 часа, ако наистина сте смели дори след 3 часа. Ще забележите, че супата ви става все по-вкусна. Обещавам ти! И не се притеснявайте, няма да страдате от недостиг на витамини;-)

Хубаво е, че Йохана продължава да прави супи от моя пример, но трябва да избира предимно затоплящи зеленчуци - особено през студения сезон: моркови, зеле, зеленчуци, картофи, копър, тиква, праз, лук. Идеална е комбинация от сочни, термично освежаващи зеленчуци, от една страна, и затоплящи зеленчуци, от друга.

Салатите са идеални като гарнитура, но трябва да го избягвате като основно ястие. За съжаление рядко готвим със зърно, но ястията със зърно в комбинация със зеленчуци са точно това, с което наистина можете да поглезите средата си. Купата на Буда е на устните на всички и аз много ги обичам. Те са цветни, бързо се приготвят и благодарение на комбинацията от сурови зеленчуци като маруля, домати, краставици и други подобни, както и варени зеленчуци и зърнени храни, бобови растения, риба или месо, са много по-лесни за смилане от класическите салати, които наричаме здравословни. Буда купите са чудесно закръглени с ядки и семена, билки и подправки и можете да намерите рецепти и дори видеоклипове за готвене в моя блог, Facebook и Instagram.

Най-добрият начин да започнете деня е с такъв топла закуска като овесена каша с компот, ядки и сушени плодове. Ето един Предложение за рецепта. Или с ястие с яйца с много зеленчуци или със супа от предния ден. Да, в началото може да ви звучи малко екзотично да ядете супа, но ако опитате, веднага ще усетите положителния ефект върху тялото си.

Ако имате вкус към свеж плод тогава не се насилвайте и се наслаждавайте! Плодовете са термично освежаващи до ледено студени, но ако сте сигурни, че ядете редовно приготвени храни, които изграждат вашата сърцевина, тогава пресните, сурови плодове няма да ви дисбалансират. Освен ако не изядете килограми от него.

Препоръчвам го за закуска каша или между храненията, Компоти с подгряващи подправки като канела, карамфил на прах, звезден анасон или ванилия. Готвенето загрява плодовете ви термично и следователно не може да охлади центъра ви. Готино, нали?

Наистина трябва да избягвате млечните продукти, доколкото е възможно: По-специално, кравето мляко е много овлажняващо и може бързо да се успокои. Не посягайте към соево мляко, защото това е термично най-студеното мляко от зърнени култури и не ви помага. Овесеното, бадемовото или оризовото мляко са най-добри.

Ако приготвяте ориз, просо или киноа със зеленчуци, месо или бобови растения за обяд или вечер, тогава заделете част от зърнените храни за закуска .

Не съм привърженик на абсолютните забрани и откази, освен ако симптомите го изискват за определен период от време. Силното ограничаване на сладките е много по-добре, отколкото да ги избягвате напълно. Печете торта веднъж седмично, преминете към високоустойчив шоколад и нарежете ябълка, когато жадувате за сладкиши.

След като започнете да се храните редовно на топло, най-вероятно ще забележите следните положителни странични ефекти:

Ще почувствате повече енергия и шофиране
Сънят ви ще стане по-дълбок и по-спокоен
Лошото храносмилане ще се подобри
Ще бъдете много по-малко студени и по-рядко ще имате настинки
Кожата ви става по-сияйна
Автоматично ще ядете по-малко хляб
И имат много по-малко вкус към сладкото

В моята електронна книга „63 рецепти според 5-те елемента на TCM“ ще намерите много идеи за рецепти за лесно и вкусно начало на редовните топли ястия.

Влажността, отпадъчните продукти, топлината и сухотата обикновено имат пряк ефект върху кожата.

От моя собствен опит мога да ви препоръчам добър, само ако имате оплаквания от кожата козметик да търсиш някой, който анализира тена ти и редовно глези кожата ти.

Използвам натурална козметика изключително от 2014 година. Тук можете да намерите моите продукти за лична хигиена. Моля, обърнете внимание, че всяка кожа е различна. Освен това преминаването към натурална козметика често означава свикване с кожата, която може да реагира със симптоми на детоксикация. Дайте време на кожата си да се промени, бъдете търпеливи и винаги изпробвайте сами дали крем, серум или продукт за грижа са подходящи за вас.

В този списък няма да намерите шампоан или балсам, защото все още изпробвам кой продукт ми е приятен. Ако намеря такъв, който бих искал да препоръчам, ще го добавя към списъка.

Забавлявайте се да поръчате и изпробвате

Вижте моя подкаст. В него ще намерите много повече съвети.