Нашият списък с топ 10, които ще ви помогнат да забременеете

Искате ли да създадете семейство или планирате друга бременност? Потърсете съвет от експерт, който може да ви помогне да забременеете и да имате здравословна бременност. Ето нашия списък с топ 10, които трябва да знаете:

подгответе

  • Може да отнеме известно време, докато вашият менструален цикъл се нормализира, след като спрете да използвате контрол на раждаемостта.
  • Времето на полов акт с овулация ще ви помогне да забременеете по-бързо.
  • Всяка друга двойка се опитва да забременее в неподходящо време. 1
  • Тестовете за овулация Clearblue могат да ви помогнат да определите най-плодородните дни от вашия цикъл.

1.
Не използвайте вече контрацепция

При някои методи за контрацепция, като мъжки презерватив или диафрагма (женската контрацептивна капачка), спирането на метода на контрацепция няма да повлияе на менструалния цикъл или плодовитостта. При други методи обаче, като противозачатъчни хапчета (комбинирани хапчета) и контрацептивни инжекции, може да отнеме известно време, докато менструалният цикъл се нормализира след спиране на контрацепцията. Въпреки че няма нищо лошо в опитите в момента, много жени предпочитат да изчакат няколко месеца, докато цикълът им се нормализира и телата им са готови за бременност.

Наскоро спрях да използвам хормонален контрол на раждаемостта (например противозачатъчни хапчета). Ще повлияе ли това на резултатите от моя тест за овулация?

2.
Правете сношение в точното време

Знаете ли, че всяка втора двойка се опитва да забременее в неподходящо време? 1 Жената може да забременее само след няколко дни от цикъла си; Можете да увеличите шансовете си да забременеете, като имате сношение в деня на овулацията (когато тялото ви освободи яйцеклетка) или в дните преди овулацията.
Вероятно знаете, че средният цикъл е 28 дни, а овулацията настъпва на 14 ден от цикъла. И двете цифри обаче са само средни стойности на събраните данни. Всъщност повечето жени имат цикли, които се отклоняват от тази „средна стойност“. Чрез проследяване на вашите цикли с тест за овулация, можете да определите продължителността на вашите цикли и кога овулирате, за да сте сигурни в овулацията.

здравословна

Отговори от нашите експерти

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Определени позиции по време на секс, като например лежане по гръб с повдигнати крака, могат да увеличат шансовете ви да забременеете?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Това най-вероятно е приказка за стари съпруги. Много жени откриват, че спермата изтича от влагалището след полов акт, така че легнете на възглавница или вдигнете крака след секс. Това отделяне обаче е само семенна течност. Подвижните сперматозоиди проникват много бързо в цервикалната слуз. Така че не се притеснявайте за рефлукс.

Може да идентифицира 4 или повече плодородни дни

Тест за овулация усъвършенстван и цифров

3.
Вземете фолиева киселина

Приемът на фолиева киселина може да попречи на бебето да развие дефекти на нервната тръба като: Б. Spina bifida. Например главният медицински директор във Великобритания препоръчва на жените, които искат да забременеят или които вече са бременни, да приемат таблетки с фолиева киселина със сила от 400 µm дневно. В идеалния случай те трябва да започнат три месеца преди да се опитат да забременеят и да продължат да го използват до завършване на 1 триместър на бременността. 2 При здравословна диета вече получавате фолиева киселина от храни като Б. подсилени зърнени закуски, боб, листни зелени зеленчуци и портокалов сок. Въпреки това е важно да приемате фолиева киселина в допълнение, тъй като дневните нужди могат да бъдат покрити трудно само чрез диета.

Защо се препоръчва фолиева киселина, ако искате да имате деца?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Има добри доказателства, че рискът от дефекти на нервната тръба (като спина бифида) при бебето е значително по-нисък, ако има достатъчно фолиева киселина в кръвта при зачеването. Според препоръките на здравните власти на Обединеното кралство, САЩ и други страни, здравите жени трябва да консумират 0,4 или 0,5 mg фолиева киселина дневно (това се съдържа в много витаминни добавки за подготовка на бременност). За жени с рискови фактори за нарушен метаболизъм на фолиева киселина, като жени, приемащи антиепилептични лекарства или жени с мутации на ген MTHFR, се препоръчва доза от 5,0 mg на ден. Важно е фолиевата киселина да присъства в яйцеклетката преди оплождането.

Искаме бебе. Освен фолиевата киселина, има и други полезни хранителни добавки за жени?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Фолиевата киселина е най-важна. Също така си струва да проверите нивото на витамин D и ако имате дефицит на витамин D (който е често срещан при много хора), вземете подходящ витаминен препарат. Може да са необходими добавки с желязо, ако имате малко червено месо, а ако сте веган, може да се обмислят други добавки. Въпреки това, продажбата на витамини и добавки на жени, които се опитват да забременеят, е голям бизнес и няма много доказателства, че здравите млади хора, които се хранят с добре балансирана диета, се нуждаят от всички тези добавки.

4-ти.
Храня се здравословно

За да създадете най-добрите условия за вашето бебе дори преди зачеването, препоръчваме да се храните редовно, да се храните балансирано с много пресни плодове и зеленчуци и да избягвате бързо хранене, доколкото е възможно. Храната трябва да съдържа:

  • Въглехидрати: Пълнозърнестият хляб, тестените изделия, оризът и зърнените храни са по-добри от белия хляб, сладкишите и бисквитките.
  • Плодове и зеленчуци: Опитайте се да ядете пет порции на ден. Прилага се следното: колкото по-силно оцветени са плодовете или зеленчуците, толкова по-хранителни са.
  • Протеин: Необходимите протеини се осигуряват от месо, риба, яйца, боб и други бобови растения.
  • Мляко и млечни продукти: Високото съдържание на калций подпомага развитието на костите.
  • Дебел: Погълнатата мазнина трябва да идва от растителни източници, напр. Б: Зехтин или от богати на масло риби като сьомга, херинга или скумрия.

5.
Избягвайте определени храни

  • Сурови яйца и сурово или недопечено месо или морски дарове
    Те могат да съдържат салмонела или други организми, които могат да причинят хранително отравяне.
  • Непастьоризирани млечни продукти, черен дроб и чернодробна пастет
    Тези храни могат да съдържат листерия, която може да причини спонтанен аборт или мъртво раждане.
  • Чернодробни/чернодробни продукти
    Тези храни са с високо съдържание на витамин А, който има вредни ефекти върху развитието на бебетата и поради това трябва да се избягва.
  • Витаминни добавки, които не са изрично подходящи за употреба по време на бременност
    Витамин и други препарати могат да се използват само ако на опаковката е посочено, че употребата им по време на бременност е безопасна. Във високи дози някои витамини могат да имат много опасни ефекти върху развитието на бебето. Както споменахме по-рано, приемът на фолиева киселина е важен. Следователно трябва да използвате чиста добавка с фолиева киселина или комбиниран препарат, който може да се приема по време на бременност.
  • Внимавайте при приемането на каквито и да е лекарства
    Обсъдете с Вашия лекар кои лекарства приемате и преди да спрете приема на предписано лекарство. Уведомете Вашия фармацевт, че сте бременна, ако купувате някакво лекарство без рецепта. Дори обикновени лекарства, като назални спрейове против деконгестант, могат да съдържат съставки, които не трябва да се използват по време на бременност.
  • Внимавайте за опасността от токсоплазмоза
    Яденето на немити зеленчуци и месо, които не са напълно сготвени, както и излагане на котешки изпражнения, може да доведе до инфекция с токсоплазмоза, което от своя страна може да доведе до спонтанен аборт, мъртво раждане или увреждане на бебето. Затова винаги трябва да миете плодове и зеленчуци, преди да ги ядете и да ядете само напълно сготвено месо и да носите ръкавици, когато градинарите или почиствате кутията за отпадъци.

Трябва ли да избягвам определени храни, когато се опитвам да имам деца?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Повечето храни са напълно безопасни по време на бременност. Важно е да се спазва балансирана, здравословна диета, която включва адекватни количества от различните категории храни по време на бременност. В момента има опасения за инфекции с листерия, които могат да се предадат чрез непастьоризирани и сурови храни. Това включва непастьоризирано мляко, меко сирене, готови за консумация салати (например от салатни бюфети), немити сурови зеленчуци, пайове и колбаси от черен дроб, студено пиле и готови за консумация нарязани плодове и плодови салати. За да предотвратите появата на листериоза, трябва да избягвате тези храни с висок риск от инфекция и да спазвате следните предпазни мерки: Гответе сурови храни от животински произход (като говеждо, агнешко, свинско или птиче месо) достатъчно дълго време, сурово месо отделно от зеленчуци, варени и готови за консумация храни Съхранявайте и приготвяйте и измивайте добре суровите зеленчуци и плодове преди консумация.

6-то.
Поддържайте форма и поддържайте здравословно тегло

Бременността натоварва много тялото ви. Ако предварително сте достигнали определено ниво на физическа подготовка, това е от полза за бременността. Ако сте в добра физическа форма, преди да забременеете, по-лесно ще останете активни по време на бременност. Физическата активност подобрява настроението и повишава енергийните нива. Освен това намалява стреса, което е от полза от гледна точка на възможно зачеване. Здравословното тегло може да улесни бременността, затова се опитайте да получите възможно най-идеалното тегло, преди да се опитате да забременеете. Вашият лекар може да предостави информация как да поддържате здравословно тегло.

7-ми.
Спрете употребата на тютюн, наркотици за развлечение и алкохол

Трябва да избягвате всички тези вещества, ако се опитвате да забременеете или сте бременна.

Ако използвате тютюн или наркотици за отдих, спирането на употребата ви може да увеличи шансовете ви за здравословна бременност и бебе.

Пиенето на алкохол по време на бременност може да причини трайно увреждане на вашето бебе; колкото повече пиете, толкова по-голям е рискът. Ако сте бременна или планирате да забременеете, най-безопасно е да спрете да пиете алкохол напълно, за да запазите рисковете за вашето бебе възможно най-ниски. В същото време е важно партньорът ви също да ограничи консумацията на тези вещества или, в идеалния случай, напълно да се въздържа от използването им, когато се опитвате да забременеете. Цигарите, наркотиците за отдих и алкохолът не само имат странични ефекти върху вас, но и имат отрицателен ефект върху качеството на спермата ви.

8-ми.
Вземете ваксината срещу рубеола

Рубеолата може да окаже значително въздействие върху неродените бебета. Следователно трябва да проверите ваксинационния си статус, преди да се опитате да имате дете. Консултирайте се с Вашия лекар относно Вашия ваксинационен статус. 3

9.
Оптимизирайте вагиналното си здраве - Използвайте смазващо средство, подходящо за сперматозоиди

Вагиналната сухота е по-често срещана, отколкото първоначално бихте си помислили. Проучванията на повече от 6500 жени в 11 страни са установили, че до 18% от жените на възраст между 18 и 34 години винаги или обикновено изпитват вагинална сухота. 4 Тъй като опитите за забременяване включват чести полов акт, вагиналната сухота може да се влоши. Някои от най-често срещаните лубриканти могат да имат неблагоприятно въздействие върху сперматозоидите, затова се уверете, че използвате лубрикант, благоприятен за сперматозоидите.
Ако имате необичайни вагинални секрети, трябва да говорите с Вашия лекар. Чести вагинални инфекции като Такива като бактериална вагиноза или млечница могат да бъдат лекувани лесно и лечението улеснява раждането на дете.

10.
Привлечете партньора си - Ето няколко съвета как да поддържате спермата си здрава.

  • Бъдете във форма и здрави
    Вашият партньор трябва да се опита да бъде максимално активен, като намалява алкохола и тютюна и се храни здравословно.
  • Използвайте лубрикант, подходящ за сперма
    Уверете се, че смазващите вещества, които използвате, не са спермицидни или вредни по друг начин за спермата. Удобните за сперматозоиди смазки със специална формулировка се предлагат на пазара.
  • Тестисите не трябва да прегряват
    Партньорът ви не трябва да носи плътно прилепващо бельо и да избягва горещи вани. Постоянното или продължително нагряване на тестисите може да повлияе на качеството на спермата.

Искаме бебе. Има ли хранителни добавки, които партньорът ми трябва да приема?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Това е така само ако вашият партньор има определени здравословни проблеми или спазва специална диета. Ако от известно време се опитвате да забременеете, може да поискате от Вашия лекар да провери броя на сперматозоидите на Вашия партньор. Ако това е в нормалните граници, не е нужно да се притеснявате за хранителни добавки. Откажете се от пушенето, пийте малко или никакво алкохол и не повече от два до три пъти седмично, поддържайте нормално тегло според височината си (но не губете твърде много) и се наслаждавайте на любовния си живот.

Трябва ли да правите полов акт по-често от обикновено, ако искате да имате деца? Твърде честото сношение може да повлияе на качеството или количеството на спермата?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Сперматозоидите, които остават в тестисите твърде дълго, показват повишено увреждане на ДНК и са по-малко способни за оплождане. Двойките, които имат чести (ежедневни) сексуални контакти, имат по-нисък брой сперматозоиди на еякулация, въпреки че сперматозоидите са по-способни за оплождане. Ако искате да забременеете, трябва да правите полов акт поне през ден, когато сте в овулация.