Планирайте предварително за здравословна ваканционна диета

За щастие, когато сте в кухнята, можете да контролирате менюто и да се уверите, че то се вписва във вашата диета и че всеки получава своята порция здравословни храни, както и малките гурме намазки, с които всички идват. Светът очаква с нетърпение до празниците.

Съвети за приготвяне на здравословни празнични ястия:

Започнете да планирате рано

Разберете колко уста ще има за хранене и се опитайте да намерите нещо, което да отговаря на всички. Работете по порции за всички съставки, включително десерти и гарнитури.

Делегирайте

Кажете на леля си да се погрижи за десерта и информирайте братовчед си, че ще трябва да се погрижи за салатата. Най-добре е да контролирате възможно най-много, но да възложите няколко ястия на други членове на семейството, за да намалите натоварването си - и разходите - на дълга семейна ваканция.

Направете първо с това, което имате

Първо направете опис на вашите резерви и какво можете да използвате и кой е останал. Това ще ви позволи да използвате същите храни, които са разрешени във вашата диета. Отидете да пазарувате, за да коригирате резервите си, като запазите тази хранителна база за вашите идеи за рецепти.

Правете наведнъж всичките си празнични хранителни стоки

Дръжте тези резерви далеч, не ги смесвайте с другите си "ежедневни" резерви. Правейки всичко наведнъж ви помага да останете организирани и да държите бюджета си под контрол. Направете списък, проверете няколко пъти дали всичко е там и не се отклонявайте при пазаруване !

Ако можете, разделете списъка си за пазаруване

Класифицирайте бързоразвалящите се и тези, които ще продължат дълго време. Тези, които не се развалят, трябва да бъдат закупени възможно най-бързо, за да не бъдат подложени на прекалено голям финансов натиск през същия месец. Купувайте всички пресни продукти ден-два преди хранене, така че да не рискувате да ги загубите.

Подгответе се възможно най-рано

Нарежете зеленчуците и ги сложете в хладилника в изолирана торбичка. Направете своите кексчета преди време и ги замразете. Дори си пригответе супата и я замразявайте седмица, две седмици или месец предварително или повече. Правейки го в последния момент е най-добрият начин да не контролирате съставките си.

Фокусирайте се върху съставките с ниско съдържание на мазнини

Мазнините без мазнини и млека с ниско съдържание на мазнини могат да направят голяма разлика в броя на калориите в сладкишите и други лакомства. А лекият крем съдържа само част от мазнината на нелекия крем. Тези малки разлики ще се добавят, без наистина да променят вкуса и това е вашата талия, която ще оцени.

Планирайте порции предварително

Когато готвите, разделете съставките и ястията на порции, така че всички гости да имат достатъчно храна (основно не твърде много или недостатъчно). Това ще ви помогне да поддържате теглото си, докато сте на почивка. След това няма да се притеснявате да спортувате повече от обикновено, за да компенсирате пропуските си.

Имайте предвид, че дори да се наложи да овладеете приплъзването си по време на празниците, все пак е празничен период, на който трябва да се насладите със семейството и приятелите си и все пак да се поглезите малко. Имайте предвид съветите в тази статия, но не превръщайте партиите си и в паравоенна операция. !

Протеинът в пилето е много добър в сравнение с други храни. По този начин неговите протеини съдържат всички основни аминокиселини, необходими на тялото и в точните пропорции [...]

Когато чуем думата холестерол, тя веднага придобива отрицателен оттенък. Колко пъти сме чували, че блокира артериите и води до атеросклероза? Трябва обаче да поставим в перспектива [...]