Пет съвета за отслабване с три килограма, без да осъзнавате

Сбогом чудо диети и трите килограма, свалени с тежки удари на несмилаеми супи, ето пет ежедневни съвета за дефлация деликатно, без да променяте хранителните си навици.

Разбира се, ако имате много килограми за сваляне, не можем да препоръчаме да се консултирате със специалист. Но като приемете няколко прости действия, които могат да станат автоматични, ще загубите няколко килограма, без да изглеждате наказани. Само за да поддържате теглото си в добра форма или да изтриете излишната зима.

1. Основните принципи

За да отслабнем, ядем леко, което означава, че основно избягваме смесването на захари и мазнини. Когато си спомним, че нишестето е захар, това ви помага да разберете защо спагетите с доматен сос са добра идея, но не и ако сте сложили сирене в тях. Следователно зеленчуци, постно месо, риба и плодове трябва да се консумират по желание, да, по желание! Бързо ще откриете, че порция рататуй е толкова пълнеща, колкото и порция пържени картофи.

2. Не се лишаваме от ресторант

Изключването от целия социален живот ще ви накара да изпразните хладилника си с досада. Не отказвайте ресторант с приятели, а поръчайте пържолата без пържени картофи, риба без каша, паста без сирене, пилешко къри без ориз ... Прекалено трудно ли е? Вземете навика да намалявате наполовина порцията си с нишестени храни, любимите ви дънки ще ви благодарят.

3. Захарта е враг

Рафинираната захар е вашият главен враг, само плодовата глюкоза е полезна за вас. Като елиминирате и дори модерирате консумацията на захар, доколкото е възможно, лесно ще изпуснете. Ето защо повечето диети изключват шоколад, бонбони, сладкиши и ... алкохол. Съвет за пиене по-малко? Редувайте всяка чаша вино или бира с пълна чаша вода, тя ви помага да пиете по-малко, без да се чувствате сдържани.

4. Ухапване интелигентно

По-екстремните ще погълнат пълна чаша вода с всяко желание, често това помага за спиране на глада до хранене. Но в противен случай ябълка, шепа сушени плодове, твърдо сварено яйце или купичка супа ще ви напълнят колкото бисквитка, гарантирано. Малък съвет: чувството за глад често е скука: движейки се, разхождайки се, разговаряйки или отваряйки книга, това също много често ще прокара желанието.

5. Пукайте понякога

Всяко прекомерно поведение вероятно ще ви накара една от тези вечери да изпразните буркана Nutella с лъжица. Създайте моменти на удоволствие. Обичаш ли шоколад ? Поглезете се с квадрат на ден. Любител на виното? Питие от време на време е добре. Оставете си (малко) парче наденица, парче чипс, парче сирене, не изтривайте всичко. Тялото ви ще знае как да го изгори, ако сте в мир със себе си.

Следвайте So Soir нататък Facebook и Instagram така че да не пропускате най-новите тенденции в модата, красотата, храната и много други.