Перфектна доза за 1-3 години - 5532 дневно

БЕБЕ МЕНЮ ОТ ОСНОВНИТЕ

доза

ПРЕПОРЪЧАНИ САЙТОВЕ

Склад за бутилирана бебешка храна

Стаята на Лора
Уеб магазин

Малките деца на възраст между 1-3 години процъфтяват и се развиват бързо, така че е важно време да им осигурите нужните хранителни вещества и да свикнат да спазват здравословна и разнообразна диета. Понякога обаче е трудно за родителите и болногледачите да разберат какво точно и колко трябва да яде малко дете. Тази препоръка е предназначена да помогне на родителите и болногледачите да разработят здравословна, разнообразна диета.

Малките деца се нуждаят от диета, съставена от четири основни групи храни и от правилния баланс и порции за тях.

  • Ястия на базата на нишесте - 5 пъти на ден
  • Зеленчуци и плодове - 5 пъти на ден
  • Млечен продукт - 3 пъти на ден
  • Източници на протеини - 2 пъти на ден (3 пъти, ако детето е вегетарианец)

Някои примери за храни от горните групи храни и подходящи за възрастта им порции са показани на фигурата по-долу.

Течностите също са важни. Предлагайте 6-8 чаши на ден.
Чистата вода и млякото са най-добрият избор, но в някои случаи можете да включите и разреден сок (1 част 100% сок и 10 части вода) в дневния си прием на течности, който можете да предложите за хранене.

Тези ястия могат да се сервират за основни ястия (закуска, обяд, вечеря) или малки ястия (десет часа, закуски). Вкусовете и апетитите на децата се променят от ден на ден, така че оставете ги да решат колко искате да ядете и постоянно предлагайте нови храни в допълнение към обичайните си семейни любими.

Мазнините и маслата съдържат основни хранителни вещества и могат да бъдат включени в малки количества в диетата на малките деца. Използвайте леко намазано масло/маргарин и използвайте малко количество масло за готвене.

Понякога можете да добавяте малки количества сладкиши (например шоколад, бисквити, сладкиши) или пикантни закуски (например чипс, надута царевица), но те в никакъв случай не се препоръчват като обикновена ежедневна храна в диетата на вашето малко дете.

Деца под 5-годишна възраст може да бъдат посъветвани да приемат добавки с витамин А, С и D - консултирайте се с вашия педиатър, медицинска сестра, фармацевт за повече информация.

Ръководство 5532 се основава на експертни мнения и неотдавнашни констатации от изследвания, като се вземе предвид нормалната диета на малки деца във Великобритания и националните хранителни препоръки за тази възрастова група.

Апетитите на малките деца варират от хранене до хранене и от ден на ден, нуждите им също се определят от възрастта и физическата им активност, поради което сме разработили такава препоръка за възрастова група.

Понастоящем няма национални стандарти за препоръчителни дози за малки деца.

В други препоръки препоръчителните дози могат да се различават леко от това, поради факта, че са разработени по други методи или за други възрастови групи. Ключът е да осигурите на детето си здравословна, разнообразна и балансирана диета от четирите групи храни.

Източник:
Преведено от оригинала (Ádám Turi Judit, Vas-Szalontai Anix, Vágó Orsi):

Версията за изтегляне на документи е достъпна само за членовете на групата във Facebook, като щракнете върху IDE