Печелившото завръщане на съкровището против стареене

Уважаеми читателю,

Сега знаем доста точно начина на живот на известните столетници от Окинава, остров в Япония, за когото е известно, че има най-много столетници в света, точно преди Сардиния.

По-специално, ние знаем, че диетата в Окинава съдържа 40% по-малко калории от тази, използвана в Съединените щати, и че жителите там практикуват обичая хара хачи пиян, което означава „яжте само докато се напълните на 80%“.

Също така познаваме спортните и социални навици на столетниците от Окинава 1 .

Но това, което знаем по-малко, е тяхното кръвни тестове показват определени хормонални нива много конкретно.

Нещо грешно? Отлична новина !

Това е особено в случая с DHEA, хормон, считан за отличен маркер за стареене (намалява с възрастта) и което е с 25% по-високо при жителите на Окинава, отколкото при американец на същата възраст.

DHEA е най-разпространеният стероиден хормон в човешкото тяло, тъй като DHEA сулфатът (DHEA е свързан със сулфатна молекула).

След връх в ранна възраст, нивото на DHEA намалява толкова много, че на 70-годишна възраст е само 10% до 20% от процента при млад възрастен.

DHEA е преди всичко градивният елемент за производството на други хормони, като естроген и тестостерон.

Което накара изследователите да предположат, че добавянето на DHEA може да забави някои промени, характерни за стареенето в костите, мускулите и физическото функциониране.

Когато в средата на 90-те години беше публикувана първата работа за DHEA, известен ентусиазъм придружаваше резултатите и хормонът бързо беше наречен „хапчето на младостта“, дори на „вечността“.

Очевидно реалността беше по-фина и професор Емил-Етиен Балийо, един от големите специалисти по въпроса, щеше да обобщи съществената роля на DHEA:

" Мнозина предполагаха, че приемайки DHEA, те ще останат млади. "

„Всъщност, ако здравето е нормално, справедливо, това няма ефект. Този тип хормон обаче действа, когато нещо се обърка. "

И тогава действа с голяма ефективност: най-новите проучвания потвърждават, че DHEA не само се подобрява костна минерална плътност като цяло при мъжете и жените, но особено костната минерална плътност на гръбначния стълб, както и концентрацията и паметта при жените 2 .

И това не е всичко.

Съкровище против стареене с няколко карти

В едно проучване администрирането на 50 mg DHEA до двеста и осемдесет участници през една година също подобрява качеството на кожата (хидратация, дебелина, себум, пигментация), либидото 3, както и чувството за физическо и психологическо благополучие 4 .

Други проучвания показват, че DHEA, подобно на тестостерона, помага да се забави появата на "инсулинова резистентност", която е причина за затлъстяването и често е предвестник на диабет тип II (неинсулинозависим).

DHEA също намалява ранни сърдечно-съдови рискове които често се свързват с тази инсулинова резистентност: едно проучване показва, че мъжете, които имат нива на DHEA сулфат под 140 mg/dl (средно ниво около 60 години), имат 2,5 пъти по-голяма вероятност да умрат от сърдечно-съдови заболявания (почти всички от които поради атеросклероза) от мъжете, които имат нива над този праг 56 .

При някои пациенти реални ползи се получават с доза от 10 до 25 mg на ден, други ще имат само положителни и осезаеми резултати от 50 или дори 100 mg, за период от 24 часа.

DHEA ... от 30 години !

За проф. Baulieu „ един от най-важните ефекти на DHEA все още не е получил достатъчно внимание от медицинската общност.

„DHEA действа върху невротрансмитерните рецептори. Има много обнадеждаващи изследвания за чувството за благополучие и подобряване на паметта. "

Това е една от причините, заедно с положителното влияние на високите нива на DHEA върху умората и стреса, защо може да е полезно нивото на DHEA да се измерва на относително млада възраст.

Отбелязваме, че повишаването на съотношението кортизол/DHEA често е маркер на значителен стрес.

Регулирането на нивото на DHEA, дори когато сте под 40 години, е отлична стратегия за повишаване на устойчивостта ви на стрес.

Що се отнася до безопасността на употребата, проучвания, проведени в продължение на една година върху стотици доброволци, не могат да открият никакви негативни последици от приема на DHEA в дози от 25 mg и 50 mg на ден - от друга страна, благоприятни ефекти са наблюдавани от дози от 5 mg на ден.

Единственият известен риск се отнася до лекарственото взаимодействие, демонстрирано в два случая: жени, приемащи антиестроген или мъже, лекувани от рак на простатата с тестостеронов блокиращ агент.

Ето какво Годишник по ендокринология, публикация, която описва напредъка на годината в диагностиката и хормоналната терапия: " Когато професор Емил-Етиен Больо говори, целият свят слуша ".

Остава да разберем дали чува ...

Но за тези с (широко) отворени уши, ето няколко практически съвета.

Практически съвети с DHEA

Можете да увеличите нивата на DHEA, като консумирате повече храни, богати на протеини (месо, риба, яйца, птици).

И обратно, намалявате нивата на DHEA, като ядете храни, богати на въглехидрати (захар, газирани напитки, зърнени храни и др.)

В тяхната книга " DHEA, по-добрият жив хормон 7, д-р Хертоге и Набет отбелязват интересен момент за Цели зърна, които те забраняват:

„Обикновено DHEA се секретира в червата, смесен с жлъчка. "

„При нормални условия той се реабсорбира по-нататък в червата и отново се използва като хормон. "

„Когато зърнените фибри попаднат в червата, те се свързват с чревния DHEA, свързват го почти необратимо и тъй като фибрите не са смилаеми, те отнасят DHEA, прикрепен в изпражненията, предотвратявайки повторното му усвояване и повторно усвояване.

Друг интересен момент: проучване (върху гризачи) показа, че плъхове, претърпели a дефицит на витамин Е видяха как DHEA изчезва от урината им. В случай на дефицит можем да компенсираме с приема на 400 Mg витамин Е на ден.

И накрая, трябва да знаете, че DHEA изисква малко търпение, за да постигне своите полезни ефекти.

Авторите отбелязват случая на лечение при възрастни мъже с еректилна дисфункция, където 4 до 6 месеца от 50 mg DHEA дневно са необходими преди постигане на значително подобрение в ерекцията.

PS. По този въпрос за предотвратяване на стареенето не мога да устоя на изкушението да ви дам съвет на венецианския благородник Луиджи Корнаро (починал през 1566 г. на 102 години), който не е остарял малко:

Лекарство против стареене от вчера ... и утре ?

" Първо реших да проверя дали нещо, което задоволява небцето ми, също е полезно за стомаха ми и бързо установих, че стомахът ми се бори с много вкусни храни.

" Затова започнах да се отказвам от месото и вината, които бяха вредни за мен, и вместо това избрах това, което виждах като добро за мен, вземайки само онова, което можех да усвоя лесно, като строго спазвах както количеството, така и качеството. "

„Освен това се уверих, че никога не съм се чувствал напълно сит и винаги съм ставал от масата, чувствайки се, че все още мога да ям и пия. "

„Победих невъздържаността по този начин, аз напълно възприех умерен и регулиран живот, поради което за по-малко от година бях освободен от всичките си здравословни проблеми, които по-рано изглеждаха нелечими.“

„Вярно е, че в допълнение към тези хранителни правила, които спазвах скрупульозно, аз също избягвах, доколкото е възможно, излишната топлина и студ, екстремната умора, нарушаването на обичайните ми часове почивка и местата с липса на въздух. "

„По същия начин направих всичко, което е по силите ми, за да избегна чувства, които е трудно да се преодолеят, като меланхолия, омраза, ожесточени емоции, които изглежда оказват голямо влияние върху телата ни. " 8

Днес науката само потвърждава правилността на този подход, при който здравето на тялото, душата и духа вървят ръка за ръка.

Това се нарича лекарство цялостен или като цяло, и вярвам, че въпреки пръчките, които поставяме в колелата, я очаква (много) светло бъдеще !

[2] Д-р Астрид Щукелберге. Ръководството за лекарства против стареене, Favre.

[3] Nordmark G, Bengtsson C, Larsson A, Karlsson FA, Sturfelt G, Rönnblom L. Ефекти на добавката дехидроепиандростерон върху качеството на живот при здравето при пациенти, лекувани с глюкокортикоиди, със системен лупус еритематозус. Автоимунитет. 2005 ноември; 38 (7): 531-40

[4] Д-р Астрид Щукелберге. Документ за самоличност.

[5] Barrett-Connor E, Khaw KT, Yen SS. Проспективно проучване на дехидроепиандростерон сулфат, смъртност и сърдечно-съдови заболявания. N Engl J Med. 1986 г. 11 декември; 315 (24): 1519-24

[6] Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB, Longcope C. Ниско дехидроепиандростеронов сулфат и сърдечно-съдови заболявания при мъже на средна възраст: резултати от напречното сечение от изследването на мъжете в Масачузетс за стареене. Ан Епидемиол. 1998 май; 8 (4): 217-28

[7] „Д-р Тиери Хертоге и д-р Жул-Жак Набет,„ DHEA, хормонът на по-добрия живот “, Presses du Chatelet