Oxisayz с Марина Корпан
Oxisize е дихателно гимнастическо упражнение, дошло при нас от САЩ, където те са много популярни. Това е чудесен начин да подобрите тялото, да наситите всяка клетка с кислород и да загубите бързо. Тази техника е подходяща дори за млади майки, които се възстановяват след раждането. За разлика от популярния метод Bodyflex, Oxisayz продължава тихо, без силни издишвания, което е изключително важно за младата майка. В интернет лесно можете да си намерите работа с оксизатора с Марина Корпан, която е на разположение, за да покаже изпълнението на всеки елемент.
Техника на оксизиране с Марина Корпан
Дори и най-точното описание на действията не дава ефект като видео, което дава ефект от присъствието на инструктор. Оксидационната техника с Марина Корпан е много по-лесна за овладяване, така че с четенето на тази статия не забравяйте да гледате видеоклипа отново.
Най-важното в дихателната гимнастика е, разбира се, дихателната техника. Може да се опише както следва:
- Вдишайте. Застанете изправени, леко сгънете коленете. Доколкото е възможно, отпуснете мускулите на пресата. Дръжте раменете си отпуснати и ръцете ви висят свободно. Поемете малко въздух в носа, надувайки стомаха си.
- Три вдишвания. Сега напрегнете пресата и мускулите на седалището, повдигнете долната част на корема. В това положение вдишайте три пъти, като пълните белите дробове с въздух, доколкото е възможно.
- Издишване Сгънете устните си в епруветка, издърпайте го докрай в корема си и издухайте въздух през тесния процеп на устата. Запазете мускулното напрежение.
- Три издишвания. Сега напълно освободете белите дробове, като сте направили три издишвания, за да се подготвите за следващото дълбоко вдъхновение.
Този цикъл трябва да се повтори поне 10 пъти. На първо място, за да овладеете техниката, изпълнете всичко точно според описанието и едва след това можете да продължите към изучаването на упражненията.
Oxisayz: упражнения с Марина Корпан
Ако вече сте усвоили дишането, можете да преминете към гимнастика Oxysayz с Марина Корпан. Започнете с по-опростените упражнения и постепенно добавете към по-сложния си комплекс.
Оксизазата има смисъл само ако практикувате редовно, всеки ден. Както всички други спортни дейности, дихателната гимнастика няма да бъде ефективна, когато тренирате за всеки отделен случай.
- Отслабване Тествах йога в клас City с Hél
- Горчица и хрян с рецепти за медна кашлица компетентно за здравето на илива
- Болести на млечните жлези с менопауза, мастопатия, фиброаденом, кисти, рак С
- Стареене на нова мантра, да, но с положително отношение; Положителна възраст; звучи като камериерка
- Отслабване Отслабнете в Deux-Montagnes с идеален протеин