Отслабването е ключово

загуба тегло

Изследователи от университета в Йорк са установили, че хората, които отслабват бързо, нямат допълнителна полза по отношение на цялостното здраве в сравнение с тези, които бавно губят излишни килограми. Те казват, че е важно да отслабнете като цяло, което може да окаже влияние върху цялостното здраве.

Отслабването е ключово

В проучване, ръководено от Дженифър Кук, доцент в здравното училище в Йоркския университет, изследователи анализираха данни от над 11 000 пациенти в публично финансирана клинична програма за управление на теглото и установиха, че тези, които бързо са загубили килограмите имат подобрения в метаболитното здраве с тези, които отслабват бавно. Освен това процентът на загуба на тегло отчита по-малко за общите ползи за здравето, отколкото броят загубени килограми.

Хората обикновено се съветват да отслабват от половин килограм до килограм седмично, тъй като по-бързото отслабване е свързано с малко по-висок риск от развитие на камъни в жлъчката.

Има обаче основания да се смята, че по-бързото отслабване може да има по-добри ефекти върху сърдечно-съдовите заболявания и рисковите фактори за диабет.

Изследването е първото по рода си, което специално разглежда рисковите фактори за сърдечно-съдовото здраве и диабета.

Бърза загуба на тегло, риск от камъни в жлъчката

„При една и съща загуба на тегло няма разлика в ползите за здравето в начина, по който отслабвате, независимо дали отслабвате бързо или бавно“, казва Кук в материал публикувано от Йоркския университет.

"Въпреки това, като се има предвид рискът от камъни в жлъчката поради бърза загуба на тегло, опитите за отслабване с 0,5-1 кг на седмица са най-безопасният вариант.".

Проучването разглежда точно 11 283 пациенти, които са участвали в Програмата за управление на теглото в Медицинските клиники на Уортън между юли 2008 г. и юли 2017 г. Изследователите са установили, че пациентите, които са отслабнали по-бързо, са имали по-голямо намаляване на теглото. затлъстяване и по-големи подобрения в здравето, отколкото пациентите, които бавно отслабват. Тези подобрения на здравето, свързани с по-бърза загуба на тегло, бяха отменени след коригиране за абсолютна загуба на тегло.

Отслабвайте бавно с не повече от 1 кг седмично

"Резултатите показват, че наистина трябва да се съсредоточим върху интервенции, фокусирани върху дългосрочното управление на загуба на тегло, което може да постигне трайна препоръчителна загуба на тегло от 0,5-1 кг седмично", заключава Кук.

Проучването, публикувано в Journal of Obesity, може да бъде консултирано изцяло (с отворен достъп) ТУК .