Отслабнете V/s Отслабнете - Коя да следвате през този пандемичен сезон

Мускулно разпадане

Точно като килограм мазнина, килограм мускул тежи еднакво и изглеждат по различен начин като цяло. Един килограм мускул е по-силен и плътен от един килограм телесни мазнини. Ако добавите 6 килограма мускули и загубите 6 килограма телесни мазнини, теглото на кантара ще бъде същото. Но без съмнение ще бъдете шокирани от това колко много се е променило тялото ви. Мускулната недостатъчност се появява и когато се фокусирате единствено върху намаляването на калориите. Разбира се, просто изискване за отслабване е да сведете до минимум калорийния си прием. И все пак, това не трябва да е единствената ви цел или рискувате да загубите мускулна маса.

Загуба на вода

Намаляването на въглехидратите е един от най-лесните начини за отслабване в краткосрочен план, тъй като въглехидратите съдържат три пъти повече вода от която и да е друга форма на макроелементи. Тялото ви не задържа толкова много вода, когато намалите въглехидратите. Вашите мускули обаче могат да реагират на дехидратация и след няколко седмици да започнат да се свиват. Когато паднете под 50 до 75 грама въглехидрати на ден, проблемът пристига. За диета с ниско съдържание на въглехидрати или до 1,5 грама на килограм за по-здравословна диета с намалено съдържание на калории, трябва да консумирате малко въглехидрати, най-малко 5 грама на килограм телесно тегло. Това позволява загуба на мазнини без интрамускулна загуба на вода.

Отслабване