Загуба на тегло след бременност, naturhouse

Здравейте, всички

Казвам се Мелани, на 26 години съм и съм майка на малък Мартин, роден на 02 януари 2015 г.
Спечелих 12 кг по време на бременността си. Към днешна дата съм загубил 4
Измервам 1m65 и в момента тежа 78kg (твърде много за моя вкус)
Бих искал първо да се върна на 70 кг и да сляза, ако е възможно
Търся хора, които като мен искат да свалят килограмите си от бременността, за да можем да се насърчаваме в ежедневието си

От своя страна започвам с метода naturhouse, който вече опитах и който беше работил много добре преди бременността ми

Надявам се да споделим опита си и да се насърчаваме взаимно в трудни моменти

Аз също искам да отслабна, но трябва да призная, че ми е много трудно да се мотивирам. Майка на 2 деца, преди бременностите си тежах 70 кг, а днес тежа 90 кг за 1м66. В идеалния случай бих искал да завърша до 65 кг, но хей, ако вече можех да загубя част от него, това би било добре за мен. Не искам да се подлагам на драстична диета и вместо това се опитвам да променя „лошите“ си навици, но не е лесно.

какъв е натурхаус методът?

Радвам се да видя, че имаме горе-долу една и съща цел и една и съща морфология!
Разкажете ми малко за вашата история, на колко години са децата ви? Колко килограми сте натрупали и загубили след бременността си?

От своя страна използвам метода naturhouse, който обаче има няколко предимства и недостатъци:

ПРЕДИМСТВА:
-Седмично проследяване с диетолог, за да се направи равносметка на загубата от седмицата; Много ми помага, защото при класическо проследяване много често виждаме човека, който веднъж месечно вижда по-малко и изведнъж много бързо се демотивираме!
-Доста проста диета, основана на ребалансиране на храната. Не исках диета, при която да ядете само месо или зеленчуци. Твърде трудно е да се задържи.
-Средна загуба от 600grs до 1kg на седмица
-Претегляме ви с везна, която може да ви каже колко мазнини и вода сте загубили, за да можете да видите върху какво трябва да се съсредоточите през следващата седмица. Лично аз задържам много вода. Понякога губя 1 кг мазнини, но съм взел 900 грама вода. Ако имате само -100grs на скалата, виждате, че все още сте загубили, това мотивира или поне не обезсърчава.

ПРОТИВ:
-цената: средно между 35 € и 40 € на седмица. Човекът ви дава продукти, които помагат при загуба на типа хранителна добавка. Всички те са базирани на растения, така че нищо вредно. Консултацията е безплатна, но трябва да платите за продуктите си

Представям ви този метод, но нямам какво да спечеля от него. Освен това бих се радвал, ако все пак можем да се следваме, дори ако нашите методи не са еднакви!

Спортуваш ли? Признавам, че не съм много мотивиран от това и още по-малко сега, когато имам своя малък луулу, предпочитам да прекарвам време с него!

Надявам се да чуем от вас ....

Няма проблем да се опитвам да се следваме един друг, дори ако всъщност не възнамерявам да използвам метода naturhouse.

Що се отнася до спорта, аз се клатя, но признавам, че искам да се захвана с нещо, което ми помага да отслабна по-добре (плувен басейн, фитнес зала?), Но без да успея да намеря смелост да го направя. И все пак го направих за периоди от 3 до 6 месеца, преди да имам децата си, но сега мисля, че те използват цялата ми енергия, вече рок, не мога да се мотивирам да ходя там всяка седмица.

Що се отнася до моето семейство, синът ми ще бъде на 4 години утре, а дъщеря ми ще бъде
14 месеца

И така, можете ли да се придържате към диетата си? Намирате ли лесно идеи за меню? Аз, имам малки проблеми, когато става въпрос да правя балансирано, но хей

Върнали сте се на работа или се грижите за сина си ?

Аз вчера някакъв излишък, но хей беше на 4 години на моето малко момче, така че с радост си позволих да го направя.

Как си?
Наистина съжалявам за това дълго отсъствие!
Върнах се на работа миналата седмица, затова беше малко сложно да дойда и да говоря с теб.
Не мислех, че връщането на работа ще изисква толкова много организация!

Разбирам вашата гледна точка за метода на натурхаус. Намирам го за много скъп, но без него съм като теб. Демотивирам се много бързо и изведнъж не мога да издържа.

От последната ни дискусия има Великден! не е лесно да се справи с целия този шоколад и тези добри ястия под носа! в крайна сметка нутри вчера и резултат сега съм на 76.4
Накрая упадъкът започва отново ! Точно това, мотивира да продължим. Когато се лишавате и нищо не се променя на кантара, няма нищо по-лошо!

Що се отнася до храненето, признавам, че винаги правя почти едни и същи неща. За момента избягвам нишестените храни максимално през седмицата, защото знам, че през почивните дни ще имам поне една. Внезапно и добре между тиквички, карфиол, салата ... Обръщам се малко в кръгове. Все пак успях да намеря супер готина рецепта с настъргани тиквички. Мога да ви го дам, ако искате. Ако имате рецепти, които особено харесвате, аз също се интересувам!

За спорта това е голямата ми трудност. Преди бременността ходех на басейн веднъж или два пъти седмично и ходех почти всеки уикенд, около 10 км или повече.
Тъй като моят малък мартин се е прибрал, е по-сложно. Не искам да го оставям при бавачката, за да отиде до басейна! и през почивните дни, ами предпочитам да се грижа за него. Но мисля, че ако искам да загубя малко по-бързо, няма да имам избор. Мисля да отида на басейн в неделя сутринта. Синът ми също ще прекара малко тихо с баща си ...

Наистина съжалявам за това отсъствие, надявам се да се върнете, за да ми съобщите новини ...

Добър вечер!
Майка съм на малко момиченце от юни 2014 г.
Преди бременността си тежах 81 кг за 1,75 м. Наддадох 16 кг по време на бременността си, така че се изкачих до 97.
След раждането загубих 11, без да направя нищо (имах много вода).
Последните 5 са се уредили.
На 16 януари започнах диета чрез Naturhouse.
В момента съм на 76кг100.
И се чувствам по-добре. Не е лесно всеки ден, особено в началото, първите 3 седмици, но ние също развиваме добри навици. Моят диетолог ме насърчава и ми дава идеи за хранене.
Бих искал да сваля още няколко килограма. Вярно е, че това е цена и че изисква жертви. Но се чувства добре.

Одри, добре дошла, в 3 можем да се мотивираме още по-добре! готино е, ако можете да отслабнете.

Мелани не се притеснява, сигурна е, че връщането на работа напълно променя темпото. Какво работиш? Чудесно, ако сте успели да загубите въпреки Великден.

Аз тази седмица малко разочарован, не прекалих със седмицата и въпреки това качих 1 кг. След това се накарах да пия много вода, така че запазвам малката надежда в задната част на главата си, че това е вода, която съм съхранил, а не мазнина 😉. Изведнъж извадих везната си, която също измерва мазнините и водата (в противен случай използвам механична), само за да видя какво ще даде, но хей нямам толкова голямо доверие в тази везна, тъй като има тенденция да прави странни разлики с тежести (както ние със съпруга ми свалихме 3 кг за 1 седмица, без да обърнем внимание и ги взехме обратно през следващата седмица).

За спорта мисля, че ще отида и ще видя какво прави фитнес залата, която се отвори недалеч от мястото, където живея, имах проспект, където беше априори 29 €/месец с добър период от време. Вчера бях в скала, но хей имам впечатлението, че това не е достатъчно, защото просто ме кара да работя с определени мускули и не е задължително оттам, където трябва да загубя.

Благодаря ти!
Ниво на рецепта, мога да ви дам това от моя киш без тесто, което правя редовно:
6 яйца
12 супени лъжици 3% извара
1 щипка индийско орехче, черен пипер, малко сол
и след: пуешки или шункови гърди, със или без гъби, със или без лук според вкуса.
всичко в калъп, 30 минути до 200 и е супер добро.
Нагоре със зелена салата и домати през лятото или след супа през зимата. Рецептата е за 4 човека.

Трудно е да останеш мотивиран, когато обръщаш внимание, без да губиш нищо.
С Великден и почивните дни отляво надясно в семейството загубих само 500 грама за 3 седмици. Но си казвам, че е по-добре от нищо. И възобновяваме добрите навици. Но какво ми липсва хлябът!

Здравейте момичета,

Е как върви ?

Досега тази седмица успях да не прекалявам 🙂 .

Вчера отидох да се регистрирам в спортния клуб в близост до дома ми, но нямах време да направя сесия, тъй като рецепцията се отвори едва в 10 часа и след времето за посещение, направете документите, ... трябваше да отида да взема сина си от училище. Така че ще се опитам да направя първата си сесия в събота и след това ще се опитам да отида там в сряда сутринта, защото не работя в сряда, но синът ми е на училище, а дъщеря ми току-що се е върнала в семейната детска стая и са им наложени че се съхранява няколко часа в сряда. Така че имам сутрин само за себе си 😀 .

Одри, нямаш ли хляб във вашата диета изобщо? Имам право на това сутрин и по обяд, ако не ям нишестени храни.

Здравейте момичета

Одри: Радвам се да се запознаем! Радвам се да видя, че спазвате същата диета като мен! Колко сте загубили откакто сте започнали? И след колко време?
И на мен ми е трудно да не ям хляб, особено тъй като го обичам! Yukhie, не ни е позволено да имаме хляб, защото нутри предпочита да ядем тестени изделия, когато имаме право на нишесте.
От своя страна нападнах в края на февруари. В началото загуба на тегло над средното. Не съм мръднал от няколко седмици. След това отново капка и не мисля много за тази седмица.
Признавам, че знам малко откъде идва. Не съм много строг. Но преди да спортувам, компенсирах излишъците си ...
Признавам, че се чудя дали да продължа. Скъпо е, казвам си, че бих могъл да купя и други неща с него! И в същото време, без натурхаус, не мога да загубя от поглед изкачването е достатъчно бързо, защото не удрям дупето всяка седмица

Накрая тази мъгла в главата ми е мъгла тази седмица
Имам съпруг, който абсолютно не ми помага (вкус почти всеки ден пред носа ми) и това прави нещата много по-трудни

Yukhie: чудесно за вашата фитнес зала! Наистина ли ви струва цената, която ни казахте? От колко време сте взели абонамент? Готино е да имате малко време за себе си от време на време. В момента нямам такъв. Сутрин оставям сина си при бавачката и аз го взимам. Татко се прибира късно, за да не може да ме замести известно време.
Красивите дни идват внезапно Ще поразходя малко със сина си, но това не е достатъчно

Благодаря ти Одри за твоята рецепта, ще я пробвам и ще ти разкажа как работи

Отивам до нутрията в 14:30 ч., Ще видим какво е било до тази седмица

Смелост за вас двамата!

Yukhie, също исках да ти кажа, аз също пия много и благодарение на кантар като теб, нутрият ми можеше да ми каже, че пия твърде много. Сега трябва да внимавам. Пия около 1л 1,5л на ден, но не повече.
Можете също така да опитате добавки в аптеките, които помагат да се премахне ...

Мелани, и аз не съм много строг, затова се опитвам да спортувам повече, освен че се укрепвам, това ми позволява повече пропуски 😉. Освен това, когато спрях диетолога между бременностите си, това беше точно защото не губех нищо, но в същото време знаех много добре, че не внимавам.

За да ги вкусите, със сигурност, ако видите, че мъжът ви яде, не е лесно. Моят внимава да не яде прекалено много боклуци пред мен, дори ако понякога се напука, от друга страна, с моите 2 котенца имам проблеми, не е лесно да им дам добри неща за ядене, като не взимам нищо за мен .

За фитнеса няма много избор, когато става въпрос за абонамент, това е или 1 година, или 2 години. 29 €/месец беше за 2 години абонамент, за момента, в който взех 1 година, вече не съм сигурен, че ще издържа през цялото това време и изведнъж се връща на 34 €/месец, което остава разумно. Преди бременността бях на фитнес зала и това не бяха същите цени, но хей, нито същите услуги. Има само машини и автобус само в определени моменти. Но знам себе си, след като създам програмата си, за мен няма да е проблем да правя упражненията си сам в ъгъла си, никога не се чувствам комфортно в групови уроци, винаги се чувствам сякаш съм нула. И това, което ми харесва, вече е близостта (10 минути с кола) и особено графиците, можем да отидем от 6 сутринта до 23 вечерта 7 дни в седмицата, входът става със значка, когато персоналът отсъства. Изведнъж си казвам, че ако се мотивирам достатъчно или ако искам да компенсирам празнина, мога да отида там вечер, след като малките са в леглото ...

добре добре не се обърках
+600гр. Честно казано, имам твърде много топки. Не обърнах много внимание, но като се замисля имам само двамата, не е и море за пиене. и в допълнение тази седмица ходих на разходка няколко пъти с моя лулу
Мислех, че ще плача пред дамата
В момента животът у дома не е толкова лесен. Съпругът ми има някои проблеми в работата си и изведнъж, когато се прибере през нощта, не е радостта
внезапно като видях, че не съм загубил нищо и дори взех тази седмица, поставих морала ми на нула! освен това, като се има предвид цената на седмицата, това ме влудява още повече

Писна ми да нямам какво да облека. Отказвам да купувам дрехи в този размер, но не мога да сляза!
утре трябва да отида да пазарувам с приятел, но ще имам топките да гледам. Накрая предпочитам да не опитвам ще имам още повече топки

Ако не за вашата фитнес зала е вярно, че изглежда добре! Записах се за фитнес още преди да се роди Мартин и е вярно, че ми хареса, но за да мога да се мотивирам, трябва да отида с някой

Когато си помисля да похарча 40 евро на седмица за хранителните вещества, аз съм луд, мисля да спра
но не мисля, че няма да мога да загубя без нея
pfff твърде много неща в главата

О, там Мелани голям спад в морала тази вечер кажи така. Разбира се, не е хубаво да не губите, но хей, не трябва да губите мотивация и тогава раждането ви също не е толкова далеч. Често се казва, че са необходими 9 месеца, за да се роди бебе и 9 месеца, за да се възстанови. От своя страна ви се възхищавам, че имате смелостта да се подложите на диета с малко вкъщи.

Вашият диетолог не ви предложи нищо, за да опитате да започнете нещата отново?

Що се отнася до дрехите, напълно ви разбирам. Ще трябва да ходя в големи размери, за да се обличам, но психологически не мога толкова внезапно да продължавам да купувам дрехи за бременност, но изведнъж се обличам бременна вече почти 5 години 😳 .

Не е готино за съпруга ви, със сигурност не винаги е лесно да се справите с работните проблеми. От моя страна също не работата. Съпругът ми преструктурира компанията си и не е сигурен какво ще стане с него, затова търси промяна. И през последните 2-3 седмици научих, че кутията ми ще се затвори или в края на май в най-лошия случай, или в рамките на няколко месеца. Но хей, изведнъж това ме мотивира да отслабна (с изключение на няколко питиета в седмицата на съобщението because), защото знам, че мазнините по този начин не биха се чувствали комфортно пред рекрутерите ...

Добре, трябва да се мотивирате !/a3 /

Що се отнася до мен, аз започнах на 16 януари, така че точно преди 3 месеца и съм свалил малко над 9 килограма, но се боря да надхвърля 10, особено с Великден.
Да 40 евро боли, но знам, че не бих могъл да издържа без някой зад мен.
Отивам утре, не знам как ще бъде.

Разбира се, когато имате притеснения у дома, това е свързано с диетата. Стресът не помага. Вкъщи това е нула сладкиши и сладкиши и партньорът ми се храни като мен. Той има своите бонбони и шоколади на работа, точка.

Здравейте момичета

Е как върви?

Одри, как мина срещата ти?

Мелани, беше ли пазаруването? По-добре си?

За момента успявам да издържа, но довечера е петък, така че все още имахме малък, но „разумен” аперитив (гъби-бурсин, чушка, черна ряпа,…) + малък коктейл. Надявам се това да не повлияе прекалено много на диетата ми, но ей у дома аперитив в петък вечер, това е свещено 😉

Права си, не се разочаровай и се забавлявай от време на време.
И аз съм щастлив, и разочарован.
Разочарован, защото загубих само 400 грама, но щастлив, защото преминах бариерата от -10 кг. Останах на 76 кг в продължение на няколко години, така че ми е трудно да мина под него, но това е направено: 75 кг 700!

Поздравления, готино е да достигнеш 10 кг загубени, особено след 3 месеца не е лошо/a1 /

Благодаря ти!
ако мотивацията продължи, бих искал да загубя още 5 до 10. Ще видим!