Целева диета

Бъди търпелив! Това е един от най-важните съвети за отслабване: отнема време за здравословно отслабване! Дайте си време, придържайте се към новите си навици и дори си позволете понякога малко умствена почивка. Ще видите резултата в дългосрочен план! Не се стресирайте!

Не се притеснявайте колко килограми не сте загубили за дадена седмица. Непрекъснатото мислене за това само ще затрудни отслабването. Бъди реалист!

  • Могат ли възрастните възрастни да отслабнат?
  • Следвайте Péter Колко добре работят естествените репеленти срещу насекоми?
  • Поставете си реалистични цели, ако искате да отслабнете! - Диван
  • Най-ефективните психологически трикове за ефективно изцеление
  • ОСВОБОЖДАВАНЕ НА СЪРЦЕТО 5-те стъпки за отслабване

цел на диетата Нереалистичните цели не носят никаква полза за тялото или душата. Ако се стремите към разумна цел за отслабване, ще бъдете по-щастливи и по-здрави с малки истории за успех. Обърнете внимание на редовността! Успехът на една програма за отслабване изисква рутина: придържайте се към темпото на хранене, времето на тренировките. Това е единственият начин да се види напредъкът. Съобщение към тялото Слушайте знаците на тялото си!

отслабнете

По този начин ще разберете кога ядете твърде малко и кога трябва да спрете по време на тренировка. Използвай въображението си! Хитри съвети за отслабване: Представете си какъв би бил идеалното ви тяло и живот, може би каква би била отслабването на цел в дрехите, които винаги носите в мечтите.

Не казваме, че това, което си представяте, ще бъде постигнато, но силната концентрация ще ви помогне да постигнете целите си. Замислени очаквания Внимавайте само с очакванията си към себе си. Нито мисленето, нито тялото се променят за една нощ. Целевата загуба на тегло е относително бавна, но съзнателната промяна носи най-добри резултати.

Ключът към отслабването: Определете целта си! | Добре и годни

Бъдете честни със себе си! Истината понякога е болезнена, но не можете да си поставяте цели, докато не разберете какво виждате в огледалото.

Помислете какво наистина искате! Истината е, че човек не винаги е подготвен за това, което се случва, когато отслабнем. Ако обаче сте наясно защо искате да се отървете от няколко килограма, целта на диетата може да бъде мотивираща. Решението е ваше. Не забравяйте, че никой не е отговорен за загубата на тегло, а само вие. Вие вземате решение какво да ядете и дали да се стремите към тренировка за отслабване.

Оставете оправданията! Винаги може да има обяснение защо не ядете това, което трябва или защо не ходите на тренировка. Но тези оправдания не ви помагат да отслабнете.

Отървете се от безпокойството отпускане и медитация

Принудете се да изпълнявате задачите си и да се учите от грешките си. Справете се с душата си! В много случаи преяждането е емоционалната причина за отслабването на целта и най-вече е индикация, че някаква цел отслабване е добра в живота ви.

Ако искате да промените тялото си, целевата диета трябва да отговори на тези опасения. Бъдете твърди! Ако отделяте време за изгаряне на мазнини, които трябва да отслабнете, и сте решени да го направите, за да сте по-слаби, не позволявайте на другите да ви отказват от плана ви!

Никой не може да ви принуди да ядете храна, която в момента е в списъка за забрана във вашата диета. Помислете ясно!

Свързани статии

Образ на тялото, загуба на тегло, здравословно състояние - всичко това може да бъде емоционално основано мнение. Доброто отслабване обаче е логично, обмислено решение за това кое е най-доброто за вас.

Може да се нуждаете от помощта на професионалист - личен лекар, треньор, диетолог - за да си поставите реалистични цели! Гледайте по различен начин!

  • Но не винаги е ясно как можем да постигнем това.
  • Без тях няма да отслабнете! 3 основни стъпки към диета - диета Фемина
  • Този път следващата година двойка загуба двойка
  • Период на отслабване
  • Отслабнете ума над материята
  • Психичен фон за отслабване - Диета Фемина

Ако продължавате да повтаряте, че сте грозни, дебели и никога няма да можете да отслабнете, ще бъде по-трудно да се промените. Това е така, защото подобни мисли често действат като самоизпълняващи се пророчества.

Ангажираност и вътрешна мотивация

Бъди позитивен! Целевите отрицателни мисли за отслабване затрудняват отслабването, докато положителната перспектива за живота улеснява отслабването поради много по-малко стрес.

Важен съвет за отслабване: ако сте разклатени или видите цел за отслабване, отслабването не напредва толкова бързо, колкото бихте искали, не се карайте! Очакват ви нов ден и нови възможности, винаги имайте предвид това! Изберете мотивационна снимка! Това може да е снимка на себе си или на някой друг, на когото завиждали по форма, преди години. Може да е нещо обичайно, но снимката, изложена на вратата на хладилника, наистина ви предпазва от ненужно хранене. Поставете и краткосрочни цели!

Подкрепа Чувствайте се свободни да се доверите на вашите приятели, членове на семейството, за да подкрепят вашата цел за диета. Няма по-добра мотивация от похвалите от близките. Наградете себе си! Ако сте работили много усилено и сте успели да постигнете целта си, справедливо е да си подарите подарък. Въпросът е, че това не трябва да е пенлива торта.

Най-добре е наградата да няма нищо общо с храната. Забележете добрите примери! Не слушайте само онези, които ви казват защо диетата им се е провалила, обградете се с хора, които успешно са променили живота си.

Личната мантра ви помага да мислите позитивно и да обръщате внимание, като имате предвид целите си. Погледнете добрата страна на възможните неуспехи!

Вместо да обезкуражавате лошите преживявания, разглеждайте ги като друг шанс: ако работите още по-усилено и докажете своята ангажираност, ще постигнете целта си. Карта на моето здраве и щастие Това може да бъде албум или коркова дъска, където да събирате снимки на неща и дейности, които харесвате.

Запишете го, оставете го! Запишете лошите си хранителни навици.

  1. 25 кг отслабване за 1 месец
  2. Новогодишни нови цели: Основи за успешното отслабване
  3. 30 съвета, които да ви помогнат съзнателно да се подготвите за отслабване Диета и фитнес
  4. Таблица за загуба на мазнини в тялото
  5. Загубата на тегло е признак за раждане

Вероятно ще бъдете шокирани от списъка, но този метод също ще ви помогне да се отървете от тях. Погледнете храната с друго око! Храната не е враг или приятел, не е награда или наказание. Изключете емоциите от храненията и се съсредоточете върху храната като храна. Не гладуването е правилният начин Диетата не означава, че трябва да гладувате.

Изберете храните, които ядете. Преди да започнете да хапвате между основните хранения, уверете се, че сте наистина гладни и не ядете нещо поради жажда или скука. Не си поставяйте за цел да правите диети всеки ден! От една страна, има минимуми във всички диети, когато загубата на тегло се забавя - и дори може да спре - и от друга страна, важното е как се чувствате при насочване към загуба на тегло, а не непременно какво показва целевата загуба на тегло.

Загубата на тегло не е всичко Може да се наложи не само да се отървете от няколко килограма, но и някои промени в стила: нова прическа за отслабване на целите, която да оформи вашата страхотна рокля за отслабване, може да направи грандиозна промяна.