Отслабване - Методи и лечения за отслабване, Бързо и безпроблемно лечение за отслабване, трайно отслабване, здравословна диета, хранене

Страници

Категории

Избягвайте сладкиши, мазнини и излишно брашно.

рационална

Избягвайте сложни храни, удавени в бутер тесто и желета, тестени изделия, пикантни сосове, концентрирани хапчета (супи, сосове, пудинги и др.)

През лятото можем да намерим витамини и минерални соли в пресните зеленчуци, които имаме под ръка, които трябва само да се приготвят на пара и да се поръсят с масло или много малко масло.

Калцият и желязото се съдържат в зелето и млечните продукти (киселото мляко се усвоява лесно и бързо) в бананите, спанака, копривата, глухарчевата стевия. Спанакът съдържа много нитрати и е добре да се консумира пресен. Кайсиите са много богати на калий, морковите на каротин и витамин А, гъбите съдържат витамини В2, РР и Н, лимоните и портокалите витамин С с алкализиращо действие. Соята е богата на протеини (36 g на 100 g зеленчуци). Рибите и яйцата могат да заменят месото с протеините, които се съдържат. Свинското месо е по-малко мазно от овнешкото или овнешкото.

По-здравословно е да се ядат растителни мазнини, отколкото животински, за да не се повишава холестеролът в кръвта, но е също толкова опасно да се спазва строга диета.

От време на време можем да ядем задушени зеленчуци с малко масло, въпреки че това е животинска природа. Мазнините не трябва да се спират от диетата, защото те са необходими за разтварянето на витамините в кръвта.

Трябва да намалим количеството захар в диетата си. Плодовите сокове могат да се пият без захар. Всички плодове трябва да се консумират нормално, сурови или узрели.

Ако вкусът ни е свикнал със сладко, можем да заменим захарта със захарин, защото захарта не трябва да надвишава 10% като енергиен прием.

Необходимо е да се подпомогне възстановяването на желязото в организма, като се консумират храни, съдържащи този елемент, жени, които имат загуба на желязо чрез гениталната си дейност.

За да намалим холестерола, трябва да се откажем от захарта, тестените изделия и алкохола и да правим достатъчно упражнения всеки ден, за да консумираме мазнини.

Калорийност на някои храни:

2 яйца с нормален размер съдържат количество албумин и мазнини, равни на това, което се намира в литър мляко или 300 г пържола на скара.

Силуетът е прекрасен, ако е равен на 7 пъти (или 7 и половина пъти) дължината на главата (измерена от върха на главата до основата на брадичката),

  1. 10 пъти дължината на лицето (започва от корена на косата до брадичката),
  2. 19 пъти повече от средния пръст,
  3. 30 пъти повече от носа,
  4. 7 пъти дължината на крака, гледано от профила,
  5. ширината от едното рамо до другото трябва да бъде по-малка от дължината на двата края,
  6. разстоянието от едната тънка до другата трябва да бъде равно на дължината на глава и половина,
  7. Началото на корема трябва да е на еднакво разстояние от върха на главата и ходилото на крака,
  8. стъпалото (подметката), в профил, трябва да бъде със същата дължина като главата,
  9. обиколка на талията, двойна обиколка на врата и двойна обиколка на коляното;
  10. и това на коляното два пъти повече от това на китката и два пъти повече от това на глезена,

диаметърът на бедрата трябва да бъде равен на дължината на главата, умножена по две.