Отслабнете със салатата на Гери Халиуел!

- В жегата не е толкова голяма жертва просто да ядеш салата в продължение на една седмица, казва Гери Халиуел. Певицата, разбира се, говори лесно, тъй като започва кариерата си като танцьор. Заедно с първите стъпки той се научи и на изкуството да спазва диети.

"Обичам салата, така че съм сигурен, че ще отслабна лесно!" това изречение се произнася в устата на много жени и след това, когато се сблъсква с това, което трябва да яде в продължение на седмица или две, тя се отказва. И все пак салатата консумира - просто трябва да координирате вкусовете й

салатата

. Както направи Гери Халиуел. Ако тази диета е работила за вас, защо не й помогнете?

Закуска

- Сандвич с шунка - 2 филийки кафяв препечен хляб, 5 dkg шунка, 1 домат - мюсли от ябълки - една настъргана ябълка, 3 супени лъжици овесени ядки, 1 чаша кисело мляко - смути от праскови - 1 праскова, 3 супени лъжици мигновени овесени ядки, 2 dl мляко

Десет часа/лека закуска

- чаша кисело мляко, 10 dkg малини - смути - 1,5 dl соево мляко и 1 праскова - парче кафяв препечен хляб, 3 dkg тънко нарязано сирене - 5 dkg постно извара, смесено с 5 dkg малини

По обяд и вечер: една порция салата

1. Салата Помпадур

Сварете леко подсолена вода и закачете 10 dkg замразен зелен грах в цедка. След 1,5 минути извадете и ударете със студена вода. Настържете 1 цикория (предлага се в големите хранителни магазини), нарежете 1 домат на осем и разкъсайте 10 dkg маруля. Оваляйте зеленчуците заедно в по-дълбока купа и направете сос върху тях със супена лъжица олио, връх нож горчица, чаена лъжичка оцет и 2 супени лъжици прясно изцеден портокалов сок. Изсипете салатата и разбъркайте добре със студени пържени филета от пилешки гърди, нарязани на ивици от 10 dkg. При сервиране поръсете с наситнен магданоз. Калории: 370

2. Картофена салата от рукола

Гответе 25 dkg картофи в кора, след това прецедете, обелете и нарежете на кубчета. В друга купа загрейте 5 супени лъжици незабавен бульон и залейте пържените картофи. Нарежете 1 зелен пипер на ивици, заоблете 2 праз и планирайте 10 зърна червена ряпа. Преобърнете картофите, след това добавете 10 dkg постна пушена шунка, нарязана на ивици и шепа салата от рукола. Ако е необходимо, сол и черен пипер след това. Калории: 348

3. Салата от пуйка

Измийте и нарежете на парчета 20 dkg по-малки домати, заоблете 3 стръка зелен лук и настържете 10 dkg краставици. Нарежете на кубчета 10 dkg пушени пуешки гърди, навийте всичко заедно и направете сос върху него с 2 супени лъжици кисело мляко, супена лъжица лек дресинг за салата, малко лимон, черен пипер, сол. Покрийте купа с 10 dkg листа маруля, лъжица салата върху нея и поръсете с наситнен лук. Калории: 325

4. Лятна салата от боб

Нарежете заедно 10 dkg зелен фасул и окачете във флаг на леко подсолена вода за 3-4 минути. След това го разбийте със студена вода, оставете го да се отцеди. Междувременно нарежете 4 домата, разкъсайте 10 dkg маруля и го сложете в купа. Нарежете 10 dkg пушена пъстърва на ивици и я добавете и към салатата. Поръсете с лимонов сок и 2 чаени лъжички зехтин. При сервиране можете да добавите 1 твърдо яйце. Можете да добавите и 1 филия пълнозърнест хляб. Калории: 382

5. Грейпфрутова гъска салата

Запържете 2,5 dkg просо, след това залейте с 1,5 dl вода и оставете да къкри до омекване. Измийте грейпфрут, след което извадете месото с остра лъжица или нож. Натрошете 10 dkg маруля. Направете дресинг от 2 чаени лъжички масло, щипка пикантна горчица, половин чаена лъжичка оцет и 2 супени лъжици прясно изцеден портокалов сок. Навийте съставките заедно в купа с дресинга и охладеното просо, нарежете на тънки филийки 5 dkg пушени варени гъши гърди (без кожата) и ги поставете до салатата. Калории: 375

6. Яйчена салата

Сварете твърдо яйце, след това го разбийте със студена вода, обелете го. Разкъсайте няколко листа маруля и нарежете зелен пипер. Нарежете 5 средни домата наполовина и на четвъртинки. Завъртете зеленчуците в купа. Сложете чаена лъжичка олио и задушете 15 dkg нарязани шампионски гъби върху него. Направете дресинг с 2 супени лъжици сметана, чаена лъжичка оцет и 3 супени лъжици прясно изцеден портокалов сок. Подправете с малко смес от табаско или лют пипер и разбъркайте заедно със салатата. Вземете гъбите отгоре и в средата засадете твърдо свареното яйце. Калории: 335

7. Салата рокфор

Разкъсайте 10 dkg маруля в по-дълбока купа и натрошете или настържете 6 dkg мраморно сирене върху нея. Нарежете на кубчета 1 обелена круша, освободена от обвивката на семената, и я добавете към салатата. Направете дресинг от 2 чаени лъжички олио, чаена лъжичка ябълков оцет, 1-2 супени лъжици вода и щипка смлян кориандър. Изсипете върху салатата. Яжте 1 филия хляб с кафяв препечен хляб до него. Калории: 340

8. Салата от тиквички

Накълцайте 1 глава лук, нарежете 10 зърна червена ряпа. Нарежете 1 малка тиквичка на четири, след което я нарежете. Разточете се в купа и направете сос върху нея със супена лъжица олио и връх нож горчица, чаена лъжичка оцет и 1/2 dl бульон. Изсипете върху салатата. Отгоре сложете 10 dkg постна варена шунка, нарязана на ивици. Калории: 360

9. Италианска салата айсберг

Натрошете 1/4 маруля айсберг, риск 15 dkg пъпеш, риск 5 dkg сирене моцарела. Комбинирайте съставките на салатата с 2 чаени лъжички зехтин, чаена лъжичка балсамов оцет, малко сол и черен пипер. Поставете 5 dkg тънка пушена шунка върху нея. Поръсете с накълцан босилек и магданоз. С него можете да изядете 1 филийка хляб от кафяв препечен хляб. Калории: 275

10. Карибска салата

Задушете 3 dkg предварително сварен кафяв ориз и оставете да се охлади. Полейте с 10 dkg отцеден консервиран рак с лимон и оставете да престои. Междувременно рискувайте 5 dkg пресен ананас и разбъркайте заедно с рака и ориза, разхлабен с вилица. Направете дресинг от супена лъжица кисело мляко, 2 чаени лъжички лек дресинг за салата и 4 супени лъжици сок от ананас. Добавете шепа пикантен крем от червен пипер и разбъркайте заедно със салатата. Оставете го да се докосне за известно време. Поръсете с нарязан кориандър преди сервиране. Калории: 370

Свързаната ни диета

Kiskegyed също е във Facebook! Щракнете тук, за да ни харесате за най-интересните новини и актуална редакционна информация!

5 въпроса, които трябва да обмислите преди да закупите дом (x)