Отслабнете с хипотиреоидизъм

Хората с недостатъчно активна щитовидна жлеза често се оплакват, че имат трудности да поддържат теглото си, камо ли да отслабват успешно. Те изпробват много, често без някакъв значителен дългосрочен успех. Знаеш ли това? Енергийният метаболизъм със сигурност може да бъде нарушен, поради което е особено важно да знаете какво може да ви помогне и какво трябва да избягвате. Какво е важно за отслабването с хипотиреоидизъм?

Ако тялото няма достатъчно хормони на щитовидната жлеза, това се нарича недостатъчно активна щитовидна жлеза или хипотиреоидизъм. Това може да се дължи на различни заболявания на този важен орган или защото щитовидната жлеза е напълно или частично отстранена. В тялото липсват важни пратеници, които освен всичко друго регулират енергийния метаболизъм на тялото. Те включват тироксин и трийодтиронин. Те трябва да се доставят с лекарства, за да може метаболизмът да се върне към нормалните нива. Много пациенти с щитовидната жлеза се оплакват от затруднения с теглото. Увеличението е често срещана последица от хипотиреоидизма. Въпреки че това може да се забави чрез прием на хормони, много пациенти остават на по-голямо тегло и отслабването е много по-трудно от преди. Следователно отслабването с недостатъчно активна щитовидна жлеза има някои особености.

Искате ли да отслабнете по здравословен начин? Можете да намерите своя личен хранителен план тук!

Преди всичко на лекаря: На първо място, причината за хипотиреоидизма трябва да бъде изяснена от лекар. Дефицитът на йод като причина за хипотиреоидизма също трябва да бъде изключен от лекар. Заедно с лекуващия лекар трябва да се разработи лекарствена терапия за хипотиреоидизъм. Всеки, който получава лекарства, трябва да ги проверява на редовни интервали, за да провери дали дозата все още е правилна. Важно е да бъдете „добре приспособени“, за да имате добре функциониращ метаболизъм и възможно най-малко странични ефекти.

Отслабване с хипотиреоидизъм: това е от значение

Първа стъпка за преосмисляне: Моля, не си заравяйте главата в пясъка. Със сигурност може да бъде малко по-трудно и досадно, но отслабването с недостатъчно активна щитовидна жлеза не е невъзможно. Бъдете търпеливи към тялото си и не се сравнявайте с други "диети". Мислете дългосрочно.

Не е строга диета: Стойте далеч от всички забързани диети, които целят бързо отслабване и са много нискокалорични! Във всеки случай трябва да ги избягвате, защото това само би забавило още повече метаболизма ви и в дългосрочен план би причинило повече вреда, отколкото полза.

Моля, не гладувайте: Със сигурност трябва да следите количеството, което ядете, но гладуването да отслабвате е стъпка в грешната посока. Яжте редовно здравословни ястия, които дават на организма надеждност, че не е настъпил „глад“, така че да не се налага допълнително да спира метаболизма.

Идеалната промяна в диетата: Вашата промяна в диетата трябва да се извършва без строги забрани, да включва „нормална“ диета и да се вписва във вашето ежедневие. Трябва да се обърне голямо внимание на начина на проектиране на храненията, като например да се гарантира, че сте доволни от храни с ниска енергийна плътност. Така че зависи както от избора на храна, така и от състава на ястията.

Подходящи размери на порциите: Разберете кои суми са подходящи за вас. Меню като това, което предлагаме, може да ви помогне тук. Тъй като ние изчисляваме вашите нужди от калории за отслабване, което дава рамка на диетичния план - това разбира се все още може да бъде коригирано от нас, диетолозите - и след това съставяме предложения за хранене, с помощта на които можете да свалите около половин килограм на седмица. По този начин можете да научите как могат да изглеждат порциите от отделни храни за вас, така че загубата на тегло да продължи да работи, ако имате слабо функционираща щитовидна жлеза. Например колко картофи, тестени изделия и т.н. можете да изядете или колко голямо парче месо трябва да бъде във вашия случай, колко хляб трябва да бъде в диетичния ви план и така нататък. Вашето лично меню със съответстващ списък за пазаруване ви го прави ясно.

Насладете се на богати на хранителни вещества и разнообразни: За да може метаболизмът ви да работи добре, трябва да сте добре снабдени с минерали и витамини. Зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите продукти, месото, рибата и млечните продукти трябва да намерят своето място в менюто ви, в зависимост от поносимостта им. Едностранните хранителни модели не са за вас: можете и трябва да използвате неограничени ресурси.

Тренирайте ефективно: Освен това има смисъл да увеличите консумацията на калории, т.е.да не пренебрегвате спорта и упражненията. Препоръчва се комбинация от тренировки за издръжливост за изгаряне на енергия и силови тренировки за изграждане на мускули, които тонизират тялото и също консумират повече енергия в дългосрочен план.

За да бъде последващо: Трябва да показвате здравословна последователност както в диетата, така и в упражненията. Преодолявайте по-слабото си аз възможно най-често, за да активирате метаболизма си и да се храните възможно най-здравословно.

За отстраняване на неизправности: Понякога това са малките неща, които не протичат гладко по отношение на храненето или които са просто неблагоприятни за отслабване в случай на хипотиреоидизъм. С помощта на нашите експерти по хранене намерете своите хранителни грешки и опции за оптимизация, така че наистина да можете да извлечете максимума от вашите усилия и да отпразнувате успехите.

Заключение: Трябва да използвате двата „винта“ упражнения и диета, за да можете да отслабнете. Също така имайте малко търпение и се фокусирайте в дългосрочен план. С правилната диета определено можете да направите разлика, защото понякога малките неща, които са „направени погрешно“, могат да попречат на отслабването. Бъдете последователни и решителни. Позволете ни да създадем вашия индивидуален хранителен план точно сега.