Отслабнете с диетата 5: 2

По време на проследяването на жени с рак на гърдата диетологът Мишел Харви и онкологът Тони Хауъл откриха стойността на диетата 5: 2. Изхождайки от постулата, че наднорменото тегло може да насърчи появата на нови тумори, тези специалисти предложиха на пациентите строга диета от два дни в седмицата, редувайки се с 5 дни нормална храна. В края на своето проучване в Университетската болница в Южен Манчестър те откриха, че загубата на тегло е по-голяма при тази диета, отколкото при 7/7 диета. "Отдавна знаем, че е необходимо да се намали приема на калории с 25%, за да може тялото да започне да използва своите резерви, обяснява Мишел Харви. По време на това проучване разбрахме, че е по-ефективно да намалим значително диетата му два дни в седмицата, вместо да намалява ежедневно 25% от приема на храна. "

Военна диета

На практика какво ядем ?

През 2 дни от седмицата (не поредни) човек трябва да е полубърз. Ясно е, че не надвишавайте 500 калории на ден за жена и 600 за мъж. Например: банан има 90 калории, твърдо сварено яйце 89 калории, парче пушена сьомга 48 калории, пилешки гърди 162 калории, 10 аспержи върха 50 калории. През тези дни трябва да избягвате хляб, зърнени храни, бобови растения, лоши мазнини, захари и да прилагате сила върху сурови и варени зеленчуци, полуобезмаслени млечни продукти, протеини.

През останалите 5 дни от седмицата трябва да се храните нормално, но здравословно. Не много (ако изобщо) сладкиши, бургери, пържени картофи.

Внимание: Постенето не може да се предприема с лека ръка. Препоръчително е да обсъдите с Вашия лекар, преди да следвате такива методи за отслабване, за да предотвратите нежелани ефекти.

За да научите повече: Бързата диета: Тайната на периодичното гладуване - отслабнете, останете здрави, по-дълго живейте, Майкъл Дж. Мосли. И 2 дни детоксикация 5 дни удоволствие, д-р Мишел Харви и проф. Тони Хауъл.