Отслабнете с диета с ниско съдържание на протеини! Ето какво трябва да ядете! KFetele

Съветът на диетолога се отнася до предупреждението, че тази диета е показана за динамични и здрави жени, които искат да отслабнат бързо с 3-4 кг преди специален повод, когато искат да затъмнят гостите със завидно облекло.

Действа особено при тези с целулит, с пълни седалище и бедра. Не се препоръчва за тези, които вече ядат много малко, спортисти, бременни жени, кърмещи, деца, юноши, възрастни хора и всички, които имат проблеми с бъбреците или сърцето.

Това е безрисков режим, доста суров. Храните, богати на животински протеини, са с ниско съдържание на калории, топят мазнини, като същевременно поддържат мускулна маса, принуждават тялото да гори по-интензивно, активирайки основния метаболизъм.

През първата седмица, сладките, мазнините, зърнените храни, сушените зеленчуци, мазните меса, маслата, маслото, заквасената сметана и плодовете се премахват напълно от храната.

През втората седмица, въвеждат се плодовете.

През третата седмица брашното е свързано в средно количество. Задължително е да се пият поне 2-2,5 литра вода, защото протеините се запечатват.

Някои примери за менюта:

ПЪРВА СЕДМИЦА: ПРОТЕИНИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Закуска: чай или кафе, нискомаслено кисело мляко, 1-2 филийки постна шунка или варено яйце в черупка.

Обяд: 1 чиния салата с варено яйце, без сос, тартар от говеждо или пържола на скара с нарязани зеленчуци, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Вечеря: 1 чиния (150 г) скариди или раци, 1 пилешки гърди (150-200 г) със зеленчуци и лимон + 1 порция зелен грах (грах, боб), 1 нискомаслено кисело мляко.

ВТОРА СЕДМИЦА: ПРОТЕИНИ, ЗЕЛЕНЧУЦИ И ПЛОДОВЕ

Закуска: чай или кафе, 1 нискомаслено кисело мляко, 1-2 филийки постна шунка или 1 яйце, 1 портокал или 1 киви.

Обяд: 12 стриди, миди, постна риба, без сос, 150 г говеждо на скара, купа ягоди, ягоди, неподсладени.

Вечеря: 12 парчета аспержи с плодов оцет, 200 г леко запържен бульон, 1 нискомаслено кисело мляко.

ТРЕТА СЕДМИЦА: ПРОТЕИНИ, ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПЛОДОВЕ И НАМАЛЕНО БРАШНО

Закуска: чай или кафе, кисело мляко с 20% мазнина, парче шунка или пилешки гърди, парче хляб (100-150g).

Обяд: 150 г говеждо на скара, 200 г варен карфиол + 3 чаени лъжички ориз, печено море.

Вечеря: 200 г риба на пара, зелена салата с плодов оцет и следи от студено пресовано масло, 1 нискомаслено кисело мляко с няколко череши, ягоди.

Диетата не винаги е повод за радост, изисква много воля и сила, за да кажем НЕ на много изкушения, но ако трябва да сме красиви, здрави и добре разположени, вярваме, че си струва усилията и е с амбициозни жени искат да затъмнят със завидно облекло, решени да се откажат от излишните килограми, натрупани по време на празниците.