Отслабнете с 2 хранения на ден

блогът

За да отслабнете, често ни казват, че пропускането на едно от 3-те хранения на ден не работи. Но е напълно възможно да отслабнете, като ядете само 2 пъти на ден, без да излагате здравето си на риск. Вероятно се чудите " Достатъчно ли е да имате цялата енергия, от която се нуждаете, за да се изправите през деня ? ".

Знайте, че най-важното е да зададете критерии за вашето тяло. Тоест винаги яжте в определено време, независимо дали 2 или 3 пъти на ден.

Понякога си мислим, че имаме 3 хранения на ден, когато това не е непременно така. Чаша чай, чаша плодов сок, обикновено кисело мляко или дори бърз препечен хляб не се счита за истинско хранене.

За да отслабнете само с 2 хранения на ден, можете да пропуснете закуска или вечеря, но никога обяд. Това е периодично гладуване. Това всъщност не е диета, но хранителен навик които предоставяте на вашата организация.

В началото можете да започнете с един ден в седмицата, след това с 2 и така нататък, за да не бързате с тялото си. Имате избор между хранене само сутрин и обяд или само обяд и вечер. Ето няколко примерни менюта, които можете да копирате и да прегледате в свободното си време.

Меню 1 (без закуска)

Обяд:

  • смесена салата: салата тревизо, зелена салата, батавия, чери домати, лук, лимонов соки зехтин
  • 4 сардини в масло
  • картофено пюре
  • парче Ементал
  • 1 портокал

Вечерям:

  • артишок във винегрет
  • 2 пържени яйца + 2 филийки пълнозърнест хляб
  • 1 кисело мляко
  • 1 ябълков сос

Меню 2 (без закуска)

Обяд:

  • салата от краставици и домати в зехтин
  • фолио от сьомга
  • кафяв ориз със смесени зеленчуци: морков, лук, артишок, черен пипер
  • 1 натурално кисело мляко
  • 1 рамекин ягоди

Вечерям:

  • безглутенови макарони от риба тон + сладки семена от царевица + зелени маслини + рапично масло
  • 1 порция лека извара
  • 1 парче ананас

Меню 3 (без вечеря)

Закуска:

  • Чай или кафе без захар
  • 1 цяла франзела
  • 1 твърдо сварено яйце
  • 1 порция извара
  • 1 малка купичка плодова салата по ваш избор

  • Задушени пилешки гърди+ Байонска шунка + 1 топка моцарела + домат
  • пълнозърнести макарони от пармезан
  • зеленчуци, задушени в зехтин по ваш избор
  • 2 киви

Не трябва да редувате двата варианта, за да не нарушите тялото си. Или винаги пропускате закуска или вечеря. С други думи, или спирате да ядете между 20:00 и обед на следващия ден, или между 16:00 и следващата сутрин.

Пийте много вода и за да се отървете от токсините и да останете хидратирани. Имайте предвид, че тази програма не се препоръчва за жени по време на бременност или кърмене, под предлог за ограничаване на масовото натрупване или друга причина.