Отслабнете на 17

Ето ме тук, на 17 години съм и бих искал да сваля 10 килограма, знаейки, че тежа 87 килограма. Започнах диетата си в понеделник. Така че тук съм регистриран във фитнес зала, където имам програма с различни работилници. Опитвам се да ходя там 4 пъти седмично по 2 часа. Достатъчно ли е? По отношение на храната, сутрин, преди да тръгна за гимназия, взимам 0% кисело мляко и плод, често портокал. По обяд ям на самообслужване толкова добре: S какво ме съветвате да избягвам да ям? След това вечер се опитвам да се огранича до супа, взимам няколко купички, за десерт, 0% кисело мляко и ябълка. Разумно ли е да се вземе точно това? Снощи бях гладен, така че изпих парче шунка с малко юфка. Ето моята програма. Изобщо не знам дали на ниво хранене или на ниво спорт е подходящ за отслабване ?

Благодаря ви за отговорите и до добра вечер !

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

какъв размер си 87 кила?

Късмет