Отслабнете правилно от първата диета

от Корина Стоическу, 19 февруари 2015 г., 09:57

Ако искате да спазвате диета, но не знаете кой е най-добрият начин да отслабнете, ето как да отслабнете правилно. Лекарят специалист ви разкрива защо трябва да се съобразите, включително на каква възраст са противопоказаните диети .

Първоначалната стъпка, през която трябва да преминете, когато спазвате първата диета, според специалиста е сериозният анализ на причината, определила желанието ви да отслабнете. „Ясното идентифициране на причината за наддаване на тегло може да доведе до увеличаване на успеваемостта на процеса на отслабване и до осъзнаване, че начинът на живот има недостатъци. По този начин има голям шанс диетата да бъде успешна не само за 1-3 месеца, но и за много по-дълъг период “, казва д-р Сиприан Константин, ръководител на отдел„ Хранене и диабет “в Централната военна болница„ Карол Давила “. .

И ако диетата за отслабване успее да промени стила ви на хранене, това е идеалният вариант. „Ролята на диетолога ще бъде да намери решения за оптимизиране на начина на живот, поставяне на ясни цели по отношение на здравето, теглото, талията, подобряване на съня (което е доказано, че има допълнителни положителни ефекти върху загубата на тегло), оптимизиране на програмата работно време, време на хранене, количеството храна, въвеждането или адаптирането на физически усилия и т.н. ', казва специалистът.

Важен трик: дневникът

Използването на хранителен дневник, в който са отбелязани всички консумирани храни, придружени от съответните часове, е много полезно. „По този начин можете да оцените количеството и качеството на консумираната храна, но също така и грешки в храненето, като часове или хранене. Ето как можете лесно да се намесите, за да имате резултати в борбата с килограмите. Консултацията и програмата, наложени от диетолога, са първата стъпка за силна мотивация, а триковете за преодоляване на трудните моменти могат да бъдат намерени с помощта на психолог. Няма чудодейна хранителна програма: лекуването със зеле, дисоциираната диета, течният лек или всички видове такива чудодейни лекове са истории> които се продават успешно мимоходом и на вълни “, обяснява лекарят.

Рисковете от излекуване на грешна възраст

Младите жени започват да спазват диети от ранна възраст, дори в гимназията. Възможните ефекти, причинени от небалансирани диети в този възрастов диапазон, са: хранителни и витаминни дефицити, хранителни разстройства, апатия, когнитивно увреждане, раздразнителност, безпокойство, косопад, сенсибилизация на ноктите, безсъние или ниско кръвно налягане. Диетите имат свързани рискове, дори минимални, независимо от възрастта. Но особено в случай на крайности, те се подчертават поради въздействието върху растежа (при младите хора) и върху свързаната патология (при възрастните хора).

СПЕЦИАЛИСТИЧНИ СЪВЕТИ - Повече спорт, по-малко телевизия

Д-р Ciprian Constantin - началник отдел по хранене и диабет, Карол Давила „Централна военна болница“

„За ученици и юноши трябва да се насърчава физическата активност, здравословното хранене, консумацията на плодове и зеленчуци, ограничаването на времето, прекарано пред монитора или телевизора, но също така и ограничената консумация на висококалорични храни. Най-важният аспект за младата възраст е поддържането на тегло в нормални граници, подходящо за височината, и особено предотвратяването на наддаване на тегло, причинено от висококалорична диета и липса на физическа активност. (Д-р Киприан Константин)