Успех с Mealprep: Саманта свали общо 68 килограма

Благодарение на подготовката за хранене, повече упражнения и нов подход към живота, Саманта е успяла да свали 68 килограма. Прецизното планиране на храненето им предотвратява апетита за храна и по този начин необходимостта да се вземат висококалорични и нездравословни закуски.

С много амбиция и мотивация, Саманта от Минеаполис, Минесота го направи. За една година американецът е свалил невероятните 68 килограма.

Разбира се, това не винаги беше лесно - но благодарение на новото й позитивно отношение към живота и планирането на храненето й, килограмите спаднаха. Защото гладът или сривовата диета за Саманта не можеха да се обсъждат.

Приготвяне на храна срещу страха от преяждане

За да се противопостави на неумолимия си глад, Саманта реши да планира храненията си за седмицата.

Първоначално младата жена стартира Watchers, като определя храните и храната за деня, за да не преглежда своите точки.

Когато усети хранителните вещества в ястията и преброяването на калориите, американката вече не използва точките за наблюдение на теглото като ориентир, а проследява калориите с приложение.

Тя записва ястията за сутрин, обед и вечер в дневник за храна.

Днес Саманта все още планира три вечери на седмица, за да съответства на рутината си за отслабване. През останалите вечери семейството ви може да реши какво да готви.

"За някои може да изглежда глупаво, че пиша едни и същи неща за закуска или обяд на няколко дни. Но толкова се страхувах, че нямам достатъчно за ядене или да гладувам, че това просто ми върши работа.", казва тя в Instagram.

Така хранителните им навици се промениха

Първо обаче Саманта трябваше да научи колко всъщност е здравословната здравословна храна и защо насърчава загубата на тегло в дългосрочен план.

Тъй като в началото на пътуването им за отслабване, плановете за хранене включваха и пица, бургери и пържени картофи. В този момент тя отслабна, защото стриктно се придържаше към определения си калориен дефицит.

С течение на времето обаче тя загуби желанието си за нездравословна бърза храна и разбра как здравословната и балансирана диета може да свали килограмите още по-бързо.

Според девиза „не яжте по-малко, яжте правилните неща“, хранителните им навици се променят.

Това, което винаги е било в графика за закуска оттук нататък: каша.

Овесените ядки ви засищат дълго време и снабдяват тялото с енергия за дълъг период от време. Той поддържа нивото на кръвната захар стабилно и следователно не води до неконтролируем глад, от който Саманта толкова се страхува.

Вашите деца и фитнес тракер ги поддържат във форма

Освен промяна на диетата си, Саманта се възползва и от повече упражнения. Тя казва, че с помощта на инструмент за проследяване на активността е успяла да се мотивира да прави повече ежедневни стъпки по време на домашния офис и заключването.

Освен това децата й гарантират, че тя винаги е в движение всеки ден.

В продължение на няколко поредни дни, когато е постигнала целта си, тя се възнаграждава например с хубава покупка за дома си. Освен това Саманта винаги си поставя седмични цели и споделя със своята общност в Instagram дали ги е изпълнила.

Най-важното беше правилното отношение

Това, което Саманта промени освен хранителните си навици и физическата си активност, беше отношението й към живота. Само от това може да доведе до успех на техните клиенти.

Докато тя обичаше да седи и да бъде мързелива, днес тя постоянно е в движение и спортува.