Изследователска група Dr. Пазарлък

Създадено от Dr. Волфганг Фейл

Д-р обратно нат. Волфганг Фейл е изучавал биология, спортни науки и управление на иновации и е докторант по биология. Като един от водещите германски експерти по хранителни вещества, той вече повече от 20 години съветва национални отбори, клубове в Бундеслигата и топ спортисти. Той е десеткратен автор на книги и ръководител на изследователската група Dr. Пазарлък.

хранене

  • Д-р Волфганг Фейл
  • 8 декември 2009 г.
  • 36
  • възпаление
  • хранене артроза
  • хранителен ревматизъм
  • ревматизъм
  • Болка
  • Спортна контузия
  • Нови начини за остеоартрит

След като обсъдихме подправките и билките, както и омега-3 мастните киселини и зеления чай в първата статия „Хранене за остеоартрит - Жокер 1-3“, сега ще се справим със следващите 3 жокера от остеоартрит в тази статия: външна употреба на билки и подправки Консумация на зеленчуци, маруля и плодове, както и богати на бор храни

Остеоартрит Joker 4: външна употреба на билки и подправки

Кожата все повече се използва за прецизно снабдяване с активни съставки. Тъй като кожата може да абсорбира само определен брой активни съставки и противовъзпалителният ефект е пропорционален на количеството активна съставка, препоръчвам ви да използвате този жокер няколко пъти на ден:
Преди препоръчвах активирано обгръщане с кварк при болки в мускулите и ставите. Противовъзпалителният ефект се основава на съдържанието на лактобактерии в кварка.

Как да направите активирана обвивка на извара
Смесете 4 супени лъжици нискомаслени кварки, 1 супена лъжица ленено масло, 5 см нарязан джинджифил и 1 чаена лъжичка чили на прах и нанесете върху болезнената област iphone images pc. Покрийте с целофаново фолио и оставете за около 30 минути.

Тъй като често идваше обратната връзка, че това приложение е твърде тромаво, разработих балсам с лют червен пипер с екстракти от лют червен пипер, джинджифил, коприва и полски хвощ. Екстрактите са по-малки и следователно проникват по-добре в кожата. Приложение: масажирайте в болезнени зони 4 пъти на ден.

Остеоартрит жокер 5: яжте зеленчуци, маруля и плодове в изобилие

Пациентите с остеоартрит и болка трябва значително да увеличат консумацията на зеленчуци, марули и плодове, тъй като тези храни съдържат много биофлавоноиди, които масово намаляват възпалението. Доказано е, че високата консумация на зеленчуци, салата и плодове понижава С-реактивния протеин (CRP = възпалителен протеин). Лукът, чесънът, грахът, броколите, ягодите и боровинките са особено подходящи.
Бакшиш: вземете замразени броколи и грах. След това винаги можете да извадите допълнителна порция, ако е необходимо: залейте я с вряла вода и противовъзпалителният гарнитур е готов за нула време.

Ето как тялото ви получава повече от лука и чесъна

Нарежете на ситно лука и чесъна и оставете двата зеленчука да престоят 5-10 минути преди обработката. В резултат се развиват много повече от противовъзпалителните вещества алицин, диалил сулфид и аджоен.

Джокер за остеоартрит 6: Използвайте богати на бор храни

В случай на възпаление, съдържанието на бор в диетата трябва да се увеличи значително, шрифт helvetica безплатно. Борът е важен микроелемент със свойства за намаляване на болката. Този облекчаващ болката ефект на бор се съдържа в следните храни: краставици, тиквички, репички, ядки, 1/8 л червено вино, сливи/сливи (също сушени сливи), сок от червено грозде. Съвет: Консумирайте поне 2 порции източници на бор дневно. Вашият дневен прием на бор трябва да бъде най-малко 6 mg на ден.

Хит списък на храни, богати на бор

Храни, богати на бор mg/100g или mg/100ml
Зърно 0.6
краставица 3.6
цвекло, репички 2.1
целина 1.1
Морков/морков 0,3
Кейл, червено зеле, брюкселско зеле 0,3
Карфиол, броколи 0.2
домат 0,1
праскова 7-ми
авокадо 1.0
кайсия 0,5
слива 2.7
Ябълка, круша, цитрусови плодове 0.2
ядки 2.0
червено вино 0.9

Покажи изследвания/литература Скрий изследвания/литература

Сделка, D.L. (1991): Лечение на артрит с локален капсаицин: двойно-сляпо проучване. Clin Ther; 13; 383-91.

Ellison N. et al. (1997): Фаза III плацебо-контролирано проучване на крем капсаицин при лечението на хирургична невропатична болка при пациенти с рак изтегляне от kindle. Вестник по клинична онкология; 15 (8): 2974-80

Kasper, H. (2004): Хранителна медицина и диететика, 10-то издание, Urban и Fischer Verlag.

Mc Carthy et al. (1992): Ефект на локалния капсаицин в терапията на болезнен остеоартрит на ръцете. J rhematol; 19: 604-07.

Randall, C. et al. (2000): Рандомизирано контролирано проучване на ужилване от коприва за лечение на болка в основата на палеца. J R Soc Med; 93; 305-09.

Schinitzer T.J. i.a. (1992): Ефективност на намалените приложения на локален капсаицин при остеоартрит. Артрит ревматизъм; 35: 132 Изтеглете scansnap ix500.

Chunk, O.K et al. (2008): Концентрациите на серумен С-реактивен протеин са обратно свързани с приема на флавоноиди в храната в САЩ възрастни. J. Nutr. 138 (4): 753-60.

Lopez-Garcia, E et al. (2006): Основните диетични модели са свързани с плазмените концентрации на маркери на възпалението и ендотелната дисфункция. В J Clin Nutr. 80 (4), 1029-1035.

Karlsen, A. et al. (2007): Антоцианините инхибират активирането на ядрен фактор каппа В. При провъзпалителни медиатори при здрави възрастни по-стари версии на Mac OS. J Nutr. 137, (8), 1951-1954.

Watzl, B. et al. (2005): 4-седмична интервенция с висок прием на богати на каротеноиди зеленчуци и плодове, редуцира плазмен С реактивен протеин при здрави, непушачи мъже. В. J. Clin Nutr. 82 (5 (, 1052-1058.

Zimmermann, М. et al. (2007): Наръчник Хранителни вещества, 11-то издание. Издателство Haug.

Девирян, Т.А. i.a. (2003): Физиологичните ефекти на диетичния бор. Критични отзиви в науката за храните и храненето, 43, 219-231.

Хънт, C.D. (1999): Биохимични ефекти на физиологичните количества диетичен бор. Изтеглете горещо приложение J.Trace hofer. Елем. Exp. Med. 9, 185.

Нюнъм, Р.Е. (1994): Същественост на бор за здрави кости и стави: Environment. Здравен Перспект. 102, 83.

Травърс, R.L. (1990): Бор и артрит: Резултатите от двойно-сляпо пилотно проучване Journal of Nutritional & Environmental Medicine, том 1, 2, 127-132.

Уорд, Н.И. (1987): Определянето на бор в биологични материали чрез неутронно облъчване и бърза гама-лъчева спектрометрия, том 110, 2, 633-639 изтегляне.

Кели Г.С. (1997): Бор: Преглед на неговите хранителни взаимодействия и терапевтични приложения. Aging Med Rev. януари; 2 (1): 48-56.

Зала I.CH. i.a. (1995): Противовъзпалителна активност на амин-карбоксиборани при гризачи. Arch Pharm (Weinheim). Януари; 328 (1): 39-44.

Rajendran K.G. i.a. (1995): Антиостеопоротичната активност на амин-карбоксиборани при гризачи. Biomed Pharmacother. 49 (3): 131-40.

Zhang Z.-F и сътр. (2001): Борът е свързан с намален риск от рак на простатата при човека. FASEB J .; 15: A1089.

Галардо-Уилямс М.Т. i.a. (2004): Добавянето на бор инхибира растежа и локалната експресия на IGF-1 в човешки тумори на аденокарцином на простатата (LNCaP) при изтегляне на тапет на голи мишки ipad. Toxicol Pathol. Януари-февруари; 32 (1): 73-8.

Penland J.G. (1998): Значението на борното хранене за мозъка и психологическата функция. Biol Trace Elem Res. 66 (1-3): 299-317.

Тази статия идва от поредицата от 12 части „Нови начини за лечение на остеоартрит“. Още статии от тази поредица можете да намерите тук:

-
Всички съвети за това какво можете да постигнете с помощта на храна, можете да намерите в джокерите за остеоартрит, изтеглете fortnite на iphone 6.

-
Допълнителни съвети за това какво можете да постигнете с помощта на естествени хранителни добавки можете да намерите под стълбовете за остеоартрит.