Изследователска група Dr. Пазарлък
Създадено от Dr. Волфганг Фейл
Д-р обратно нат. Волфганг Фейл е изучавал биология, спортни науки и управление на иновации и е докторант по биология. Като един от водещите германски експерти по хранителни вещества, той вече повече от 20 години съветва национални отбори, клубове в Бундеслигата и топ спортисти. Той е десеткратен автор на книги и ръководител на изследователската група Dr. Пазарлък.
- Д-р Волфганг Фейл
- 8 декември 2009 г.
- 36
- възпаление
- хранене артроза
- хранителен ревматизъм
- ревматизъм
- Болка
- Спортна контузия
- Нови начини за остеоартрит
След като обсъдихме подправките и билките, както и омега-3 мастните киселини и зеления чай в първата статия „Хранене за остеоартрит - Жокер 1-3“, сега ще се справим със следващите 3 жокера от остеоартрит в тази статия: външна употреба на билки и подправки Консумация на зеленчуци, маруля и плодове, както и богати на бор храни
Остеоартрит Joker 4: външна употреба на билки и подправки
Кожата все повече се използва за прецизно снабдяване с активни съставки. Тъй като кожата може да абсорбира само определен брой активни съставки и противовъзпалителният ефект е пропорционален на количеството активна съставка, препоръчвам ви да използвате този жокер няколко пъти на ден:
Преди препоръчвах активирано обгръщане с кварк при болки в мускулите и ставите. Противовъзпалителният ефект се основава на съдържанието на лактобактерии в кварка.
Как да направите активирана обвивка на извара
Смесете 4 супени лъжици нискомаслени кварки, 1 супена лъжица ленено масло, 5 см нарязан джинджифил и 1 чаена лъжичка чили на прах и нанесете върху болезнената област iphone images pc. Покрийте с целофаново фолио и оставете за около 30 минути.
Тъй като често идваше обратната връзка, че това приложение е твърде тромаво, разработих балсам с лют червен пипер с екстракти от лют червен пипер, джинджифил, коприва и полски хвощ. Екстрактите са по-малки и следователно проникват по-добре в кожата. Приложение: масажирайте в болезнени зони 4 пъти на ден.
Остеоартрит жокер 5: яжте зеленчуци, маруля и плодове в изобилие
Пациентите с остеоартрит и болка трябва значително да увеличат консумацията на зеленчуци, марули и плодове, тъй като тези храни съдържат много биофлавоноиди, които масово намаляват възпалението. Доказано е, че високата консумация на зеленчуци, салата и плодове понижава С-реактивния протеин (CRP = възпалителен протеин). Лукът, чесънът, грахът, броколите, ягодите и боровинките са особено подходящи.
Бакшиш: вземете замразени броколи и грах. След това винаги можете да извадите допълнителна порция, ако е необходимо: залейте я с вряла вода и противовъзпалителният гарнитур е готов за нула време.
Ето как тялото ви получава повече от лука и чесъна
Нарежете на ситно лука и чесъна и оставете двата зеленчука да престоят 5-10 минути преди обработката. В резултат се развиват много повече от противовъзпалителните вещества алицин, диалил сулфид и аджоен.
Джокер за остеоартрит 6: Използвайте богати на бор храни
В случай на възпаление, съдържанието на бор в диетата трябва да се увеличи значително, шрифт helvetica безплатно. Борът е важен микроелемент със свойства за намаляване на болката. Този облекчаващ болката ефект на бор се съдържа в следните храни: краставици, тиквички, репички, ядки, 1/8 л червено вино, сливи/сливи (също сушени сливи), сок от червено грозде. Съвет: Консумирайте поне 2 порции източници на бор дневно. Вашият дневен прием на бор трябва да бъде най-малко 6 mg на ден.
Хит списък на храни, богати на бор
Зърно | 0.6 |
краставица | 3.6 |
цвекло, репички | 2.1 |
целина | 1.1 |
Морков/морков | 0,3 |
Кейл, червено зеле, брюкселско зеле | 0,3 |
Карфиол, броколи | 0.2 |
домат | 0,1 |
праскова | 7-ми |
авокадо | 1.0 |
кайсия | 0,5 |
слива | 2.7 |
Ябълка, круша, цитрусови плодове | 0.2 |
ядки | 2.0 |
червено вино | 0.9 |
Покажи изследвания/литература Скрий изследвания/литература
Сделка, D.L. (1991): Лечение на артрит с локален капсаицин: двойно-сляпо проучване. Clin Ther; 13; 383-91.
Ellison N. et al. (1997): Фаза III плацебо-контролирано проучване на крем капсаицин при лечението на хирургична невропатична болка при пациенти с рак изтегляне от kindle. Вестник по клинична онкология; 15 (8): 2974-80
Kasper, H. (2004): Хранителна медицина и диететика, 10-то издание, Urban и Fischer Verlag.
Mc Carthy et al. (1992): Ефект на локалния капсаицин в терапията на болезнен остеоартрит на ръцете. J rhematol; 19: 604-07.
Randall, C. et al. (2000): Рандомизирано контролирано проучване на ужилване от коприва за лечение на болка в основата на палеца. J R Soc Med; 93; 305-09.
Schinitzer T.J. i.a. (1992): Ефективност на намалените приложения на локален капсаицин при остеоартрит. Артрит ревматизъм; 35: 132 Изтеглете scansnap ix500.
Chunk, O.K et al. (2008): Концентрациите на серумен С-реактивен протеин са обратно свързани с приема на флавоноиди в храната в САЩ възрастни. J. Nutr. 138 (4): 753-60.
Lopez-Garcia, E et al. (2006): Основните диетични модели са свързани с плазмените концентрации на маркери на възпалението и ендотелната дисфункция. В J Clin Nutr. 80 (4), 1029-1035.
Karlsen, A. et al. (2007): Антоцианините инхибират активирането на ядрен фактор каппа В. При провъзпалителни медиатори при здрави възрастни по-стари версии на Mac OS. J Nutr. 137, (8), 1951-1954.
Watzl, B. et al. (2005): 4-седмична интервенция с висок прием на богати на каротеноиди зеленчуци и плодове, редуцира плазмен С реактивен протеин при здрави, непушачи мъже. В. J. Clin Nutr. 82 (5 (, 1052-1058.
Zimmermann, М. et al. (2007): Наръчник Хранителни вещества, 11-то издание. Издателство Haug.
Девирян, Т.А. i.a. (2003): Физиологичните ефекти на диетичния бор. Критични отзиви в науката за храните и храненето, 43, 219-231.
Хънт, C.D. (1999): Биохимични ефекти на физиологичните количества диетичен бор. Изтеглете горещо приложение J.Trace hofer. Елем. Exp. Med. 9, 185.
Нюнъм, Р.Е. (1994): Същественост на бор за здрави кости и стави: Environment. Здравен Перспект. 102, 83.
Травърс, R.L. (1990): Бор и артрит: Резултатите от двойно-сляпо пилотно проучване Journal of Nutritional & Environmental Medicine, том 1, 2, 127-132.
Уорд, Н.И. (1987): Определянето на бор в биологични материали чрез неутронно облъчване и бърза гама-лъчева спектрометрия, том 110, 2, 633-639 изтегляне.
Кели Г.С. (1997): Бор: Преглед на неговите хранителни взаимодействия и терапевтични приложения. Aging Med Rev. януари; 2 (1): 48-56.
Зала I.CH. i.a. (1995): Противовъзпалителна активност на амин-карбоксиборани при гризачи. Arch Pharm (Weinheim). Януари; 328 (1): 39-44.
Rajendran K.G. i.a. (1995): Антиостеопоротичната активност на амин-карбоксиборани при гризачи. Biomed Pharmacother. 49 (3): 131-40.
Zhang Z.-F и сътр. (2001): Борът е свързан с намален риск от рак на простатата при човека. FASEB J .; 15: A1089.
Галардо-Уилямс М.Т. i.a. (2004): Добавянето на бор инхибира растежа и локалната експресия на IGF-1 в човешки тумори на аденокарцином на простатата (LNCaP) при изтегляне на тапет на голи мишки ipad. Toxicol Pathol. Януари-февруари; 32 (1): 73-8.
Penland J.G. (1998): Значението на борното хранене за мозъка и психологическата функция. Biol Trace Elem Res. 66 (1-3): 299-317.
Тази статия идва от поредицата от 12 части „Нови начини за лечение на остеоартрит“. Още статии от тази поредица можете да намерите тук:
-
Всички съвети за това какво можете да постигнете с помощта на храна, можете да намерите в джокерите за остеоартрит, изтеглете fortnite на iphone 6.
-
Допълнителни съвети за това какво можете да постигнете с помощта на естествени хранителни добавки можете да намерите под стълбовете за остеоартрит.
- Артроза - нездравословната диета може да увреди ставния хрущял и костите
- Рецепти за хранене при остеоартрит
- 1 седмица плодове и зеленчуци, колко отслабвате (хранене, отслабване, диета)
- Освободена диета на Кристиан Дитрих-Опиц - PDF безплатно изтегляне
- Диетични коремни мазнини за загуба на Германия - плосък корем чрез здравословно хранене