Диететика: от съществено значение за напредъка в спорта
Връзката между спорта и диетата изглежда логична. Независимо дали е за обикновен спортен ентусиаст или топ спортист, храненето правилно, за да може да постигне целите си, не винаги е лесно. Поради тази причина много спортисти призовават диетолог да им помогне в техния проект за развитие. Трябва да знаете, че храненето трябва да се счита за една от основните точки на тренировъчния план, ако искате да напредвате. Диетологът е единственият специалист, способен да подпомага спортистите, за да могат те да намерят балансирана диета и хранене, като възприемат добри практики. Но как е наистина полезна за вас намесата на този професионалист, ако не и от съществено значение? Как спортното хранене ще ви помогне да растете ?
Причините за използване на услугите на диетолог
Спортният диетолог има необходимите умения, които ще ви позволят да имате добра диета и здравословен начин на живот, адаптиран към спортната дейност, която практикувате, но също така и към вашата физиология (възраст, физическо състояние и други). Като се обърнете към диетолог в Марсилия, ще се възползвате от индивидуална подкрепа. Целта на този специалист е преди всичко да ви помогне да качите и поддържате здравословно тегло, като препоръча диета, която ще ви даде енергийния прием, от който се нуждае тялото ви.
За целта професионалистът ще ви предложи хранителна програма. Последното ще ви покаже менютата, които ще ви позволят да подобрите качеството на вашите усилия и вашите резултати с всяка тренировка. Вашето развитие ще бъде постепенно. Ето защо е важно да успеете да придобиете здравословни хранителни навици, които отговарят на вашите цели на всеки етап от вашето пътуване. По време на своята намеса спортният диетолог ще ви даде съвети относно употребата на хранителни добавки и най-добрия начин за справяне с проблемите, свързани с усвояването на храната.
Разберете принципите на спортното хранене с няколко изречения
За диетолога изборът на хранителна програма трябва да зависи от нивото на физическа активност на спортиста. Това е първият принцип, на който се основава спортното хранене. Всъщност, за да може един спортист да тренира и да се представя правилно, той ще трябва да има диета, адаптирана към неговата ситуация. Вторият принцип се отнася до самия акомпанимент. За да бъдат постигнати диетичните и спортните цели, това трябва да се прави преди, по време и след тренировка.
По този начин специалистът ще предложи меню „преди тренировка“, включващо пълноценно хранене и лека закуска. На този етап храната трябва да е с високо съдържание на въглехидрати и протеини. По отношение на диетата, която да се приема по време на тренировка, експертите препоръчват на спортистите да се пълнят с вода. Тялото губи много вода по време на тренировка. Следователно е от решаващо значение да се хидратира добре. Освен това, в зависимост от интензивността на тренировката, може да се наложи спортистът да приеме повече въглехидрати (като пие например енергийна напитка). И накрая, по отношение на менюто след тренировка, това е закуска за възстановяване, която трябва да се консумира в зависимост от нивото на тренировка.
- Скандинавското ходене е лесен спорт за поддържане на форма! Добре в чинията ми
- Тествам Trainsweateat на Sissy Mua за вас - Bien dans ma Vie! Добър в тялото ми!
- Точният момент да имаш бебе в моето племе
- Сериозна игра; В чинията ми да науча l; балансирана диета - OVE Foundation
- Психическа подготовка в спорт с висока производителност - Thomas Sammut - Психически треньор