Основна рецепта за печени овесени ядки - веган овесени ядки
Публикувано на: 13 януари 2020 г. от Марша
Печена овесена каша е супер проста, нискокалорична и вкусна закуска, която се приготвя за нула време. Съставките се разбъркват за кратко с лъжица и след това се пекат във фурната. Страхотна идея за закуска!
Тази публикация излезе онлайн за първи път през януари 2018 г., но беше напълно ревизирана през януари 2020 г.
Не само вкусът е добър за закуска, разбира се, но също така е страхотен да се вземе със себе си и да се насладите след тренировка или като лека закуска на работа, в университет
Това е включено в печената овесена каша
- Овесени люспи (можете също да използвате лимец или много люспи)
- Мляко (разбира се, можете да използвате и мляко на растителна основа като овесено мляко)
- ябълково пюре
- Сол, индийско орехче, канела и подсладители на вкус
Много просто и ясно, нали? Не съдържа яйце, така че рецептата е дори веганска, ако използвате мляко на растителна основа.
Това е основната рецепта за печена овесена каша. Вкусът му е наистина вкусен, но можете свободно да добавяте плодове и/или ядки, шоколад и други подправки.
Какво ще кажете например за вариант на печена ябълка с бадеми и стафиди? Или фъстъци, фъстъчено масло или PB2 ** и шоколад? Шам-фъстъци и сушени череши. О, има толкова много прекрасни възможности.
Няма ограничения за въображението ви, тук можете да използвате всичко, което харесвате във вашите мюсли, каши или мюсли барове.
Така се приготвят печените овесени ядки
- Загрейте фурната първо
- След това смесете сухите съставки (овесени ядки, сол, канела и захар)
- Сега добавете мляко и ябълков сос и разбъркайте всичко на маса
- Изсипете сместа в застлана с хартия за печене форма за печене и печете цялото нещо за около 50-60 минути, в зависимост от желания загар.
След това оставете овесените ядки да се охладят и след това ги нарежете на барове.
Не ви е необходим кухненски робот, само кантар, купа и супена лъжица.
С наистина минимални усилия имате цял тиган, пълен с печени овесени ядки. Можете да го нарежете на барове, да го ядете студено или затоплено, да добавите плодове или плодов сос и самата овесена каша може лесно да бъде рафинирана с редица съставки.
Харесва ми по-добре, ако се пече малко по-дълго и се образува хрупкава граница. Ако ви харесва по-меко, просто го извадете от фурната 10 минути по-рано.
Калориите се базират на 20 бара. Тогава има 78 калории на бар.
И така, нова година, нов старт и така нататък. Наистина не искам да бъда типичен стартер за новогодишна резолюция, но в този случай просто се вписва.
През декември, от опит, нищо не работи за мен и тъй като 2017, 2018 и 2019 (кашлица) не бяха точно увенчани с успех по отношение на отслабването, просто не успях да вляза, въпреки че знам как да го направя, започвам отново.
Това, което забелязах през последните години: планирането помага. Наличието на достойна храна и добри закуски в къщата е всичко и всичко. Това значително намалява риска от ядене на „глупости“.
Когато си мислех да създам вкусна закуска или закуска, която да има добър вкус, да ви засити, да е здравословна и да продължи няколко дни, попаднах на печена овесена каша.
Много обичам пудингите си с овесени ядки, кокосовия орех с шоколад, ябълков пай, боровинка или пудинг от овесени ядки на фурна. Но понякога искам да хапна нещо по-твърдо, да отхапя. Ти знаеш.
И тъй като бисквитите за закуска също имаха страхотен вкус, исках да се придържам към темата за овесените ядки, но просто опитайте друг вариант. Резултат: Njam! Просто, вкусно и здравословно.
От 01.01.18 01.01.2020 (о, човече, наистина трябва само да коригирам датата тук, началото на 2020 г. е точно като началото на 2018 г., ужасно) Сега се връщам отново. Броя калории, вписвам всичко в дневно и досега успешно избягвах сладкото.
В момента съм много горд от последното, защото наистина се забърках в края на годината.
Страхът беше, че ще трябва да се бия поне няколко дни. Но явно съм влязъл в правилното настроение чрез тази плънка.
Вече се дразнех от себе си и наистина очаквах с нетърпение рестартирането! Везните отново слизат добре, бягайте.
Кои са вашите любими закуски и нискокалорични идеи за закуска? Какви рецепти искате от мен? Моля те, пиши ми!
Ако харесвате моята рецепта, ще се радвам много на 5 звезден рейтинг в рецептата! Маркирайте ме в Instagram #einepriselecker @einepriselecker, ако сте приготвили нещо.
- Печен патладжан - само четири съставки, невероятно ароматни - щипка вкусно
- Бисквитки за закуска с ябълка и канела Бисквитки за закуска - щипка вкусно
- Печена фета с домати или веган с тофу - начин на Саси с GetFit Fitness
- Здравословна печена ябълка - вкусна и веганска - блог на eatclever
- Печена фета с домати на скара; много вкусно; Ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени