Осемчасова диета: свалете три килограма и половина

Тази диета не позволява храни, които нямате право да ядете, но е забранено да преяждате.

Авторите на книгата "Осемчасовата диета" Дейвид Цинценко и Питър Мор са разработили план за отслабване, в който можете да ядете всичко, което искате. Книгата е публикувана наскоро - преди няколко месеца Дейвид Цинченко обеща на читателите, че ще могат да отслабнат, ако спазват инструкциите за диета.

Основното правило е да се храните само между 9 сутринта и 5 следобед или между 11 сутринта и 7 вечерта, защото тогава тялото лесно разгражда цялата храна. Тази концепция не е нова и присъства в много диети, които подкрепят естественото хранене за сметка на драконовски и постни диети, особено за тези, които са притиснати от времето за отслабване. Така че имате 8-часов интервал, в който можете да ядете всичко, след това 16-часов интервал, в който не ви е позволено да ядете нищо. И трябва да правите това всеки ден. През 16-те часа тялото трябва да се съсредоточи върху възстановяването и почивката, а не върху храносмилането.

Много хора поддържат интервала от време между 9 и 17, въпреки че се използват и интервалите 8-16 или 10-18. Каквото и да изберете, важно е да ядете всички препоръчителни дневни калории през това време. В тази диета няма забранени храни, но излишната храна е забранена. Яжте какво и колко искате, но не прекалявайте. Сладки и алкохолни напитки също могат да се консумират, но умерено.

Ако по някаква причина не можете да закусите, има решение: пийте чай или кафе и когато имате свободно време, започнете 8-часовата си рутина. В сравнение с други диети, закуските са разрешени и могат да се ядат по всяко време в рамките на 8 часа. Здравословната логика тук предполага, че трябва да изберете здравословни закуски (ядки или лешници вместо чипс).

Прилагат се някои общи препоръки, както при децата - винаги е по-добре да ядете повече естествени храни и да намалите промишлените, преработени. Авторите на тази диета също препоръчват упражнения за поне 8 минути на ден.