Чудно ядки, които понижават холестерола за един месец

Високият холестерол може да доведе до здравословни проблеми, които, ако не бъдат открити навреме, могат да имат сериозни последици. Вижте как можете да се отървете от това състояние с помощта на ядки, които се отглеждат в Бразилия.

Проучване показва това бразилски ядки са много ефективни при понижаване на холестерола в кръвта. В изследването са участвали субекти, които не са имали подобни проблеми. Учените обаче искаха да знаят как бразилските ядки влияят на нивата на холестерола в кръвта.

Порция бразилски ядки (2, 3, 4 или 8 парчета) бяха включени в диетата им през седмицата. Резултатите изумиха лекарите. Нивото на "лошия" холестерол, т.е. LDL, спадна значително само девет часа след като участниците ги изядоха. Дори лекарствата, казват лекарите, според сайта healthyholisticliving.com, нямат толкова бърз ефект. Статините в хапчета влизат в сила след четири дни.

Учените продължиха своите изследвания, за да разберат какво се случва в телата на пациентите, ако ядат бразилски ядки няколко дни подред. По този начин те проследяват своето развитие от петия до 30-ия ден. Резултатът е, че нивото на холестерола остава ниско и субектите не консумират повече от четири ядки на ден.

Друг интересен факт, открит от изследователите, е, че ефектът от яденето на четири ядки на ден е много по-бърз в сравнение с лечението от осем ядки на ден. Следователно само четири такива храни на ден са достатъчни, за да имат желания ефект.

Как да разберете, че имате висок холестерол?

Няма симптоми, които да показват високо ниво на холестерол, но кръвните тестове може да са най-подходящи. Много е важно от 20-годишна възраст тези изследвания да се правят ежегодно, тъй като, нелекувано, това заболяване може да има сериозни последици.

Повишените нива на "лошия" холестерол могат да доведат до сърдечни заболявания или инсулт. И това се дължи на мастните натрупвания по артериите, които затрудняват циркулацията на кръвта.

Какви други храни помагат за понижаване на холестерола

Овесът и ечемикът са два от най-ефективните „борци“ срещу холестерола. Тези две зърна съдържат разтворими фибри, наречени бета-глюкан, които помагат за намаляване на LDL с до 10 процента.

Фасул, грах, леща

И тези три бобови растения са богати на разтворими фибри. Изглежда, че половин чаша боб Pinto - който идва от Мексико, съдържа 2 грама разтворими фибри, които могат да намалят холестерола с до 7 процента.

Плодове и зеленчуци

Ликопенът от домати или фибрите от брюкселско зеле са добри източници на здраве, ако искате да намалите холестерола си. Крушите, портокалите, сините сливи, грейпфрутът са надеждни съюзници за хората с проблеми с холестерола.