Опит с броенето на калории?

Използвам приложението Yazio от няколко дни и там пише, че ако искам да отслабна с 0,5 кг на седмица, пак мога да консумирам 1450 ккал на ден. Оттогава съм зает да въвеждам всичко в приложението, което ядох през деня. Струва ми се обаче, че мога да ям всичко както преди, без ограничения и нормални ястия. Изглежда ми малко странно. Има ли някой от вас опит с това приложение (дава ли например грешен брой калории?), Или друг опит с броенето? Благодаря!

4 отговора

Така че броим калории от години, използвайки уебсайта www.fettrechner.de. Отслабнах много с него и отдавна поддържам теглото си.

На уебсайта www.fettrechner.de можете първо да изчислите основния си оборот или оборот на труда. Той също така изброява калориите на почти всяка храна, която има. В края на деня можете да вземете калориите на храните, които сте яли през целия ден и винаги знаете точно колко калории сте изяли през деня. Винаги се опитвам да ям 400-500 ккал по-малко, отколкото консумирам. Затова винаги следя нещата и никога нямам чувството, че съм на диета. Според мен този сайт е 100% надежден, както казах, отслабнах с него и от години поддържам теглото си, така че се кълна в сайта. Може би и на вас ще ви помогне? Не съм имал опит с Yazio.

Във всеки случай хранителните стойности, дадени в калкулатора на мазнините, идват от Федералния кодекс за храните, издаден от Федералния център за здраве и защита на потребителите.

За да преброите калориите, трябва да знаете точно какво има във вашата храна. Вкъщи все още може да работи, защото е на опаковката, но какво ще стане, ако сте в ресторант или или където няма такъв списък?

Ако искате да отслабнете, просто трябва да се справите без въглехидрати или да ядете по-малко (например с ниско съдържание на въглехидрати), малко захар и много зеленчуци. Просто здравословна диета. И спорт в идеалния случай.

Това, което губите, винаги е първо водата.

Наясно съм с всичко това, опитах много, но не работи. Смятахте, че приложението е поне частично правилно или може да предостави груба информация. Но това ми се струва много странно. Оттук и въпросът

Можете да ядете всичко, което искате да отслабнете. Сумата е определяща и освен всичко друго. по кое време.

Това е като наблюдатели на тежести.
За някои това може да помогне, но това е просто печелене на пари и напълно надценено. Направих и броене на калории веднъж. но нека бъде в някакъв момент.

YAZIO също е добър. Просто въведете по-малко активност и ще имате по-малко калории.

Опитайте приложението lifesum, което е идеално за нещо подобно:)

подобни въпроси

Аз съм жена и тежа 85 кг на 1,70 см. Взех приложението YAZIO и посочих като цел 1 кг на седмица и сега YAZIO препоръчва 1400kcal на ден, за да постигна тази цел. След това изчислих основния си метаболизъм и е около 1600-1700 kcal, не работи ли, ако един килограм мазнина е 7000 kcal? Наистина почти не спортувам в ежедневието.

Здравейте, аз съм на 18 години, жена, висока 1,63 м и тежа около 70 кг и бих искала отново да тежа 60 кг. Изтеглих приложение, наречено "YAZIO", в него се казва, че не трябва да ям повече от 1452 kcal на ден.

Вече имам безплатната версия на приложението Noom и съм зает от февруари, но това не ми помага да отслабна. Храня се нормално и редовно, а също спортувам. Оттук и въпросът ми: Имахте ли подобен опит с Noom и след това се подобри с Noom Pro или опитахте нещо съвсем различно?

Благодаря ви предварително за помощта.

Искам да отслабна (но не и краш диета)

приложението YAZIO в ръцете ми

Zack се регистрира, въведете данните и след това приложението ми казва, че мога да ям 2120 kcal и по този начин да губя 0,5 kcal на седмица.

знае ли някой дали това е вярно, защото ми се струва много

Бих искал да купя YAZIO Pro.

някой има ли опит с това приложение?
Това би ли имало смисъл?

Здрасти! В момента съм на диета. Просто обръщам внимание на диетата си, спортувам повече и т.н. Придружавам цялото нещо чрез приложението My Fitness Pal, което ми казва, че мога да консумирам 1430 ккал на ден, за да отслабна с 0,5 кг на седмица. Вече 3 дни консумирам само около 950 ккал (не допълнително). Ако ям например 1200 ккал утре, например, вече ли съм в метаболизма на глада и тялото ми приема енергията директно като резерв и след това вече няма да отслабвам, а напротив, да я приемам? Благодаря ви за отговорите!

Приемам Алмасед от сряда (25 февруари 2015 г.), т.е. 2 дни. Правя турбо варианта - 3 пъти на ден Almased нищо друго освен вода, чай или бульон. Въпросът ми сега, сутрин и по обяд, рядко имам апетит или глад, би ли било лошо, ако приемам шейка само веднъж на ден и иначе усърдно консумирам вода и чай?

Междувременно вече съм свалил 1,5 кг:)

Ще се радвам, ако някой има полезен съвет или добър опит!

Този въпрос ме занимава отдавна. Висока съм 167 см и 52 кг. С почти точно 14 000 kcal дефицит (последван от Yazio) аз успешно свалих 2 кг. Обаче намалих общия оборот от 1900 ккал, който уж беше съобразен с моите нужди, на 1500 ккал и не включвах спортните дейности в дефицита, иначе вероятно щях да напълнея чрез приложението! Едва ли мога да повярвам кои ценности уж постигам там със своя ръст. 350 ккал за час езда или 150 ккал за час ходене? Също така съм много подозрителен към стойностите в Интернет за хийт 700 kcal/час. ако това беше вярно, вече щях да съм гладен.

От друга страна се чудя дали стойностите, дадени от Nike Training Club, не са ли вече твърде ниски? Днес уж консумирах само 90 kcal с 30-минутен потен удар (сила + издръжливост).

Може ли някой да ми хвърли светлина и да ми обясни какво е по-вероятно и защо изобщо възникват такива несъответствия? И двамата са сериозни и повече или по-малко научни доставчици.

Здравейте всички:) какво мислите за тази диета, когато броите калории? ? Някой да има опит с него и отслабнал? ? Позволено ми е да приемам 1200 на ден и когато съм само на 800, приложението ми казва, че тялото преминава в режим на глад и че е много по-трудно да отслабнете. Така че трябва ли да ям! Което по някакъв начин не ми звучи правдоподобно, защото си мислех, че колкото по-малко ядете, толкова по-добре да отслабнете, защото тялото след това отива към мастните ресурси? Сега съм объркан.

Хей, скъпа общност, загубих 20 кг през последните 6 месеца чрез здравословно хранене и упражнения. По някое време започнах да броя и калории с приложението Lifesum. Все още ми липсват 2 кг от измитото тегло, в момента тежа 52 кг и съм висок 1,57 метра. Сега към въпроса ми: след около 4 седмици отивам на почивка в дома на баба и дядо за 2 седмици, а дядо ми е главен готвач. Там, разбира се, има много добра храна, със сигурност с много калории! Не искам да го развалям чрез претегляне и т.н. Сега виждам две възможности: или ще продължа да отслабвам дотогава, ям около 1400 ккал на ден, след което трябва да достигна желаното тегло предварително. Тогава просто щях да се храня така, както искам на почивка, което определено е около 2000 ккал. Увеличаването е неизбежно, но бързо го намалих отново след това. Втората възможност сега би била бавно да увеличавам калориите (седмично), да поддържам теглото си на около 2000 kcal на почивка и след това да започвам отново с намаляване. Какво имате предвид всички? Напълно съм на загуба и не мога да очаквам с нетърпение ваканцията!:( Благодаря ви за всички полезни отговори.

Здравейте, искам да попитам дали някой е имал опит с подобни диетични шейкове. Тези, които трябва да заменят 2 хранения на ден или така.

Носят ли какво? и ако да, кои от тях се препоръчват?

Вече постигнах добри резултати, например от началото на февруари до юли свалих 43 кг от 120 кг на 77 кг.

Въпреки това се опитвам да понижа KFA още от юни. Сега съм на 82KG Според калкулатора на изискванията на KCAL, трябва да ям около 3000kcal, за да поддържам теглото си.Записвам храненията си, които са 2000kcal дневно (така че приложението е настроено на 2000kcal)

Правя ниско съдържание на въглехидрати и затова винаги постигам около 220G протеин 100G мазнини и оставам под 50G въглехидрати в разфасовката, но при 36-40G

Правя силови тренировки 4 пъти седмично в разделени 2 мускулни групи на ден и поради футбола правя тренировки за издръжливост HIIT 3 пъти седмично.

Въпреки дефицита, храненето и спорта, KFA не намалява, в момента дори се е увеличил (просто претеглен) от 21 на 23.

Наистина съм в ума си и вече не знам какво да правя, което напълно ме демотивира и ме разочарова

Здравейте, отдавна използвам приложението за брояч Kcal Yazio. Там имам базален метаболизъм около 1850 kcal и общ метаболизъм от 2450 kcal.

На 18 години съм и съм висок 179 см и тежа 71-72 кг.

Е, отслабнах с 11 кг за 8 месеца, въпреки че 2-3 месеца просто бяха в застой. Ами сега изтеглих приложението Fatsecret за сравнение и въведох всичко точно така. Малко активност и т.н.

Общи продажби 2800kcal Това е с 350kcal повече. При най-ниското ниво на активност все още получавате 2600kcal.

Консумирам около 2000-2200 kcal от 1 месец и вече не отслабвам или максимум 100 грама на седмица.

Исках бавно да спра да отслабвам и отново бавно да увелича калориите си. (Винаги 200kcal повече на месец) Сега исках да знам дали е възможно дори да имам общ оборот от 2800kcal, защото дори не продължавам да отслабвам с 2200kcal.

Какво е мнението ти за това? Излишни ли са 2800kcal или напълно нормални в нормалното ежедневие с нормално движение (понякога много, понякога малко)