Опит с диета с яйца и хранителен план - здрави сили

Хранителен план и опит

Повече от 40 години диетата с яйца се препоръчва за краткосрочно отслабване. До две килограма загуба на тегло трябва да бъде възможна за две седмици. Тук можете да прочетете какъв опит с диетата с яйца вече са имали други потребители, колко здравословна е тя и дали диетата с яйца също може да ви помогне да отслабнете.

Каква е яйчната диета и каква е тя?

На диетата с яйца всеки ден ядете по няколко яйца. Можете лесно да получите около 30 яйца за една седмица. Има и други храни с високо съдържание на протеини като риба и постно месо. Храната се допълва със зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар като маруля, краставица, целина, тиквички, гъби, аспержи, домати и грейпфрут. Черното кафе и чай са част от диетата, но млякото и захарта са табу.

Познавате ли вече електронната книга?

Научете 50 нови навика, постепенно ги интегрирайте във вашето ежедневие и отслабвайте отстрани - без глад, без ежедневни упражнения!

Опит с диетата с яйца: смесена

Винаги само яйца: През първите два или три дни повечето хора имат добър опит в диетата с яйца. Яйцата могат да се сварят твърдо, да се ядат като мека закуска или да се смесят с омлет или бъркани яйца. След няколко дни обаче тези вариации не са много полезни. Много препоръки от форумите за отслабване и хранене в Интернет говорят много: Повечето хора развиват истинско отвращение към повече яйца след кратко време.

2

Едва ли въглехидрати: Тези, които преминават от диета с високо съдържание на въглехидрати към диета с яйца, ще имат много трудности да избегнат до голяма степен въглехидратите. Тук хората, които преди това са опитвали нисковъглехидратна или кетогенна диета, имат предимство, защото тялото вече се е „научило“ да използва енергия от мазнини или протеини.

Метеоризъм: Не всички хора могат да понасят толкова голямо количество яйца. Мнозина съобщават за понякога екстремни газове поради високата консумация на яйца. Те са не само болезнени, но и могат да бъдат изключително обидни за околната среда. Това е още една причина, поради която хората, които вече са натрупали опит с диетата с яйца, препоръчват поставянето на диетичните дни през празничния сезон.

3

Висококалоричен дефицит: Ниският прием на калории е често срещан проблем при диетата с яйца. С прием на калории от 800 до 1000 ккал, вие сте в ясен дефицит - тялото ви получава много по-малко калории, отколкото е необходимо. За възрастни жени се препоръчват минимум 1200 kcal; при мъже с 1500 kcal. Тези, които спортуват или спортуват много в ежедневието, се нуждаят от повече. Поради това почти всеки, който има опит с диетата с яйца, рано или късно трябваше да се бори с апетита за храна. Ако се дисциплинирате и не се поддавате на желанието за повече и по-различна храна, понякога ще ви се наложи да се справите с ниско настроение, проблеми с концентрацията, апатичност, неразположение или световъртеж. Много хора, натрупали опит с диетата с яйца, дори препоръчват спазването на диетата само през почивни дни, тъй като е трудно да се работи със споменатите странични ефекти.