Отслабване - Методи и лечения за отслабване, Бързо и безпроблемно лечение за отслабване, трайно отслабване, здравословна диета, хранене

Страници

Категории

От категорията на свързаните диети, тази диета е разработена през 1998 г. от испанския лекар Андрес Родригес Аларкон. В допълнение към разединяването на храната, той също така установява определен контрол на калориите (между 2000 и 2500). Режимът е леко небалансиран през първата фаза, но се компенсира през втората. 5-те основни елемента:

яйца, шунка/мъх, риба, масло, аспержи

минимум, един месец; максимум - според нуждите

Отслабване:

от 1 до 2 на седмица

(Противопоказания):

забранено е над 45 години

Структура на диетата
Той има два етапа. В първата са забранени мазнини и въглехидрати (сладкиши) - които се включват малко по малко във втората, с изключение на захарта. Разрешените храни могат да се консумират в желаното количество.

- плодове - но час преди всяко хранене - без да комбинирате киселото със сладкото; сирена и млечни продукти: прясно сирене, сирене и нискомаслено кисело мляко
- яйца - два или три пъти седмично
- риба и миди/морски дарове, по-малко стриди и миди
- постно месо (пилешко, заешко), всякаква обезмаслена шунка
- пълнозърнести храни, зеленчуци (веднъж седмично - стр. 102 и без добавки), ориз, брашно и пълнозърнест хляб
зеленчуци и зеленчуци: зеле, тиквички, лук, праз, чесън, карфиол, спанак, копър, краставица, зелен фасул, салата, чушки, целина, патладжан, репички, артишок, тиква, ендивия, брюкселско зеле, аспержи, фуражно цвекло, броколи; гъби.
- зехтин.

Забранени храни:
Мазни меса, картофи, зеленчуци, които не са споменати по-горе, захар, банани, смокини.

Фаза втора (поддържане на теглото)

Забранените храни се включват постепенно (с изключение на захарта). Хлябът, брашното и оризът трябва да бъдат възможно най-нерафинирани.

недостатъци:
Това е леко небалансирана диета поради високия прием на протеини. Несъмнено това се компенсира във втората фаза, когато диетата е по-разнообразна.

Мнение на специалист:

Д-р Георге Соаре, първичен ендокринолог, главен лекар по вътрешни болести

„Тя е много здрава и може да бъде проследена без усилие. Необходимо е да бъдете придружени с много вода, за да се елиминират токсините (пикочна киселина и карбамид, получени от излишък на протеин), както и да се упражнявате.
Посочената цел на тази диета е всеки човек да остане слаб до края на живота си, ако се прилага интелигентно; например, ако ядете месо, то трябва да бъде придружено от зеленчуци или салата, а не пържени картофи. "

точкуване:
СОРТОВЕ: 5 точки.
ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: 3 точки.
ЗАГУБЕНИ КИЛОГРАМИ: 4 точки.
ЗДРАВ: 4 точки
ОКОНЧАТЕЛНА ОЦЕНКА: препоръчително.

Монотонността на тази диета не стимулира апетита, като по този начин отслабва лесно. Също така, режимът може да се спазва без много трудности, където и да се намирате.

Позволява ви да се храните, без да гладувате. Може да се удължи във времето, по желание, но постоянно под лекарско наблюдение. С малко внимание, загубеното тегло не се възстановява. Осигурява добро снабдяване с целулоза.