Оказа се колко сън ви трябва, за да постигнете идеалното представяне

Спането по-малко от седем часа и повече от девет часа също се отразява негативно на когнитивните показатели, включително зрителната памет и времето за реакция, установи ново проучване от University College London (UCL).

оказа

Експертите анализираха данни от почти 400 000 участници в базата данни на Великобритания Biobank, както и информация от Международния проект за геномика на болестта на Алцхаймер (IGAP). Търсена е връзка между съня и когнитивните функции и деменцията.

Според резултатите те са,

Въз основа на тях здравият възрастен трябва да спи 7-9 часа, каза Виктория Гарфийлд, член на персонала на UCL и водещ автор на изследването.

"Като цяло нашето проучване подчертава значението на количеството сън. Подобряването на навиците на съня може да има ползи за когнитивното здраве", каза изследователят Алберт Хенри.

"Предишни изследвания са установили връзка между проблемите със съня и повишения риск от деменция. Нашето проучване откри малко доказателства, че продължителността на съня е свързана с това, връзката трябва да бъде допълнително проучена", добави той.