Спорт, отслабване, тренировки

У дома, време и икономически ефективно!

спорт

Има много хора с движението, които непрекъснато търсят само оправдания защо не го получават, въпреки че са решени да свалят няколко килограма. Най-честите оплаквания са липса на време и разходи. Ето метода, който бихме искали да ви представим, за да преодолеете тези възражения. Този метод на тренировка не е нищо друго освен обучение с ластик. Тази форма на упражнения е достъпна за всеки, евтина, ефективна, безопасна и не отнема много време от ежедневието ни.

За да работите с ластик, всичко, от което се нуждаете, е ластик, гумено въже, което можете да закупите в повечето спортни магазини. Можем сами да изберем с какъв вид съпротива искаме да работим, за което помага цветът на лентата. Всеки пакет показва кой цвят е от какъв размер и устойчивост, за да можем да използваме лентата с оптимална трудност по време на нашето обучение. Тогава нямаме какво повече да правим по време на тренировката, нито в стаята, гледане на телевизия или, ако времето позволява, в градината.

Когато избирате тренировките си, опитайте се да преместите всичките си мускулни групи с по-голям акцент върху основните мускулни групи като корема, седалището, бедрата и мускулите на гърба.

Първоначално тренирайте 3-4 пъти седмично през първите 1-2 месеца, от време на време за около 30-35 минути, а след това непрекъснато увеличавайте тези числа. Разбира се, само обучението с ластик не е достатъчно, така че е препоръчително да го допълвате с други форми на аеробни упражнения, като бягане, колоездене или плуване.

Друго предимство на тренировките с ластик е, че щади нашите стави и правилно натоварва мускулите, като по този начин минимизира нараняванията.

Мога да препоръчам тази форма на обучение на тези, които искат да оформят телата си по икономически ефективен, спестяващ време, но ефективен начин.

Скоро ще споделим някои упражнения с вас, за да имате от какво да избирате! J