Power Plate: Обучение на плоча с много предимства

Power Plate е терминът за вибрационни плочи, които завладяха света на фитнеса преди време. Дори топмоделът Маркус Шенкенберг - но и немската водеща Соня Краус - се кълнат във вибрационните плочи. Едно упражнение трае между 30 и 60 секунди - след 10 упражнения то е приключило. 10 минути на ден да замените двучасова тренировка? Поддръжниците на Power Plate са ентусиазирани - но вибрационните плочи не са само фенове.

Power Plate е терминът за вибрационни плочи, които помагат за изграждане на мускули и отслабване. (Снимка: Ikonoklast/Depositphotos)

Тенденцията с вибрационните плочи

Вибрационните плочи помагат особено при Изграждане на мускули и отслабване. Освен това потребителят на вибрационната плоча тренира всички мускули наведнъж. Това означава, че няма досадни стотици упражнения, просто задръжте няколко фигури в чинията и вече сте обучени. Звучи като идеалният принцип за тези, които едва ли имат време за интензивни тренировки. И все пак Power Plate е a интензивно обучение и с целенасочени упражнения осигурява мускули, твърди като стомана.

Поне това обещават производителите на вибрационните плочи и франчайзополучателите, които вече имат вибрационни плочи в своите студия.

След a подробен разговор той създава такъв със своя личен треньор Фитнес план. Започва с лесни Упражнения за загряване. След това се тренира определена част от тялото. Ако искате да се отървете от наднорменото тегло, има такова "Всеобхватен пакет". Ако някой се опита да укрепи горната част на ръцете, фокусът е върху тренировката за бицепс.

Предимства и недостатъци на Power Plate

Ползи:

Интензивно обучение може да се проведе за кратко време.
Обучението се провежда индивидуално. Всеки има свои собствени нужди и цели - личният треньор гарантира, че ги постигате.
Мускулите се тренират, силата и гъвкавостта стават забележими.
Ако тренирате отново и отново, можете дори да предотвратите целулит и остеопороза и гърбът ви ще бъде укрепен.

Недостатък:

Много студия предлагат така наречената еднородна смес. Пет чинии - пет души - пет равни тренировки. Няма значение дали човек А иска да отслабне, докато човек Б тренира за по-силни мускули на краката. Този недостатък също е опасен.
Много лични треньори виждат големите пари в Power Plate и предлагат пренаселени курсове.
Ревността на спортистите също е подценена. Power Plate изисква почивен ден след тренировка. Ако почивката не се наблюдава, мускулът не може да се развие. Порочен цикъл, който кара възпалените мускули и леките мускулни наранявания да станат рутина.
Power Plate е доста скъп.

Офертата

Обучението върху вибрационната плоча се провежда в различни фитнес студия. Въпреки това, вече има свои вериги, които са специализирани в вибрационни плочи и предлагат само Power Plate.

Трябва да се отбележи, че Тренировките не са претъпкани са. Всеки, който има личен треньор, трябва да се увери, че желанията му са изпълнени. Но това също така означава, че Power Plate - ако внедряването е професионално - също скъпо е. Човек трябва да избягва евтини оферти.

Достатъчно за самото обучение удобно спортно облекло. Тениска, панталон и чорапи. Power Plate ще без обувки завършен.

Заключение

В Power Plate личният треньор създава фитнес план след подробна дискусия. (Снимка: Ikonoklast/Depositphotos)

Обучението върху вибрационните плочи е най-добрата алтернатива за хора, които нямат време за дълги тренировки.

укрепва мускулите
намалява теглото
освен всичко друго укрепва и баланса
Отделните упражнения осигуряват целенасочено обучение на проблемните области.
Личният треньор обръща внимание на здравето на клиентите и дава съвети и трикове как да правите упражненията правилно.

Наранявания са възможни, ако се използват неправилно - тук е необходим личният треньор. Поради тази причина е препоръчително да не посещавате препълнени студия. Типична стандартна програма дава на Power Plate лошата репутация, но индивидуалното обучение е алтернатива на двучасовото обучение в тежестта.

Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 19.03.2014г
Преработено на: 19.08.2018

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

Йогалатес: фитнес за тялото и ума

Йогалатес е популярна фитнес концепция, при която най-ефективните упражнения на класическата йога се комбинират с тези на Пилатес.

HIIT интервални тренировки с висока интензивност

Интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) са ефективен начин за бързо отслабване и подобряване на издръжливостта.

Тънък, в форма и в добро настроение с тези аква фитнес тенденции

С тези популярни фитнес тенденции, аквааеробиката е всичко друго, но не и скучно! Aqua fitness ви създава добро настроение, изгаря много калории и е дори по-ефективен от тренировките за издръжливост.

Плуването е толкова здравословно

Плуването е популярен спорт, който е забавен и укрепва много мускули. На какво трябва да обърнете внимание може да намерите в статията.