Обучение на открито: 8 скрити предимства

скрити

Тогава сигурно вече знаете, че обучението играе важна роля.

Ето защо ви предлагам тази статия, която написах за Adevarul.

Ако го прочетете до края, ще откриете предимствата на тренировките на открито и как да се възползвате максимално от красивото време навън, за да загубите добри сантиметри от кръста, бедрата и ръцете си.

- С красивото време навън, кой би искал да прекарва времето си в претъпкана фитнес зала? През лятото можете да поканите семейството и приятелите си на тренировка на открито и да изгорите калории, докато се забавлявате.

Изследванията в тази област показват, че обучението на открито има много предимства, които не се отнасят до преместването от стая с велосипеди и бягащи пътеки.

Личният треньор Serban Blebea ни предложи някои аргументи, за които спортовете на открито са много по-подходящи от фитнес сесиите. Ето шест причини да превърнете парка във фитнес зала през лятото.

Възможностите за движение на открито са неограничени, независимо от нивото на физическа подготовка на всеки.

Ако имате заседнал начин на живот, можете да започнете с дълги разходки в парка и лесно бягане.

Устойчивите сесии за бягане, интервалните тренировки с висока интензивност по стълбите и хълмовете в парка и силови упражнения са подходящи за активни хора, казва треньор.

Можете да спортувате с приятели или семейство, като изберете една от любимите си игри: футбол, бадминтон, волейбол, тенис и каквото ви харесва.

Всеки път, когато имате 30 безплатни минути, можете да излезете в парка, за да упражнявате. Отървете се от планирането на уроци по аеробика, опашки зад велосипеди и пътеки.

Можете да се движите навсякъде и винаги, когато имате възможност.

Движението на открито успешно замества антидепресантите.

Дейностите на открито са свързани с повече жизненост, енергия и позитивно мислене, отколкото тренировките в тъмни фитнес зали, показват най-новите проучвания на учените.

Спортът и излагането на слънце стимулират производството на серотонин, допамин и ендорфини, хормоните на щастието. Тренировка на открито ви спасява от ежедневния стрес в офиса, лошото настроение, безпокойството и депресията, завършва Serban Blebea .

Лесно е да пропуснете тренировките. Резултатите от проучване, проведено през 2011 г., показаха, че хората, които тренират на открито, са по-последователни и заявиха, че възнамеряват скоро да повторят дейността.

Чувството за добро след тренировка на открито увеличава шансовете ви да тренирате по-дълго, казва личният треньор.

Излагането на слънце стимулира производството на витамин D, слънчевият витамин. Така че, ако тренирате на открито, ще имате по-добра имунна система и по-здрави кости.

Витамин D не може да бъде усвоен от организма от храната, така че ежедневното излагане на слънце в продължение на 15 минути ще гарантира вашите гарантирани нужди.

Ако цената на членството във фитнес зала може да бъде оправдание да не спортувате, упражненията на открито са безплатни. Все пак ще трябва да инвестирате в подходящо оборудване и слънцезащитни продукти, но ще похарчите по-малко пари, отколкото във фитнес зала.

Ако съм ви убедил да тренирате на открито 3-4 пъти седмично, вземете предвид някои препоръки, направени от вашия личен треньор, за да ви обучават безопасно:

Уверете се, че поддържате адекватно ниво на хидратация по време на вашата тренировка.

Дори и да не сте жадни, изпийте чаша вода преди тренировка и се уверете, че имате течности под ръка през нея.

Носете леки дрехи, в светли цветове и изработени от специални материали, които бързо изсъхват и оставят кожата да диша, което можете да намерите в магазините за спортни стоки.

Въпреки широко разпространеното вярване, памучните дрехи не са най-добрият вариант.

Освен това избягвайте тъмното облекло, защото то привлича топлина и повишава телесната температура.

Също така инвестирайте в чифт качествени спортни обувки, особено ако ще се движите по твърди повърхности, за да защитите ставите си.

Ежедневните упражнения могат да бъдат предизвикателство, но когато тренировката е възможност за социализация, тя ви помага да се чувствате щастливи, подобрява здравето ви и ви помага да спестите пари и решението да се откажете от една вечер на дивана пред телевизора става много по-лесно.