Облекчете симптомите на ендометриоза с правилната диета - LCHF Германия

Всяка десета жена страда от ендометриоза. Малцина от тях знаят. Повечето лекари имат липса на чувствителност към темата за силна менструална болка. Жените, които изпитват периодите си като много болезнени, често се третират като хора с непропорционално нисък праг на болката. Понякога дори се предполага, че засегнатите жени имат склонност към драма. Но това не е така ... И дори когато диагнозата бъде поставена, никой не влиза в диетата, която може да донесе толкова голямо облекчение.

Ендометриоза: Облекчете симптомите с правилната диета

С правилната диета можете да окажете голямо влияние върху вашето здраве и качество на живот.

Широко разпространената женска болест ендометриоза не е изключение. Въпреки че се изчислява, че 10% от всички жени са повече или по-малко силно засегнати от ендометриоза, много малко хора знаят, че в някои случаи могат значително да намалят свързаните симптоми, като променят диетата си.

Какво е ендометриоза?

Германската асоциация за ендометриоза определя болестта по следния начин: „Ендометриозата е хронично, но доброкачествено заболяване, засягащо жените. Тъкан, подобна на тази на маточната лигавица (ендометриум), се появява в корема и се установява там върху яйчниците, фалопиевите тръби, червата, пикочния мехур или перитонеума. В редки случаи се засягат и други органи, като напр белия дроб. В повечето случаи тези ендометриални огнища се влияят от хормоните на менструалния цикъл. Това позволява на стадото да расте и да кърви циклично. Последиците от това са възпалителни реакции, образуване на кисти и развитие на белези и сраствания "(източник: http://www.endometriose-vereinigung.de/was-ist-endometriose.html).

Аз самият съм пациент с ендометриоза - бях заподозрян в заболяване на 15-годишна възраст и определено го потвърдих при първата лапароскопия, когато бях на 17. Болестта протича съвсем различно. Повечето пациенти имат силни болки в корема, особено по време на менструация (или всеки ден) и храносмилателни проблеми като най-честите оплаквания. Науката подозира, че ендометриозата може да бъде автоимунно заболяване, тъй като множеството малки ендометриални огнища предизвикват силни възпалителни реакции. В допълнение, много пациенти с ендометриоза често имат проблеми с щитовидната жлеза и много често синдром на спукан черва. Това в началото звучи зле. Но тези предположения и връзки, както и дефиницията, дадена по-горе, ни дават ключа към възвръщането на качеството ни на живот.

Ключът към възвръщането на качеството ни на живот

Какво е общото между течове на червата, проблеми с щитовидната жлеза, автоимунни заболявания и ендометриоза? С добре формулираната диета с ниско съдържание на въглехидрати/LCHF можете да повлияете много добре на тези заболявания и техните ефекти и оплаквания.

Стъпка 1: намаляване на възпалителните процеси в тялото

Тъй като възпалителните процеси в организма при ендометриоза са много усърдни по време на работа, не е нужно да добавяме към тялото си храни, които насърчават това. Това означава стриктно избягване на най-големите причини за възпаление. Това са захар, от една страна, и глутен, от друга (така че избягвайте всички продукти от пшеница). Млечните продукти сами по себе си не са лоши, но могат да имат обратен ефект, ако червата вече са пропускливи. Във всеки случай млечните продукти не трябва да се консумират в големи количества.

Стъпка 2: Всичко, което се надува, трябва да върви

Най-добре е да водите хранителен дневник в продължение на няколко седмици и да правите внимателна бележка какво сте яли и как сте се чувствали след това. По този начин можете систематично да изключвате храни, които не са полезни за вас. По-специално, трябва да избягвате храни, които ви карат да се подувате, тъй като подуването може да раздразни околните ендометриални огнища и да причини болка. Целта е да поддържаме червата възможно най-спокойни и здрави. Отделете време за готвене. Дълго сготвените ястия обикновено са по-смилаеми и подхранват и затоплят отвътре.

Стъпка 3: почистете червата

В допълнение към лечението, можете да подкрепите червата си със следните хранителни добавки и специални рецепти:

»L-глутамин: Укрепва чревната лигавична стена и по този начин намалява нейната пропускливост
»Костен бульон: Укрепва имунната система и дава много сила
»Омега-3 мастни киселини: имат противовъзпалителен ефект, тоест противовъзпалително
»Витамин D: повдига настроението, повишава енергийното ниво и може да облекчи симптомите
»Магнезий: помага срещу спазми и стрес

Можете да намерите допълнителни хранителни добавки със съответните препоръки за дозиране, план за хранене за една седмица и друга вълнуваща информация по темата в книгата на Джулия Тулипан - Darm S.O.S. - Leaky Gut, пропускливото черво.

Стъпка 4: храна за душата

Стъпка 5: Намалете наднорменото тегло

При ендометриоза наднорменото тегло е контрапродуктивно, тъй като мастните резерви също повишават нивото на естроген в организма. Сигурен съм, че вашият гинеколог вече ви е предложил това (надявам се с възможно най-голяма чувствителност). С Low Carb/LCHF можете да ядете засищане и да успеете да отслабнете, без да гладувате. Трябва обаче да сте реалисти относно очакванията си към тялото си. Защото, ако сте зависими от хормони и болкоуспокояващи, такива лекарства, разбира се, ще забавят или ще затруднят отслабването. Въпреки това е възможно! Но бих искал да подчертая тук, че качеството ви на живот определено трябва да е на първо място - това намалява натиска и по този начин и стреса. Тъй като не винаги е възможно тялото да позволи процеси на отслабване при силна болка.

Стъпка 6: адаптирайте начина си на живот

Тъй като тази болест е толкова изтощителна, изключително важно е да спите достатъчно. Избягвайте допълнителен стрес и редовно се поглезете с нещо хубаво, което е полезно за вас. Бъдете креативни, отделете време за себе си и хобитата си. Възползвайте се от възможността и запишете какво ви отнема силата. На кои от тях можете всъщност да повлияете и промените? И как можете да промените тази точка от живота си по такъв начин, че вече да не ви коства сила? Бъдете смели и отбийте част от силата си, защото имате нужда от нея за себе си и за красивите неща в живота.

Стъпка 7: Упражнението е добро за вас

Много от засегнатите се отвращават от твърдението, че упражненията са полезни за вас. Знам точно как се чувстваш. Моят гинеколог също винаги ме е съветвал да спортувам повече. Той е лесен за говорене и няма представа какво е да клекнеш в ъгъла цял ден от болка. Мисленето за упражнения изглежда като лоша шега. Но когато имате добър ден, възползвайте се от него. Вдигнете малко свеж въздух, упражнявайте се. Не е нужно да подавате пълна газ и да се регистрирате за маратон. Спокойно, без големи очаквания към себе си. Може да изплувате няколко обиколки и след това да се поглезите с вана с мехурчета или да отидете в сауната и да се насладите на топлината. Ако можете, упражнявайте се и помнете, че и тук забавлението не бива да се пренебрегва. Упражненията също са много важни за нашата психическа устойчивост и помагат за повдигане на духа ни - важен момент за всеки с ендометриоза!

Стъпка 8: отново повече енергия

Повечето от засегнатите съобщават, че имат много по-малко енергия, отколкото преди болестта - за съжаление мога да потвърдя това. Но ако се осмелите да промените диетата си и да адаптирате начина си на живот, както е описано по-горе, можете да възвърнете голяма част от енергията си.

Стъпка 9: увеличете плодовитостта

При пациентите с ендометриоза желанието да имат деца често е чувствителен въпрос, тъй като това заболяване намалява шансовете за бременност. Ако прилагате горепосочените съвети и имате желание да имате деца, можете да направите много за себе си и тялото си в тази област и по този начин да увеличите шансовете за зачеване. Защото с тези мерки променяте положително условията за бременност. В обобщение може да се каже, че балансираната диета с ниско съдържание на въглехидрати/LCHF може да направи много добро за пациента с ендометриоза. Гответе прясно, избягвайте всички готови продукти, готови сосове и готови смеси за подправки и други подобни. Подхранвайте тялото си и намалете възпалението в него. Сигурен съм, че ще забележите разлика!

При мен сега е така, че усещам най-малките количества глутен, захар или добавки много бързо върху ендометриозата си. Това ме мотивира изключително много да спазвам тази диета възможно най-дисциплинирано. Можете или да се храните по този начин и да осигурите на тялото си основа за излекуване или поне да възвърнете част от качеството на живот, или просто да ядете както обикновено. От своя страна бих искал да ви помоля да се угодите:

Пробвам. Вероятно не може да стане много по-лошо, нали? Ако едва ли имате сили да прочетете и да се справите сами, вземете треньор по хранене, който да ви помогне. За това са там - вашият треньор ще бъде до вас, за да имате повече сили за други неща. Определено съм намерил много изследователски материали и интересни изследвания по темата - ако съм предизвикал интереса ви, погледнете моя блог. Със сигурност ще продължа да докладвам там в бъдеще по въпроса за храненето при ендометриоза. Можете да намерите блога на www.Low-Carb-Blog.ch .

Бих искал да ви кажа, че не сте сами с тази болест и не трябва да преминавате през нея сами. Ако просто искате да обменяте идеи, можете да ми пишете имейл на [email protected].

Желая ви много сили, енергия и всичко, всичко най-добро!

Всичко най-хубаво,
Ромина Скалко

Romina Scalco и LCHF Германия препоръчват: Здравословен живот с лекота, 365-дневната аудио програма.

Книгата „Тънък е равен на щастлив? Какво общо има отслабването с щастието ... ”от Ромина Скалко можете да поръчате тук.

Новини

Бихте ли искали да научавате най-новото в областта на здравето и храненето всеки ден? Не искате да пропуснете рецепта? Чудесно, след това се абонирайте за нашия блог тук: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/

Вече можете да се регистрирате за нашия бюлетин. Можете да разберете каква информация получавате и колко често се появява на страницата за регистрация!