Тези осем храни не са толкова опасни за вашата фигура, колкото си мислите
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Да, да, ако искате да приведете тялото си във форма на бикини, трябва да се храните съответно. Така че яжте малко въглехидрати, но много плодове и зеленчуци и постоянно избягвайте екстри като шоколад и пица. Наистина?
Не е задължително, казват диетолозите. Защото често не самата храна парализира метаболизма ни и натрупва мастните клетки. По-скоро това е акомпаниментът или начинът на подготовка. Знаех как! Що се отнася до тези осем храни и деликатеси, те имат репутацията на нездравословни:
1. Картофи
Те осигуряват ценни витамини С и В6 и - приготвени небелени - са пълнители с високо съдържание на фибри. Избягвайте пържене или пържене! Вместо това сварете в леко подсолена вода или изпечете във фурната и се насладете с малко зехтин, печен чесън, билки или лъжица крем лежер.
2. Масло
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Е, маслото е с високо съдържание на мазнини, което не може да се отрече. В сто грама масло има 720 калории - точно както в маргарина! Както показват настоящите проучвания, новите комбинирани продукти, направени от масло и ценно рапично масло, са здравословна алтернатива на класиката, благодарение на високото си съдържание на омега-3 мастни киселини. Продуктите с ниско съдържание на мазнини (напр. На базата на обезмаслено мляко), комбинирани с висок процент растителни съставки са идеални.
3. Захар
Голяма грешка е да приравняваме сладкия вкус с „калоричните бомби“. Имате ли сладък зъб? Подсладете чая, киселото мляко, мюслите или натуралния кварк с малко мед и използвайте вкуса на фруктоза: нектарините, портокалите, плодовете и ябълките са богати на витамини закуски между тях, които ефективно задоволяват желанието за сладко, укрепват имунната система и стимулират метаболизма.
4. Горещ шоколад
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Без крем. Без пълномаслено мляко. Без допълнителна захар. Смесете чисто, неподсладено какао на прах (например от магазина за здравословни храни) с нискомаслено мляко и, ако е необходимо, подсладете напитката с малко мед. Ако ви харесва, можете да се справите без млякото изцяло или частично и вместо това да използвате гореща вода. Съвет на Harper’s BAZAAR: Опитайте йоги или чай чай! Оставете го да стръмни дълго време и го прецизирайте с малко нискомаслено мляко - просто вкусно!
5. Пуканки
Както често се случва и тук: направете го сами! Готовите продукти обикновено се правят с твърде много мазнини и много захар. По-добре е да сваляте пуканките от чистото зърно сами в малко рапично или зехтин, добавянето на захар и сол не е необходимо. Нискокалорична закуска (приблизително 55 калории на порция), която съдържа витамин В6 и ценни минерали като магнезий, фосфор, желязо, цинк, натрий и калий.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
6. Хляб
Да, те могат да ядат хляб! Багет също. Избягвайте бяло брашно и вместо това изберете вариант с пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри. Слънчогледовите и тиквените семки са пълни с витамини и минерали и осигуряват полиненаситени мастни киселини. Съвет на Harper’s BAZAAR: Опитайте ядков хляб! Китовете и лешниците осигуряват здравословни омега-3 мастни киселини и имат особено добър вкус, така че да можете да спестите от (често висококалоричната) заливка.
7. Пица
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Пицата не е здравословна, но пицата ви прави щастливи. Независимо от това, не нарушавайте излишно успеха на диетата си с парче готова пица! Вместо това допълнете пицата си сами и пригответе нискокалорична заливка от пресни съставки: прясно приготвен сос от домати и билки, зеленчуци като чушки, тиквички и маслини. Избягвайте салам и сирене.
8. Спортни напитки
. са там, за да осигурят на тялото необходимата енергия възможно най-бързо по време на висока производителност (напр. състезателни спортове) и да поддържат нивата на електролита и кръвната захар. Без повишеното физическо търсене, съставките са твърде много за тялото. Следователно спортните напитки не са подходящи като обикновена безалкохолна напитка на дивана. Вместо това подправете хладната вода с парче вар, канела, краставица или няколко касис.
Информация: Harpersbazaar.com; Снимки: iStock; Текст: Ан-Софи Фридрих
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
- Новини за красота Внимавайте, диетичен капан!
- Богати на калций храни Най-добрите лакомства за здрави кости
- Книга с рецепти с ниско съдържание на въглехидрати Nutribullet 200 Вкусни и здравословни рецепти за смути и бласт с ниско съдържание на въглехидрати
- 10 въпроса за Karolin от karolinsmoment здравословно хранене в ежедневието - блог eatclever
- Азиатски пилешки броколи - здравословни, нискокалорични рецепти