Нова техника за бедрата !

Ако имате проблеми с изграждането на краката си, тази нова техника на тренировка трябва да промени всичко ! Ф. Бианки е треньор по културизъм, но не само. Освен това е много известен културист. И с основание краката му са невероятно мускулести. Нещо повече, той не се колебае да сподели опита си и да похвали достойнствата на своята техника за получаване на по-масивни крака.

Независимо дали сте бодибилдинг или спортист, който иска увеличете мускулната маса на краката си, този метод трябва да ви интересува.

МАГНЕЗИЙ с висока асимилация

Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
Уникална бионаличност, много висока концентрация
Бори се с умората и стреса
Насърчава съня и възстановяването
Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
10% отстъпка с код МУСКУ

100 повторения на пресата за крака във всяка тренировка !

Концепцията на тази техника на обучение е проста: започнете всяка сесия с 100 повторения до бедрената преса. И това не е само в дните, в които тренирате долната част на тялото си. Но на всички сесии.

За това използвайте много леки тежести. Можете дори да натиснете пресата за крака празно, без тежест. Целта е да успее да изпълни 100 повторения, без прекъсвания и с умерено темпо и скорост. Не вървете твърде бързо или твърде бавно, но намерете добро темпо, което ви позволява да постигнете целта си, без да е необходимо да правите почивки.

С други думи, това упражнение служи като загрявка за вас преди всяка тренировка. Можете постепенно да добавяте тежести, но вдигането на тежко за 100 повторения не е целта. Истинската цел е за ускоряване на кръвообращението в краката.

Ако тренирате сериозно, само след няколко седмици краката ви изобщо няма да изглеждат еднакво. Обучението по 2 минути на ден в продължение на 4-6 седмици трябва да даде забележителни резултати.

100 повторения превръщат обикновения прес за крака в маратон !

Как работи ?

С течение на времето това упражнение ще увеличи броя на кръвоносните капиляри в краката. Като разширение долната част на тялото ви ще става все по-васкуларизирана. По този начин доставката на хранителни вещества и аминокиселини към мускулите ще бъде улеснена. След това ще спечелите възстановяване и мускулен растеж.

Също така ще ви помогне да се възстановите по-бързо след тренировки в долната част на тялото. Защо ? Защото този, който казва повече кръвни капиляри, казва по-добра циркулация на кръвта и следователно повече кислород, доставен до мускулите.

За жените (и много мъже) този метод също е интересно за загуба на мазнини. В сравнение с мъжете, жените имат по-малко кръвоносни съдове в долната част на тялото и следователно по-малко ефективно кръвообращение. Това обяснява защо трябва да работят по-усилено върху долната част на тялото, за да получат добри резултати. По-голямата кръвоносност улеснява изхвърлянето на мазнини, първата стъпка в рафинирането.

Колкото по-често използвате краката си, толкова повече мускулни влакна набирате. С течение на времето това ще улесни стимулирането по време на тежки тренировки.

И така, изкушава ли ви тази техника на 100 повторения? Ако краката ви са тънки, няма какво да губите;)

за автора

Спортен треньор и диетолог, дългогодишен практикуващ културизъм, Стивън е създателят на уебсайта за мускулатура. Той споделя своите знания и страстта си.