Но защо трябва да ядем ленено семе, когато спортуваме?!

Лененото масло е едно от най-популярните масла в бодибилдинг диетата. Може би и вие го приемате, или просто го наблюдавате с него по рафтовете на магазина за биологични продукти? Нека да видим какво знаете и как да го използвате, за да увеличите максимално въздействието си!

Един от най-добрите източници на омега-3!

Ефектът на лененото масло се дължи най-вече на съдържанието на есенциални мастни киселини, тъй като то е единственото растително масло, което съдържа повече Омега-3 мастни киселини от Омега-6.

Също така е важно да се обърне внимание на факта, че Омега-3 мастните киселини трябва да бъдат предпочитани в съотношението на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини в нашата диета и да се консумират в по-висока пропорция. Биологичните ефекти на двете основни мастни киселини в организма са до голяма степен противоположни: твърде много Омега-6 мастна киселина може да предразположи към възпаление и сърдечни проблеми - дори Омега-3 намалява възпалението и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, наред с други неща.

По-ефективно изгаряне на мазнини и диета!

Изследователите също така твърдят, че това увеличава скоростта на метаболизма и по този начин помага за по-бързото изгаряне на мазнините. Компенсирането на намалените въглехидрати с мазнини ще спомогне за повишаване на инсулиновата чувствителност, като ви дава по-добър контрол на апетита!

Лененото масло помага за по-бързо регенериране след тренировка - което може да бъде причинено от противовъзпалителните и антиоксидантни ефекти на лененото семе. Според изследванията спортистите, които използват ленено масло, се възстановяват по-бързо от натоварването, причинено от тренировка, така че мускулната им маса е измеримо по-добра със същата програма за диета и упражнения.!

Здрави кръвоносни съдове, по-добра сърдечна функция!

Той може да осигури ефективна защита на сърдечно-съдовата система, като допринася за правилната артериална циркулация, производството на енергия и помага да се постигне правилно кръвно налягане.

Помага за образуването на мембрана на всички клетки в тялото, така че външните характеристики като еластичността на кожата също могат да се комбинират с ленено семе.

След като скандираме ода за него, в следващата интелигентна статия за ленено семе ще ви дадем няколко идеи за това кога и как да го консумирате - това ще бъде особено полезно за тези, които не са там за вкуса на лененото семе!