Някои ефективни решения срещу хъркането

решения

Въпреки че само по себе си не е болест, хъркането може да сигнализира за наличието на скрит здравословен проблем. Следете теглото си и редовно мийте чаршафите си, за да избегнете алергични реакции.

Досадният шум, причинен от хъркането, е причинен от препятствие, което пречи на въздуха да циркулира свободно през носа и устата. Това неудобство не се счита за заболяване само по себе си, нито се разглежда от специалистите като опасност за здравето ни. Но по-голямата част от населението търси ефективни решения срещу хъркането, тъй като това е често срещано състояние и засяга много двойки.

Хъркането може да повлияе на качеството ни на сън. Това често може да бъде причина за стрес, особено в брачния живот, семейството, работата. Може дори да сигнализира за наличието на реален здравословен проблем, който все още не сме успели да открием.

Ако хъркането ви държи будни през цялата нощ и имате чувството, че не можете да си починете правилно поради това неудобство, значи сте попаднали на правилното място. По-долу ще ви представим шест трика и три лекарства, всички ефективни решения срещу хъркането. Така че, настанете се удобно на стола си и четете нататък.

6 ефективни решения срещу хъркането

1. Внимавайте какво ядете

Избягвайте алкохола, лекарствата, кафето и тежките храни преди лягане, причинявайки или утежняващо хъркането, ако се консумира по това време на деня.

Напр, алкохолът отпуска мускулите на врата. Преяждането, особено висококалоричните храни, може да причини запушване на дихателните пътища и разтягане на диафрагмата.

2. Редовно мийте чаршафите и калъфките си

Ако използвате една и съща постелка за дълго време, рискувате да създадете среда, благоприятна за акари и други организми, които причиняват алергии. Освен това, дори да не страдате от алергии, мръсните чаршафи и калъфки за възглавници могат да ви затруднят дишането. Това може да е една от възможните причини за хъркане.

3. Спете на ваша страна

Няма значение дали сте избрали да спите от дясната или от лявата страна. И двете са идеални позиции, ако искате да избегнете хъркането. Но когато спите по гръб, езикът ви лежи върху покрива на устата и гърлото, което ви затруднява дишането.

Ако ви е трудно да спите на ваша страна, защото се движите твърде много по време на сън, поставете тенис топка в леглото, близо до задната част на гърба. Когато се върнете да спите, ще почувствате болка и ще се върнете в една от двете идеални позиции, които току-що ви представих.

4. Лекувайте алергиите си

Алергиите са една от най-честите причини за хъркане. Едно от възможните решения е приемът на антиконгестант или антихистамин преди лягане. Започнете лечение с наркотици само след консултация с Вашия лекар и той препоръчва това. Също така, опитайте се да не приемате тези хапчета твърде дълго.

5. Опитайте се да поддържате адекватно телесно тегло

Както прекомерното телесно тегло, така и затлъстяването могат да увеличат шансовете ви за хъркане, тъй като излишните мазнини оказват натиск върху дихателните пътища. Ако имате няколко излишни килограма, ви съветваме да се опитате да отслабнете. Ще се отървете от хъркането и ще сте по-здрави като цяло.

6. Не спестявайте възглавници!

Ако сложите допълнителна възглавница под главата си, дихателните ви пътища ще бъдат по-отворени и хъркането няма да ви спре.

3 природни средства за хъркане

В допълнение към някои ефективни решения срещу хъркането можете да опитате и следните природни средства. Те ще запушат дихателните Ви пътища и ще Ви предпазят от хъркане.

Гаргара с мента

Ментата е много добро средство за предотвратяване на хъркането, причинено от настинки или алергии. Просто добавете капка етерично масло от мента към чаша вода и правете гаргара с получената смес.

Лекарство с девическо и зехтин

Това просто средство ще ви помогне да почистите дихателните пътища и да избегнете хъркането. Настържете 50 грама вирнант и поставете получените парчета в бутилка тъмен зехтин. Оставете тази смес да ферментира за 14 дни. След това го използвайте за масаж на носа, гърлото и тила всяка вечер преди лягане.

Лекарство с лимон и мед

Лимоновият сок и медът са ефективни решения срещу хъркането, те отстраняват слузта, която запушва дихателните пътища и по този начин улеснява дишането. За да приготвите това лечение, просто смесете сока от пресен лимон с три супени лъжици мед. Пийте получената смес преди лягане.