Низходящата работа е враг на добре пропорционалната фигура

Съдържание на статията:

Упражнения в офиса
Цялостен подход

Някои жени се опитват да се отърват от наднорменото тегло, други - да запазят хармонията на фигурата, но всички те съчетават голямото желание да получат удоволствие за първи път и да се чувстват комфортно в тялото си.

Много жени са склонни да мислят, че заседналата работа не допринася за процеса на отслабване или поддържането на форма и е много по-лесно да се отпусне, но разумният подход и набор от прости правила могат напълно да променят всичко, дори ако фитнес залата няма време или ресурси.

Съблазнителната работа причинява сериозно увреждане на гръбначния стълб, нарушава сърдечно-съдовата система, постепенно забавя метаболизма и излишният килограм определено се увеличава.

Разбира се, това се отразява и на хранителните навици на служителите в офиса, на цялата обедна почивка, която често е нерегламентирана, а понякога дори през целия ден се стига до постоянни закуски от шоколад и бисквити.

Но ако погледнете офиса по нов начин, ще откриете огромни възможности в стените си за преодоляване на заседналия начин на живот. Разбира се, аеробика, кардио или бягане не е възможно в офиса, но има много други също толкова полезни упражнения, които ще ви помогнат да поддържате тялото си в добра форма.

Упражнения за офиса:

Ходене: всяка свободна минута също може да бъде полезно да изоставите асансьора и да замените ходенето нагоре по стълбите и ако това ви стане лесно - започнете да скачате нагоре по стълбите на един крак.

Различните участъци и склонове са идеални за загряване, по-добре е да събудите мускулите на врата, ръцете и гърба сутрин.
Жребчетата са изключително ефективни, постепенно увеличават времето и подходите - и скоро ще започнат да усещат задните ви части.
Напрежението отдолу може да бъде чудесна алтернатива на клякането, повторете 10 пъти.
Прибиране на стомаха: при работа пресата не означава непременно постоянно усукване и тенденции за прибиране на стомаха, за да усетите колко напрегнати са мускулите и задръжте тази позиция за няколко секунди.

Масажирането на главата и шията стимулира притока на кръв към мозъка, като по-добре масажира шийката на гръбначния мозък.
Bodyflex е популярна дихателна гимнастика, насочена към изгаряне на мазнини и много от упражненията й вършат удобна работа.
Заменете офис стола с фитбол, специална топка, която да оформите, ако работата го позволява, а ако не - седнете правилно на обичайното му място: дръжте гърба си изправен, леко напрегнете коремните мускули и не накланяйте главата си напред.

Ако е възможно, спортните дейности на работното място се изпълняват най-просто по сложен начин или се комбинират в подходящи групи, които могат да бъдат алтернативи през целия ден.

Ако искате да правите ежедневна почивка от спорта, резултатът няма да продължи дълго. След две седмици ще почувствате, че промените са започнали, тялото ви е станало по-чувствително и гъвкаво и спортът ще влезе дълго в живота ви.

Цялостен подход

Разбира се, спортните упражнения в офиса значително ще подобрят цялостното ви физическо състояние, но трябва постепенно да въвеждате спорта и в други области от живота си. Опитайте се да бъдете активни през уикенда, изберете разходка в парка или отидете до боулинг вместо редовни събирания в кафенето, започнете новия ден с такса и свикнете с обществения транспорт за няколко спирки в началото на разходка до вашата дестинация.

Изключително важно е да следвате и поддържате храната си: напълно изоставете бързата храна, ограничете консумацията на пържено, пикантно, мазно и солено, опитайте се да ядете често, но на малки порции.

За да получите стройна фигура и изпразване на наднорменото тегло трябва да пиете много вода, поне 1,5-2 литра на ден, чай и кафе няма значение, а напротив, може да наруши водния баланс в организма. Прекрасното свойство на водата е да нормализира процеса на метаболизма и изгарянето на мазнините. Газирани и сладки напитки трябва да се отказват, по-добре е да ги замените с прясно изцедени сокове и минерална вода.

Здравословният сън е основен компонент на тънката, добре пропорционална форма, от която се нуждае възрастен - 7-8 часа.

Всеки е в състояние да отслабне, ако наистина искате и направите всичко възможно, отражението в огледалото ще се радва да започне да ви използва всеки ден.

Прочетете следното: Упражняване на красиви ръце.