Силата на нездравословния навик на хранене: 5 тормоза прихваща всеки ден

Чипсът на дивана, шоколадът на бюрото - в ежедневието често сме склонни да се храним по навик или емоция. Всеки, който познава подобни капани за храна, обаче може да се въоръжи и да се придържа към здравословната си диета.

Не винаги е глад - някои навици също могат да ни накарат да се храним. Често ние несъзнателно попадаме в някакви капани в нашето ежедневие. Ако разпознаем това, можем да се предпазим от нездравословни практики.

1. Капанът за разсейване

Често ядем, докато всъщност правим нещо друго. Когато четем вестника или на бюрото, ние сме разсеяни и не можем да се концентрираме върху яденето. Това ни пречи да се чувстваме сити и сме склонни да ядем повече. Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху чинията си съзнателно и без разсейване.

2. Комбинацията капан

Независимо дали пред телевизора или в киното: За мнозина една филмова вечер включва купичка пуканки или торба чипс. Но това често е само навик. В подобни ситуации се запитайте: Наистина ли съм в настроение за това в момента - или просто ям, защото винаги го правя?

3. Капанът за награди

„Спечелих го сега.“ Често ядем, за да се възнаградим за нещо. След напрегнат работен ден се чувстваме повече като шоколад, отколкото като здравословна закуска. Вместо сладкиши, по-скоро трябва да се възнаградите с нещо друго: разходка или спокойна баня също е добра за нас.

4. Капанът на стреса

Ако сте стресирани сутрин или имате твърде малко време за разумна почивка по време на обяд, бързо ще се върнете към висококалоричните закуски и готовите продукти. Те обаче не осигуряват на тялото достатъчно хранителни вещества. Вместо това отделете достатъчно време, за да се храните правилно или да приготвяте здравословни ястия.

5. Рекламният капан

Опаковката може също да повлияе на нашето поведение при купуване и по този начин на хранителните ни навици. Например, някои храни ни изглеждат по-здравословни с органични или леки отпечатъци. Това ни кара да ядем повече от него. Помислете дали наистина харесвате продуктите, дали цената е правилна и колко са здрави в действителност.