Ежедневна психология

Настоящо местонахождение

Кели Макгонигал, университетски преподавател по здравна психология, стартира публичен курс по наука за волята в Станфордския университет - с успех над очакванията. Не случайно.

Това е така, защото най-често цитираните аргументи на хората са, когато не успеят да постигнат една от целите си: „Нямам сила на волята“. - Нямам достатъчно сила на волята.

Но какво всъщност означават тези добре познати изречения - за нас самите и за другите? Болезнено усещане за липса? Отчаяние или някаква вина, че не можем да контролираме и контролираме делата си? Фактическо признание ли е, че имаме затруднения в управлението на живота си? Или просто оправдание за нереализирани мечти и провали?

За тези, които имат истинско отчаяние, дълбока тъга или обективно разпознаване зад тези изречения, имаме добри новини за тях. В наши дни е доказано, че силата на волята не е привилегия на привилегированите или късметлиите. Стана ясно, че силата на волята е способността, която съществува във всички нас - която освен това може да бъде развита. Трябва да се признае, че „сила на волята“ като технически термин доскоро не е бил популярен термин в научния речник на психологията. Понякога той се явява на автор в някакъв контекст, но или не получава много внимание, или скоро влиза в регистъра на „неясните, неуловими явления“, след като получава някои философски и някои езотерични нюанси. (Освен това образът на концепцията за триумфа на нацистите в пропагандния филм „Триумф на волята“ през 1934 г. повреди имиджа на концепцията.) Феноменът.

Ние всъщност сме силата на волята?

Понятието "воля" със сигурност се отнася до "господството" на нещо. От една страна, това е декларация, че ще направя нещо, ще го пренеса през външния свят според собствените си намерения, или чрез огън или срещу други. Доминиране, аз контролирам ситуацията. От друга страна обаче - и това е по-важно - това е индикация, че имам способността да контролирам собствените си действия, желания, мисли и всъщност имам някаква сила да го направя. Ако се замислим за това последно четене на концепцията за волята, веднага усещаме, че също трябва да доминираме над себе си, за да действаме върху външния свят според собствените си намерения.

Тогава не е изненадващо, че феноменът на самоконтрол (самоконтрол), - по-сложен е саморегулация - във връзка с проблемите си той става не само салон, но и много важен за научните изследователи. Коренът на волята са процесите, които в процеса на превръщането ни в човек ни доведоха до специалната възможност не само да бъдем инстинктивни автономни същества, но и съзнателно да изживеем своята автономия и да я управляваме съзнателно: ние се опитваме според нашите собствени идеи и решенията да оформят живота ни!

Нека си признаем, това е вълнуваща възможност, дори ако вземем сериозно философското - и дори научно - съмнение за „свободната воля“ и вземем предвид, че всъщност всички наши решения и действия зависят от сложни мрежи за определяне и ние едва ли можем имаме някакви обстоятелства, засягащи живота ни. осъзнавайки ...

Защо силата на волята се превърна във важна тема в наши дни?

Със сигурност има няколко причини, но можем да кажем едно нещо със сигурност. Сблъсквайки се с невероятен брой възможности и множество „изкушения“ през 21-ви век, става все по-трудна задача за вземане на решения и все по-трудно е да се противопоставим на „изкушенията“. В резултат на това може да ни се стори все по-уморително да поемем контрола над живота си и все по-често може да се чувстваме отклоняващи се и/или съблазнени, като пуснем юздите.

Всичко обаче, което повечето хора искат: да поемат живота си в положителна посока, да бъдат успешни, да бъдат здрави, да бъдат популярни сред своите връстници - това зависи повече от силата на волята (т.е. способността да се контролират), отколкото напр. на IQ.

Как изглежда "волята" на практика?

Работи в две посоки. От една страна, това ни помага да направим нещо, а от друга страна ни помага да не правим нещо. Може би можем да почувстваме тази втора форма на по-често предизвикателство, тъй като има толкова много изкушения в живота, на които е трудно да се устои! Освен това, като дете, нашите инстинкти за незабавно удовлетворение работят толкова силно, че дори най-ранната задача на социализацията е да се научим да „не правим“ определени неща. Не яжте предмета, който се смята за първата храна в нашите ръце. Не удряйте и не разбивайте, ако се натъкнете на бариери. Не вземайте различното и т.н.

Точно както трябва да се научим в индивидуалното развитие да не правим нещо или поне да не действаме незабавно, придобиването на тази способност за забавяне е било приоритет в даден момент от еволюционното развитие. Мозъкът на бившите ни предци не случайно е свързан, за да осигури не само бързо инстинктивно удовлетворение, но и да подкрепи способността да се забави! Колкото и полезни да са стимулите за незабавно удовлетворение, те не са ефективни в много ситуации. Който е ял каквото и да е от глада си, е могъл да умре. Всеки, който е действал агресивно срещу някой от съперниците си или е взел половинката си, без да обмисля внимателно съотношението на силите, може да бъде сериозно отвратителен. Чрез естествения подбор много оцелели индивиди, които успяха да се откажат от незабавно - и неизбежно или социално забранено действие. Освен това те успяха да „упорстват“ за онова, което не можаха веднага да постигнат или получат.

„Разработен продукт“ или усвоена способност?

Възпитанието за твърда самодисциплина може да бъде плодотворно, ако отчита личните способности на детето и е свързано с развитието на положителни дългосрочни цели, които също са привлекателни за детето. В такива случаи няма нищо лошо в строгите методи. Ако се установи, че детето рано има отлични физически способности, напр. за плуване можете първоначално да се бунтувате срещу тренировки в ранна възраст, но в един момент самото плуване се превръща в такъв източник на радост, че усилените тренировки за самодисциплина ще усещат все по-малко външна принуда. Ако в допълнение радостта от плуването е придружена от успехи в изпълнението, дългосрочните цели стават обнадеждаващи и допълнително подхранват волята. (Като друг пример за конкретен спорт вижте дори Citizen Girls).

Образованието за „по-нежен“ самоконтрол (постоянство, самодисциплина) обжалва възрастовите характеристики на детето и напр. можете да развиете воля, като надграждате ролеви игри. В случай на недисциплинирано момче, което не е в състояние да продължи, напр. може да бъде полезно за „военни“, където той трябва да „стои дълго време на охрана“ или „да подреди квартала си в ред“ и т.н.

Кога и защо силата на волята може да свърши?

Нашата сила на волята също може да бъде „изчерпана“, тъй като много видове функции и действия на органите използват един и същ ресурс - стресовите ситуации изразходват особено много енергия. Ако има твърде много неща за вършене, всички от които изискват сила на волята, след известно време вече няма да работи правилно. Ако някой влезе в сериозен самоконтрол, за да се примири с шефа си или трябва да събере цялата си сила на волята, за да върши работата си на работа, до вечерта вече няма да има сили да продължи да се дисциплинира. Така по-малко ще можете да устоите да си легнете преди лягане или да се скарате с членовете на семейството си у дома.

Имаме нужда от воля, за да действаме?

Разбира се, „гориво“, а именно глюкоза (вид захар) - както и за функционирането на всички наши органи и действия. Но не „бонбоните бомби“, а глюкозата, получена от бавно усвояващи се храни, са наистина полезни, като зеленчуци, семена, сурови плодове, риба, месо, сирене и т.н. Жалко е, че професионалистите, които популяризират здравословен начин на живот, разпространяват предимно такива храни на основата на поддържане целостта на нашите телесни функции (сърце, кръвоносни съдове, физическа годност). Важно е обаче да се подчертае, че здравословната диета е необходима и за самата сила на волята - което е основно условие за здравословен начин на живот.!

Как да се презаредим с енергията, необходима за воля?

Някои трикове за увеличаване на волята

Като дар за еволюционно развитие, всички ние сега имаме мозъчната база за самоконтрол - волята. Също така знаем, че има много благоприятен ранен период за развитие на волята. Но какво да кажем за онези, които не успяват да се научат на способността да управляват волята на този ранен етап от живота? Можем да дадем успокояващ отговор на този въпрос: Тези, които стигнат до това относително късно, също могат да увеличат силата на волята си. Трябва да вземем предвид, че се нуждаем от самосъзнание и себепознание, за да „тренираме” волята.