Най-здравословното хранене

С една ръка, докато се обличаме, отпиваме чаша кафе, вдигаме половин филия хляб с масло от изоставената чиния на детето, докато вече сме далеч в мисли - това е, което повечето от нас закусват. И това не би трябвало да е така!

най-здравословното

Създадено: 8 юни 2011 г. 16:48
Променено: 17 ноември 2011 г. 14:30

Забързани утрини

Може да е различно

Диетолози за закуската

Съвети за натоварено ежедневие

Не излизайте от вкъщи без закуска! Ако успеете да помислите за отпътуването на следващия ден вечер и преди лягане и да подготвите най-важните, можете да управлявате времето, необходимо за това. Ако предучилищното дете свикне да довърши дрехите си, за да бъде взето сутрин, ако ученикът никога не оставя чантата да бъде опакована сутрин, той вече е по-спокоен сутринта. Можете дори да го настроите за закуска вечер, но най-важното е винаги да имате вкъщи необходимите за здравословна закуска съставки, като мляко, кисело мляко, мюсли, пълнозърнест хляб, зърнени храни, един или два вида зеленчуци и плодове, постно сирене, извара, постни нарезки, яйца.

Мозъчната атака на маргарина може да бъде заменена с цветни и по-вълнуващи „намазки“, подправени, обогатени сандвич кремове, които могат да се приготвят много предварително, например по време на гореща сесия за готвене в неделя. По този начин различни зеленчуци като див лук, магданоз, цвекло, тиквички, патладжан могат да се вкарват контрабанда в сандвич крем, смесен с извара или масло, маргарин, но варени яйца, филийки шунка, варени моркови, останали от супа или месо, също могат бъдете пушени. Можете да намерите добри идеи и изпитани рецепти за тези иновации в Домашната аптека Кутия за здравословни рецепти е.

Като общо правило, колкото по-цветна е закуската, толкова по-здравословна е, тъй като ярко оцветените зеленчуци ви позволяват да приемате витамини, антиоксиданти, желязо и други важни минерали. Седящите, удобно изядени, добре сдъвкани закуски не само обслужват физическото здраве на членовете на семейството, но и допринасят за духовното: можем да им осигурим чувство за сигурност, добро настроение и спокойствие в стабилен фон .