Най-популярните добавки, използвани при диети за отслабване

Но кои са най-подходящи за борба с излишните мазнини? Наистина ли работи? Ако отговорът ви на тези въпроси е „не знам“, разберете какви са техните характеристики, за да изберете правилно, в зависимост от вашите нужди.

диети

Първото средство за борба с излишните килограми е приемането на здравословен начин на живот, нискокалорична диета и правилна физическа активност. Тези предпазни мерки обаче могат да се комбинират с подложка и едно от най-добрите решения е използването на хранителни добавки.

Изследователите са открили три широки диапазона от добавки за отслабване, включително:

  • хранителни добавки за изгаряне на мазнини - имат за цел да повишат метаболитната активност и да ускорят елиминирането на мазнините;
  • хранителни добавки, които инхибират апетита - често са много богати на фибри и спомагат за контрола на апетита и намаляват желанието, импулсивно, за ядене;
  • „анти-мазнини“ хранителни добавки - се отличават от другите продукти за отслабване със способността си да предотвратяват увеличаването на теглото чрез намаляване на усвояването на мазнините.

Преди да започнете програма за отслабване и включително диетични добавки, консултирайте се с лекар или диетолог. Диета, която не осигурява на тялото всички необходими ежедневни хранителни вещества, може да донесе различни медицински състояния.

Калциеви добавки

Калцият е един от елементите, които често се срещат в хранителните добавки. Този минерал е известен със своето укрепващо костите действие. В същото време калцият помага и при отслабване, като действа върху чревния тракт и предотвратява абсорбирането на мазнините в кръвта.

Калциевите добавки ви помагат да постигнете хранителните си цели, но диетата не трябва да липсва, обаче храни, богати на този минерал.

Специалистите препоръчват и консумацията на храни, богати на витамин D, за да може тялото да използва консумирания калций.

Добавки с кокосово масло

Кокосовото масло съдържа специфични мастни киселини, известни като триглицериди, с положителни ефекти при загуба на тегло. Тези добавки ускоряват метаболизма и осигуряват повече енергия на тялото за физическа и умствена дейност. Те също имат способността да стабилизират нивата на инсулин в човешкото тяло.

Добавки за зелен чай

Зеленият чай и неговите производни са често срещани съставки в хранителните добавки и са надежден приятел в борбата срещу излишните килограми.

Ето няколко полезни съвета:

  • консумацията им трябва да бъде свързана с нискокалорична диета;
  • помага на панкреаса да функционира правилно;
  • помага за премахване на „жаждата“ за сладко и намалява нивата на кръвната захар;
  • те са добър енергизатор.
  • имат високо съдържание на витамини и минерали, които ускоряват метаболизма и подобряват способността на организма да консумира енергия.

Омега 3 добавки

Омега 3 мастните киселини спомагат за увеличаване на мускулната маса; колкото по-висока е мускулната маса, толкова по-голяма е загубата на тегло. Също така мастните киселини намаляват чувството на глад и потискат апетита. В допълнение, приемът на добавки Омега 3 помага на хората с наднормено тегло или затлъстяване.

Капсаицин добавки

Капсаицинът е основният елемент, присъстващ в лютите чушки, веществото, „отговорно“ за неговия пикантен вкус и интензивен аромат. Този елемент има способността да произвежда топлина в тялото, процес, който стимулира термогенезата (процесът на затопляне на тялото), следователно ускорява изгарянето на мазнините.

Кофеинови добавки

Кофеинът е най-широко използваното психоактивно вещество в света. Намира се естествено в кафето, зеления чай и шоколада. Това е вещество, способно да извършва стимулиращо действие върху сърцето и мозъка и е естествен съюзник в лечението и профилактиката на много патологии.

Той се съдържа в много хранителни добавки, тъй като се бори с мускулната умора по време на спорт. Помага и при отслабване, тъй като намалява чувството на глад и стимулира консумацията на телесни мазнини. Други предимства на консумацията на кафе:

  • помага на черния дроб да се отърве от токсините;
  • намалява риска от диабет;
  • подобрява сърдечно-съдовото здраве;
  • създава термогенния ефект.

Странични ефекти: При някои хора големи количества кофеин могат да причинят безпокойство, нервност, раздразнителност, гадене, диария и други симптоми. Също така може да предизвика пристрастяване и да намали качеството на съня.

Добавки към конюгирана линолова киселина (CLA)

Конюгираната линолова киселина намалява телесните мазнини, така че е често срещана при лечението на затлъстяване. Веществото намалява апетита, увеличава метаболизма и може да стимулира разграждането на телесните мазнини. Неслучайно има диуретичен ефект и поради тази причина е особено показан за жени с проблеми с целулита (стагнация на излишните течности).

Конюгираната линолова киселина присъства в храни от растителен произход (растителни масла, фъстъчено масло, маслодайни семена) и животински храни (говеждо месо, масло от черен дроб на треска).

Карнитин добавки

Карнитинът е все по-популярна хранителна добавка, присъстваща в различни диети и продукти за отслабване; известен е и от повечето спортисти и треньори. L-карнитин (течност или капсули) е съединение, подобно на несъществена аминокиселина, което означава, че се произвежда по естествен път в организма. Прием на карнитин:

  • помага на организма да произвежда енергия, като използва запасите от мазнини;
  • увеличава производителността и ограничава усилията;
  • развива мускулната система
  • ограничава мускулните трески и умората.

Храни, съдържащи L-карнитин: печено говеждо, кайма, свинско, бекон, пиле, соеви храни или, в по-малки количества, в различни видове сирена.

Защо L-карнитин? Това "L" говори за химичната полярност на самото вещество. Има и D-карнитин, друг негов вариант, който много изследователи смятат за токсичен за организма.

Основни понятия, които трябва да запомните:

  • хранителните добавки не са лекарства;
  • диверсифицираната диета не може да бъде заменена с добавки;
  • използването им не подобрява съществуващото здраве;
  • липсата на хранителни добавки не компрометира или влошава здравето на индивида;
  • препоръчителната доза трябва винаги да се спазва;
  • при наличие на заболявания или други медицински състояния (например специфични алергии, бременност и кърмене), преди да вземете хранителни добавки от всякакъв вид, потърсете медицинска помощ.