Най-добрите наклонени пътеки за бягане

Вие искате за един Тренирайте планинско бягане? Или отслабнете по-бързо? На всяка бягаща пътека, която трябва да се вземе на сериозно, можете да зададете желания наклон с едно натискане на бутон и по този начин да симулирате бягане в хълмист пейзаж или планинско бягане. Обучението в природата се засилва от него по-автентично имитирани. Освен това изгаряте значително повече калории с наклон, отколкото с тренировка без зададен ъгъл на наклон.

1. бягаща пътека Vision Fitness TF40 Touch

Сърдечно-съдовата система също се натиска повече и разнообразието от тренировки се увеличава Интервалът се движи с наклон разширен. Но не всички бягащи пътеки са подходящи за правилно обучение по планинско бягане. В тази статия ще намерите какво трябва да търсите при закупуването на такава бягаща пътека и кои са най-добрите модели за тренировка по наклон.

Критерий за покупка № 1: бягаща пътека с електрическо регулиране на наклона

Не искате да прекъсвате тренировката си, докато бягате, слезте от бягащата пътека и повдигнете бягащата повърхност, така че наклонът на вашата бягаща пътека да се промени? След това, преди да купите, уверете се, че в описанието на продукта се споменава „електрическа“ или „автоматична“ настройка на наклона. Така че просто можете Задайте желания ъгъл на наклон с натискане на бутон, докато бягате. В този случай компютърът на бягащата пътека изпраща електрически сигнали до механиците, че протекторът трябва да бъде повдигнат и всичко се извършва автоматично.

Друго предимство на електрическото управление на наклона е, че позволява използването на тренировъчни приложения. Тогава приложението може автоматично коригира наклона на бягащата пътека към профила на маршрута на виртуален маршрут, както при Бягаща пътека MAXXUS RunMaxx 7.4.

Критерий за покупка № 2: Бутони за бърз избор и бутони на дръжките

Повечето бягащи пътеки, особено тези под 400 евро, предлагат стандартния метод за електронен избор на наклон: с помощта на клавишите със стрелки на конзолата натиснете нагоре или надолу (+/- или НАГОРЕ/НАДОЛУ). Обаче е още по-удобно тези бутони да са на страничните дръжки.

Бягащите пътеки от по-високия ценови сегмент предлагат бутони за бърз избор за наклона. Това са много практично решение, защото можете да промените наклона много по-бързо и лесно по време на тренировка. Така че можете да превключвате между напр. Превключвайте между 9 км/ч и 12 км/ч. Избирането с бутоните +/- отнема значително повече време. Интервално обучение може да се провежда и без да е обвързано с предварително дефинирана програма. Бутоните за бърз избор обаче могат да бъдат избрани с малко по-големи стъпки, напр. 3%, 6%, 9%, 12% и 15% вместо обичайните стъпки от 1%.

Критерий за покупка № 3: наклон, регулируем до най-малко 7%

За да може новият стимул за обучение да се усети правилно поради наклона, наклонът трябва да се регулира до най-малко 7%, по-добре 12%.

Разбира се, няма смисъл да задавате максимален наклон по време на цялата тренировка. 10% или 12% наклон е много взискателен за хоби бегач в дългосрочен план. По-добре е непрофесионалните бегачи с основна физическа форма да превключват между 2-3% наклон и 7-8% наклон на всеки 3-4 минути с бутоните за бърз избор и между 1%, 2% и 4% за начинаещи на всеки 5 минути. Терен. A Наклон от максимум 4% при бягане и между 5-8% при ходене е напълно достатъчен за начинаещи и любители спортисти.

С висококачествени бягащи пътеки наклонът може да се регулира до поне 12 до 15%. С такива максимални ъгли на наклон, напредналите бегачи могат да симулират взискателни планински и долинни програми, да завършат твърдо кросово или интервално обучение с редуващи се ъгли на наклона и да изгорят повече калории, отколкото с наклони под 7%.

Когато става въпрос за мерната единица на наклон, трябва да се прави разлика между процента и градуса - защото те не са еднакви. Ако наклонът е даден в проценти, напр. 7%, това означава, че се увеличава със 7 метра на дължина от 100 метра. Ъглите се измерват в градуси: напр. ъгъл от 45 ° означава наклон от 100%.

Знаете ли, че пътеките за бягане винаги трябва да бъдат настроени на наклон от 1%, така че да имате същите енергийни разходи като при бягане? Това отчита липсата на противопоставяне на вятъра или въздуха и в същото време осигурява по-добра стойка. Неблагодарните пътеки на някои производители, като компанията Sportstech, имат лек наклон от фабриката, за да могат да имитират естествено усещане за бягане.

Критерий за покупка № 4: Интервални програми с автоматично регулиране на наклона

Ако предпочитате да не натискате нищо по време на тренировка, можете да използвате и на някои бягащи пътеки използвайте автоматично контролирани програми за наклон, като планински профили и интервални програми, при които наклонът автоматично намалява или се увеличава последователно в хода на обучението, като професионалната бягаща пътека Sportstech F65, MAXXUS RunMaxx 7.4, Sportstech F37, Sportstech 50 и бягащата пътека Fitifito FT850. С повечето бягащи пътеки все още можете да променяте наклона и да ускорявате скоростта си по време на тренировка въпреки предварително програмирания наклон. Такива интервални програми са идеални за Повишаване на фитнеса и за отслабване подходящ.

Ако не се съхраняват планински профили, но са възможни ваши собствени потребителски програми, можете да създадете Създайте дефинирана от потребителя програма (USER програма) и по този начин определете наклона и скоростта за всяка секция за обучение.

Критерий за покупка № 5: Програми с контролиран пулс с регулиране на наклона

От здравна гледна точка са преди всичко програми за контрол на сърдечната честота да препоръча. С тях, терена (или скоростта) променени от компютъра, за да поддържате собствената си оптимална целева сърдечна честота или да тренирате „ориентирана към целевата зона“. Така че можете да се насочите към Изгаряща мазнини зона за сърдечен ритъм влак или в Аеробна зона за увеличаване на издръжливостта. Но преди всичко можете да сте сигурни, че вашият индивидуален максимален пулс няма да бъде надвишен по този начин предотвратява претоварването. На тази страница има повече информация по темата ТОП бягащи пътеки с програми за контрол на пулса (според наклона и/или скоростта).

ТОП бягащи пътеки с наклон под 600 евро

Бягащи пътеки с електронен наклон не могат да бъдат намерени в ценовия диапазон под 400 евро. От 400 евро нагоре можете да разчитате на тази практична функция, като бягаща пътека Sportstech F26, AsVIVA Cardio T16 и HAMMER Life Runner LR16I.

С AsVIVA Cardio T16 наклонът може да се регулира електрически между 0% и 15% може да се зададе. The 4 бутона за бърз избор на конзолата (3%, 6%, 9% и 12%) правят настройката още по-удобна по време на тренировка. Бягащата пътека достига до 16 км/ч с мотор с мощност 2,5 к.с. и следователно е подходяща не само за начинаещи, но и за напреднали бегачи. Въпреки това, 123 см бягаща повърхност е малко къса за високи бегачи.