Вид метаболитна загуба на мазнини

Ключово хранене и фитнес: Най-добрата форма на загуба на мазнини Прегледах някои изследвания за проект, който вече сме закъсали с Am J Clin Nutr.

Първо, някои среди. Протеинът засилва метаболизма като въглехидрати и мазнини. Така че протеините се консумират по време на хранене и това, което се нарича „топлинен ефект на храната“, постепенно увеличава храносмилането, разграждането и метаболизма на храната.

Колкото по-високо е изгарянето на калории, теоретично по-голяма е загубата на тегло. Комбинирайте тези данни с факта, че протеинът ви помага да се презаредите и имате печалба, за да спечелите загуба на тегло. Разбира се, има и по-специфични живи плетове; ние също бихме могли да продължим качеството на протеина и всъщност това проучване направи същото.

Той измерва метаболизма, ситостта и кръвната захар на допълнителни протеини - суроватка, казеин или соя. Тези три вида метаболитна загуба на мазнини са сравнени с калорично-въглехидратно хранене.

Какво намери? В този случай всички протеини бяха „по-добри“ от въглехидратите по отношение на метаболитния растеж. Впоследствие суроватъчният протеин значително повишава метаболизма, като казеин и соя, особено по отношение на различни протеини. От друга страна, казеинът и соята означават повече от суроватката. И в края на деня спазването е от ключово значение.

Колкото и удивително да изглежда нещо на хартия, ако няма да бъде използвано, то не е много ефективно. Долна линия на резултатите на Mohr: Протеинът е част от всяко хранене.

Всеки вид протеин има уникални ползи и свойства, но ако търсите „тласък“ в метаболизма си, крайностите ще ударят най-големия удар в този клас, а скалата „любов“ е висока.

Добавяне на суроватъчен протеин към вашата диета? Вижте как направих Dairy Queen Blizzard във видеото. Полезна ли е тази статия?