Най-добрите есенни диети

Възползвайте се от изобилието от есенни плодове и техните свойства, които ги превръщат в истински еликсири за здраве и фигура. Основните звезди: ябълки и грозде

Ябълкова диета

Първият вариант би била диетата с ябълки, вкусни плодове, които намирате на разположение по всяко време през есенно-зимния сезон, така че можете да започнете, когато почувствате нужда да отслабнете с няколко килограма и да детоксикирате тялото си.

Тази диета се основава само на две много прости правила: първото от тях би било да не забравяте да ядете ябълка преди всяко хранене, а количеството калории, които консумирате ежедневно, не трябва да надвишава 1800 калории.

Хидратацията също е особено важна за флуидизирането на метаболизма и някои от ястията, които ще ядете през деня, ще се състоят изключително от ябълки.

Внимавайте, обаче, ако знаете за стомашни или чревни разстройства, ябълковата диета не е показана поради високата киселинност на този плод. От друга страна, дори и да сте здрави, не е добре да преувеличавате; Ябълковата диета трябва да продължи максимум пет дни поради пречистващия си ефект.

ПЪРВИ ДЕН. За закуска, обяд и вечеря ще се ядат само ябълки. Обърнете голямо внимание на хидратацията, трябва да консумирате поне два литра вода на ден.

СЛЕДВАЩИЯТ ДЕН. На следващия ден започва разнообразяването и ако на закуска и вечеря е препоръчително да се ядат само ябълки, на обяд препоръчвам нещо много леко като извара, маруля с лимон или друг вариант на леки зеленчуци, които имате в ум. Не забравяйте да поливате, много е важно да останете хидратирани.

ТРЕТИ ДЕН. Запазете ябълките за вечеря и започнете да разнообразявате първите две хранения за деня. Така че за закуска препоръчвам лек сандвич от филия хляб с парче шунка, плюс ябълка. На обяд можете да опитате всякакъв вид лека салата, която харесвате.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН. Можете да ядете разнообразни нискокалорични храни и на трите хранения, като салати, риба, пълнозърнести сандвичи. Не забравяйте да добавите ябълка след закуска.

ПЕТИ ДЕН. Можете да ядете всякакъв вид храна, която сърцето ви желае, стига да няма висока калорична стойност и докато не забравите да включите ябълка за закуска, а за вечеря да имате само ябълки в менюто, този път.

Гроздова диета

Подобно на нейната сестра, ябълковата диета, гроздовата диета е една от опциите, които ви помагат да детоксикирате тялото си и да отслабнете.

И идва с бонус: той също така помага да се поддържа здрав тен поради антиоксидантите в гроздето. Диетата идва от Франция, от райони, богати на гроздови плантации. Загубата на тегло е малко по-бавна, отколкото при другите диети, но добрата новина идва само след края на диетата: не връщате загубените килограми. Първоначалната продължителност на диетата е три дни, в които ще отслабнете около два килограма, но можете да я удължите до период от седем дни.

За закуска се препоръчват голям грозд, 100 грама извара и евентуално само филия черен или пълнозърнест хляб. На обяд ще ядете пилешки гърди на скара, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и отново грозде. На вечеря можете да добавите варено зеле, риба и не повече от 250 грама грозде. Ако чувствате нужда от лека закуска между храненията, тогава отговорът е прост: грозде.

За закуска този път препоръчвам корнфлейкс, придружен, разбира се, от грозде. На обяд, какво ще кажете за избор на типична средиземноморска салата, направена от грозде и маслини, към която ще добавите сол и черен пипер на вкус. На вечеря продължете със салати: можете да изберете салата от любимите си плодове и кисело мляко, задължително обезмаслено.

Закуската ще се състои от зърнени храни с обезмаслено кисело мляко и задължително грозде. На обяд менюто ви ще се състои от ориз, сварен с грозде. На вечеря можете да избирате между говеждо или пилешко, плюс варени картофи и грозде за десерт.

Трябва да правите силови упражнения поне два дни, състоящи се от вдигане на тежести. Отидете на фитнес, защото там можете да намерите подходящите уреди и оборудване.

Не забравяйте, че най-добрият вариант, ако искате да опитате нова диета, е предварително да се консултирате с диетолог. Да, искате да изглеждате добре и да детоксикирате тялото си, но тези две ползи не могат да бъдат инсталирани в организъм с лошо здраве или отслабени от твърде дълги и твърде драстични диети. Хранете се здравословно, внимателно, хидратирайте и спортувайте, като тези три препоръки са основата за хармонично и здраво тяло.