Наднормено или поднормено тегло?

"Този, който е тормозен и този, който не е ял, е болен."

Уилям Шекспир, "Венецианският търговец"

Необходимостта от балансиране е повсеместна в живота ни и заглавието по-горе е индикация, че възобновяваме темата за баланса, от гледна точка, различна от тази в статията с куркума .

Следвайки рекламите в медиите през последните години, забелязваме, че много от тях се отнасят до загуба на тегло. В резултат на това се изкушаваме да повярваме, че отслабването е a мода и поради тази причина, както и в други исторически епохи, това е главната тема на телесната естетика на нашия век .

По-сериозното отношение обаче ни принуждава да осъзнаем, че здравето на тялото ни е това, което трябва да ни доведе или не към използването на средства за отслабване.

Да се поддържаме здрави е може би най-важното нещо, което можем да направим. Ако не сте здрави, не можете наистина да се радвате на живота.

За да се изясни по-добре връзката между здравето и маса тяло (тези, които са пропуснали часовете по физика, злоупотреба, теглото Търсих достоверни източници на информация, източници, които не се интересуват от продажба на продукти.

Следователно, следното се основава на мненията на над 25 лекари от различни специалности (включително известния лекар Мехмет Оз), както и диетолози, спортисти и фитнес инструктори.

затлъстяване

В момента една от най-важните причини за заболяването е затлъстяването, тъй като затлъстяването означава наднормено тегло в най-висока степен. И двете, наднорменото тегло и затлъстяването включват по-висока телесна маса, отколкото здравият човек се нуждае.

Този проблем с наднорменото тегло и затлъстяването съществува особено в развитите страни, където хората изглежда ядат и пият твърде много.

В същото време заседналият начин на живот има своята роля като фактор за наднорменото тегло и затлъстяването.

Двата термина, наднормено тегло и затлъстяване, определят диапазона на телесната маса, за който вероятността от допълнителни здравословни проблеми е много по-голяма.

Наднорменото тегло може да доведе до заболявания като: високо кръвно налягане, коронарна артериална болест, инсулт, остеоартрит, някои видове рак, диабет тип 2 и др.

Според престижната американска клиника Майо затлъстяването и болестното затлъстяване са благоприятни фактори за появата

аномалии в кръвта (висок холестерол),
рак (матка, шийка, яйчници, гърда, дебело черво, ректум и простата),
депресия,
заболявания на жлъчния мехур,
гинекологични проблеми (безплодие и нередовен цикъл),
метаболитен синдром,
кожни проблеми (интертриго и липса на зарастване на рани) и хъркане.

Всъщност, всяка органна система в човешкото тяло, която е затлъстяла, е засегната и по този начин намалява качеството на живот и продължителността на живота.

Една реалност, царството на невероятното, е, че затлъстяването изпраща повече хора на лекар, отколкото пушенето!

Поднорменото тегло не включва рискове?

Не би било нормално държавата в противоположната крайност, с поднормено тегло, да не включва рискове.

Наднорменото тегло също включва големи рискове за здравето и тук първо трябва да споменем появата на недохранване, хронично хранително разстройство, причинено от недостатъчен хранителен прием.

Недохранването може също да доведе до хора, заети в отслабване, медицински неоправдани, но само от желанието да достигнат размерите, оценени като идеален в "индустрията" мода .

Наднорменото тегло благоприятства развитието на заболявания като:

остеопороза,
неизправност на имунната система,
сърдечни аномалии,
аменорея и други.

Можем да знаем в какво състояние сме, имаме наднормено тегло или ниско тегло ? Отговорът на този въпрос дава индексът на телесна маса.

ИТМ (индекс на телесна маса)/ИТМ (индекс на телесна маса)

Най-лесният начин да разберем дали имаме наднормено тегло е да оценим своя ИТМ/ИТМ.

Индексът на телесна маса (BMI) или индексът на Quetelet е мярка за относителна маса и се основава на теглото и ръста на индивида.

Той е замислен между 1830 и 1850 г. от белгийския учен Адолф Куетле и се определя като съотношение между масата на човека, изразена в килограми, и квадрата на неговия ръст, изразен в метри.

Мерната единица за ИТМ е Kg/m 2 .

През 1972 г. американският изследовател Ancel Keys стигна до заключението, че индексът Quetelet е най-добрият показател за затлъстяване и в резултат на това той е най-използваният днес.

Въпреки че Keys изрично е показал, че формулата е подходяща за статистически изследвания на ниво популация, поради своята простота, тя се е превърнала в най-често срещаната формула за индивидуална диагноза.

Значи сте с наднормено тегло или с поднормено тегло ?

Съответно на възможните стойности на ИТМ, за хора над 20-годишна възраст са установени 5 нива на статус:

Статистиката, базирана на ИТМ, позволява на служителите да оценят степента, до която затлъстяването влияе върху здравето на населението.

Индивидуално този индекс улеснява идентифицирането на лекаря с проблеми с наднормено или поднормено тегло при пациент, преди да възникнат сериозни здравословни проблеми.

Класификацията в таблицата е подходяща за мъже и жени на възраст между 20 и 65 години. Забелязва се, че за повечето хора безопасният ИТМ е приблизително между 18 и 25 Kg/m 2 .

Долната и горната граници представляват входните стойности съответно в опасните зони с поднормено тегло и наднормено тегло.

Въз основа на критериите, установени от Световната здравна организация, тя беше определена като затлъстяване състоянието, съответстващо на ИТМ по-голям от 30 kg/m 2 и това на екстремно затлъстяване състоянието, съответстващо на ИТМ над 40 kg/m 2 .

Ако искате да разберете своя BMI точно сега, използвайте вашия онлайн компютър тук или тук.

ИТМ е абсолютен критерий за оценка?

ИТМ е най-често използваният критерий за оценка за простота на изчислението и тъй като генерира най-малко грешки. Но той има граници.

Стойността на този индекс трябва да се разглежда като индикатор на домейн (диапазон), а не като фиксиран номер, като номера на обувката.
Важно е да се отбележи, че ИТМ не предоставя информация за телесните мазнини, а е само метод за определяне дали телесната маса на индивида е подходяща за неговия или нейния ръст.
Най-доброто използване на индекса е като индикатор, който ни показва къде сме сега и ни помага да си поставим цел: колкото да претеглят, за да се поберат в полетобез опасност . Ако имате ИТМ в полето без опасност, под 25 kg/m 2, опитайте се да запазите изгодното телесно тегло, което имате, дори ако все още имате "пространство за маневриране".
Ефективността на индекса при спортисти, особено при спортисти (заинтересовани да увеличат мускулната си маса) е значително намалена.

Обяснението е просто: ИТМ не прави разлика между хора със силно развити или слабо развити мускули, между мускулна маса и мастна маса.

Спортист със силно развити мускули може да има висок ИТМ, съответстващ на състоянието на наднормено тегло, тъй като телесната му маса е по-висока, но поради мускулите, а не поради мазнините. С други думи, за разлика от ИТМ, той е здрав човек.

В случай на възрастни хора или други хора, загубили мускулна маса, ИТМ може да показва състояние на норма.

Приемането на тази индикация означава да не се взема предвид, че телесната маса се състои от телесни мазнини, а не от мускули. Правилната оценка в такива случаи трябва да доведе до сигнализиране за състоянието на наднорменото тегло.

Както при възрастните, спортистите и бременните жени, при децата и младежите на възраст между 2 и 19 години ИТМ, изчислен с класическата формула, е без значение. За съжаление в техния случай има същите опасности от наднормено тегло, наднормено тегло или затлъстяване, като тези състояния са придружени от същите рискове от заболяване.
За тази възрастова група се използват други методи за изчисление, основани на статистически данни.

Имате онлайн компютър за ИТМ за деца и младежи тук .

Обиколка на талията?

Друг инструмент, който заедно с ИТМ може да бъде от интерес за поддържане на здравето, е обиколката на талията (и особено съотношението между обиколката на талията и обиколката на таза).

И този показател е свързан със здравните рискове. По този начин, ако обиколката на талията е по-голяма от 89 см, при жените и 102 см при мъжете, можем да говорим за повишен риск от наличие на определени заболявания като диабет, хипертония и сърдечни заболявания.

В заключение, чрез измерване на обиколката на талията и оценка на ИТМ имаме възможност да получим, с домакински средства, убедителни резултати за определени рискове, свързани със здравето ни.

Как да избегнем наднорменото тегло?

Ако сте с наднормено тегло, но и ако не сте,

пийте водата в изобилие,
сън достатъчно,
Яжте здравословна храна и
направи колкото е възможно повече движение.

Ако приложите всички тези неща, няма да имате и няма да наднормено тегло и ще можете да се радвате на балансиран и здравословен живот. По този начин ще отпиете нови капки щастие .