Вие сте начинаещ?
Полезни съвети и съвети за начинаещи
Какво трябва да знаете за йога?
Йогата не е просто поредната фитнес тенденция от много хора. Холистична система от Индия с хилядолетна история, където освен движението на асани, особено важни са дихателните упражнения и медитацията, които спомагат за успокояването на ума ви след ежедневния порив.
Що се отнася до йога, много хора имат представата, че трябва да закачите краката си около врата си за първи път и просто да медитирате неподвижно с часове. Но е важно да знаете, че практикуването на индийски йоги не може да се сравни с начина на йога за начинаещи. Ние сме по-малко гъвкави поради начина си на живот и честото седене на стол и се изправяме пред напълно различни предизвикателства психически в ежедневието си.
Какъв е ефектът от редовната йога практика?
Най-важната цел на нашите уроци по йога е да намерите свой собствен път към физическото, психическото и духовното здраве. Овладяването на упражнения (асани) ще ви помогне да подобрите силата и гъвкавостта си, както и да опознаете физическото си тяло по-задълбочено и да контролирате по-съзнателно функционирането си. Благодарение на научените дихателни упражнения (пранаяма) и техниките за релаксация и медитация можете да се доближавате до вътрешния си мир и хармоничен живот без стрес всеки ден.
Очакваме ви в час по йога?
Нашият инструктор ще ви инструктира в урока от началото до края и ако междувременно закъсате, той ще ви помогне с всичко. Класът започва с настройка, когато в седнало или легнало положение стъпка по стъпка освобождаваме всичко, което ни е занимавало през деня и съзнателно се настройваме на урока по йога. Когато пристигнем в клас както в тялото, така и в душата, започва загряването. След това практикуваме асаните (йога пози), свързани с този тип йога. Затваряме часовника с направлявана релаксация в легнало положение, което отпуска тялото ни и освежава ума ни едновременно.
Важно е да наблюдавате признаците на собственото си тяло по време на час. Ако се чувствате уморени, можете да спрете и да се отпуснете малко по всяко време.
Каквото и заболяване или нараняване да имате, кажете на инструктора преди урока, за да можете да му обърнете внимание по време на тренировка (главоболието, световъртежът и операцията също се броят). Ако очаквате бебе, също посочете преди началото на урока, че правите само упражнения, които са напълно безопасни за вас по време на бременност.
Какви видове класове можете да посещавате като начинаещи?
Можете да посетите някой от нашите уроци по йога, защото нашите инструктори приспособяват всеки клас към способностите на практикуващите, така че дори като начинаещ, можете да се чувствате свободни да практикувате йога посоката, която харесвате. Може да искате да опитате няколко класа, за да намерите най-идеалния вид йога за вас.
Какви курсове очакваме като начинаещи?
Пролетен курс за йога за начинаещи (8 подходящи) - Датата идва скоро
Ако искате да научите асаните (йога пози) и методите на традиционната хатха йога стъпка по стъпка, очакваме с нетърпение нашия курс за начинаещи йога! Вашите знания, придобити по време на обучението, ще осигурят солидна основа както за домашните практики, така и за часовете по йога, проведени в студиото.
Интензивен курс за йога за начинаещи (3 дни) - Очаквайте скоро
Ако нямате време да участвате в многоседмично обучение в допълнение към ежедневните си дейности, очакваме с нетърпение нашия интензивен 3-дневен курс за начинаещи.!
Какво носиш със себе си?
- Удобни панталони (дълги или megfelelően в зависимост от сезона)
- Тениска (за въздушна йога препоръчваме да не идвате с тениска без ръкави, тъй като може да е неудобно по време на някои упражнения)
- Може би чорапи, за да не ви студят краката по време на релаксация (няма да ви трябват обувки в часовете по йога)
- Задължително е да използвате голяма кърпа в нашите инфрачервени класове, която можете да донесете или наемете за 300 HUF.
- Ние предлагаме подложка за йога за вас, но ако предпочитате да използвате своя собствена, не се колебайте да я носите в клас с вас.
Какви инструменти все още използваме?
В класа по йога използваме различни помощни средства, които осигуряват помощ и допълнение по време на упражнението (йога тухла, каишка, възглавница на седалката, възглавница на цилиндъра, одеяло). Те не се използват във всеки урок, това зависи от вида на урока и графика на урока, който инструкторът е съставил.
Кога да пристигна?
Трябва да пристигнете поне 15 минути преди урока, за да имате достатъчно време да се преоблечете и да се подготвите за тренировка.
За какво да внимавате при пристигане?
Събличаме уличните обувки на входа и дори вече не влизаме в съблекалнята с тях.
Кога да се яде и пие?
Не пристигайте гладни за час, но ви препоръчваме да не ядете 2-3 часа преди да правите йога.
Пиенето по време на класа не се препоръчва, но е разрешена една глътка, ако сте жадни. И в края на упражнението, силно се препоръчва да пиете много течности, тъй като това помага при процесите на детоксикация, които се задействат от йога.
Кога и как можете да платите?
Плащането винаги се извършва преди клас, можете също да си купите дневни билети или различни видове пропуски, с които можете да участвате на намалена цена по един повод. Можете също да платите в нашето студио с пари в брой, банкова карта и SZÉP карта (MKB, K&H, OTP).
- Наръчник на инструктора по йога; НЕ САМО за инструктори по йога; Начинаеща йога от дома
- Проби от мъниста автотрофни или хетеротрофи - Автотрофите са паразити
- Лечебни терапии - Домашна йога 20 минути на ден Лечебни терапии
- Можете също така да направите кремообразни или хрупкави десерти, ето някои сладки оризови рецепти - Blikk
- Бихте се заели с работа по двойки със или без ерес