Обучение с гири
Гиря, известна още като gyrya, е спортен инструмент от чугун или стомана, който можете да използвате при много упражнения за изгаряне на мазнини. С гири можете не само да правите упражнения за тежести, но също така можете да подобрите гъвкавостта на ставите си, да укрепите и кардио.
Устройството е използвано за първи път в Русия през 1700 г. за измерване на посевите, но фермерите вече са повишавали силата си, показвайки се на фестивали. По-късно повишаването на гиря се разпространява като фитнес тренировка в съветската армия.
По времето, когато чайникът работи?
Типичните тренировки с гири са чудесни за укрепване на физиката и увеличаване на издръжливостта. лифтовете са особено подходящи за оформяне на талията, краката и раменете, но има и упражнения за укрепване на коремните мускули. Основните движения включват люлки, повдигане и упражнения, които движат цялото тяло. Повечето от тях имитират движенията на селскостопанския живот, така че може да са донякъде подобни на копаене или косене.
Предимството на гиретата е, че като избирате различни тежести, можете постепенно да се движите според собственото си темпо и цели, докато тренировките не само изгарят калории, но и сериозно подобряват издръжливостта ви.
- Gy подобрете процента на телесните мазнини, като упражнявате по 30 минути на ден - Показваме ви план за тренировка - Dieting Femina
- Gy хвърлят 3 килограма с 2 чаши чай на ден в продължение на 5 дни - Dieting Femina
- Как да отслабнете за по-малко време - Колко да отслабнете за един месец Dieting Femina
- По-добър секс, по-хубава кожа и двойно по-голямо отслабване! Трябва да добавите едно нещо, което е безплатно - Diet Femina
- Снек, стегнато дупе за един месец - Dieting Femina