Можете ли да отслабнете, без да спортувате? Да, но …

Можете ли да отслабнете, без да спортувате? Това е един от въпросите, които възникват, когато предлагаме отслабване. Има много хора, които поради липса на време, желание, нараняване или просто защото не им е приятно да упражняват, обмислят дали опитът им да хвърли тези излишни килограми може да бъде успешен без (винаги ценената) помощ от упражнения.

отслабнете

Виждаме го в социалните мрежи, които имат решаващо влияние върху нашето мислене и мотивация. Момичета и момчета с изваяни фигури и в прекрасна форма, без грам мазнина и с подчертани мускули. Искаме да бъдем като тях, но Можем ли да се приближим до тези тела, без да се движим?

Яденето пет пъти на ден ще ви помогне да отслабнете и да отслабнете?

Ние анализираме какво е вярно в това твърдение, за да ви помогне да отслабнете

Очевидно не. Инфлуенсърът, освен факта, че някои прибягват до помощни средства под формата на естетична хирургия, те обикновено имат много тесни издръжки и че обучениебило фитнес зала, било на открито, Той е основен за нея.

Нереалното за инфлуенсърите

Те живеят от картината и тя показва, но това не би трябвало да е нашата цел, когато стартираме процес на отслабване, който е основната ни цел отслабнете по здравословен начин (и намалете страданието до минимум).

Упражнението може да ви помогне да изгорите излишните калории, които не можете да загубите само чрез диета

За да отслабнете трябва променете настоящите си навициВ повечето случаи става въпрос за по-малко хранене и здравословна и балансирана диета. Няма магически куршум за отслабване, така че забравете за чайовете и смутитата, за да отслабнете.

Логично, Ако останете активни, можете да изгорите повече калории и ще ви помогне да отслабнете, но може да не е необходимо, както публикува експрес.

Може би сте чували фразата, че отслабването е 80 процента диета и 20 процента упражнения и много експерти казват, че това е вярно. Така, Правилната диета е много по-ефективна от упражненията защото е необходима много активност, за да се изгорят калориите, необходими за отслабване

За да отслабнете трябва Приемайте по-малко калории, отколкото изгаряте. Така че, ако ядете по-малко, няма да имате толкова калории, които да изгорите.

80% диета, 20% упражнения

Упражнявайте се обаче ще ви помогне да отслабнете и да го задържите. Според експертите упражненията могат да ви помогнат да изгорите излишните калории, които не можете да загубите само чрез диета.

Когато включите дадена дейност в ежедневието си, имате повече възможности да поддържате теглото в бъдеще и ще се чувствате по-добре.

Този тип допълнителни упражнения обаче не се състоят от вдигане на тежести или правене на бягане, което обаче може да не ви хареса Можете да танцувате калории, да танцувате и да се разхождате или направете малко йога.

И да, ако добавите дейност към рутината си, ще имате повече възможности за поддържане на теглото в бъдеще Накарайте се да се почувствате по-добре, тъй като физическата активност, макар и минимална, повишава самочувствието, настроението, качеството на съня и енергията.

Основни съвети

Няма да препоръчваме диета, защото мислим така Най-добре е да отидете на специалист Въпреки това, за да препоръча здравословна диета, съобразена с вашето тегло, характеристики и килограмите, които искате да отслабнете, можем да ви дадем редица препоръки, които са от основно значение за всеки процес на отслабване.

  • Не пропускайте закуската: Това ще ви направи по-гладни през останалата част от деня и в крайна сметка ще ядете повече.
  • Яде в нормално време: Зададеното време за хранене помага за по-бързото изгаряне на калориите.
  • Заложете на плодове: Яденето на много плодове и зеленчуци е полезно, тъй като те са с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри.
  • Фибри: Важно е, защото има голяма ситост. Той се съдържа в растителни храни като плодове и зеленчуци, овес, пълнозърнести хлябове, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия, боб, грах и леща.
  • Жаден или гладен?: Не бъркайте гладния с жаждата, тъй като много хора в крайна сметка консумират допълнителни калории, когато наистина се нуждаят от чаша вода.
  • И накрая, използвайте по-малък поднос (за да намалите порциите). да не забранява напълно какъвто и да е вид храна, Намаляването на консумацията на алкохол и планирането на хранене за седмицата също може да ви помогне да отслабнете.