Можете да отслабнете само със здрав разум и познаване на фактите!

Средното без мазнини, т.е.чистото телесно тегло на човек е 75% от действителното му телесно тегло.70% от това телесно тегло, съдържащо мазнини, се състои от вода, 20% протеини и 10% минерали. При нормални условия ние съхраняваме около 150 000 калории в мастната тъкан, докато нашите протеини (които са около 14 кг) имат четири калории на грам. По този начин протеините са приблизително. Те съдържат 56 000 калории.

Ако по време на загуба на тегло достигне ниво, при което чистата телесна маса е приблизително. 30% също се намалява, вероятно е сериозно увреждане на съединителните тъкани, така че съдържанието на колаген в кожата се намалява, еластичността на кожата се губи и се образуват спонтанни рани дори при най-малкия механичен стимул (декубитус, образуване на рани от залежаване).

Ако намаляването на чистата телесна маса достигне 10%, имунната система е сериозно нарушена и ако чистата телесна маса се намали с 40%, е почти сигурно, че пациентът няма шанс да получи най-доброто антибиотично лечение поради инфекция да оцелеят.

При нормални обстоятелства тялото ни печели енергия от мазнини и въглехидрати, но когато някой внезапно е ударен от голяма физическа травма (например пътнотранспортно произшествие), тялото получава енергията, която му е необходима, за да живее, а не от мазнини, чрез разграждане на мускулите протеини.

Има сложни хормонални причини, поради които това е така, във всеки случай при такива посттравматични състояния, за да се предотврати това, трябва да се внимава да се гарантира, че приемът на протеин е много висок (1,5 g/kg).

Ние не обръщаме достатъчно внимание на минералите, въпреки че правилното добавяне също е от съществено значение. Без адекватна добавка на витамини и минерали, нашите запаси от протеини (мускули) не могат да бъдат защитени от разграждане.

Ако човек прави само диета просто, тогава, разбира се, количеството на мастната тъкан започва да се разгражда и използването на калории от скелетните мускули е само второстепенно (но дори тогава степента на това не е пренебрежимо!.

Следователно добрата диета трябва да бъде нискокалорична, нисковъглехидратна, високобелтъчна диета с адекватна добавка на витамини и минерали. Загубата на протеин може да бъде предотвратена и чрез редовни физически упражнения по време на отслабване, ако доставката ни на микроелементи и витамини е добра.

Следователно, качествените хранителни добавки със сигурност са богати на витамини и минерали.

Протеините са съставени от аминокиселини (20 вида), от които напр. аргининът и левцинът специално насърчават изграждането на мускули, а глутаминът също има силен антиоксидантен ефект (като по този начин прави имунната система по-ефективна).

Но ако някой има хронично бъбречно заболяване, приемът на глутамин трябва да е по-малък от 0,3gr/tskg/ден, в противен случай рискуваме да развием бъбречна недостатъчност. От многото минерали бих искал само да подчертая ролята на цинка, препоръчителната дневна доза от който е 100-150mg. Цинкът е от съществено значение за синтеза на протеини, а синтезът на ДНК и РНК е силно нарушен при недостиг на цинк.

Така че след внезапни инциденти или при липса на това трябва да се обърне голямо внимание на горното, дори по време на периода на намаляване на калориите с единствената цел диета. Много добри добавки могат да ни помогнат в това:

Пренебрегването на това в случай на "принудителна консумация" от спортисти на ринга или при други спортове в тежести (напр. Вдигане на тежести) може да бъде много отмъщение.